10 thói quen nguy hiểm bạn cần bỏ ngay lập tức, số 3 phải đến 90% mắc phải
Thói quen là một điều khó bỏ đối với mỗi chúng ta. Thế nhưng, theo các chuyên gia khoa học nếu như thói quen đó xấu thì nhất định bạn phải thay đổi chúng.
Sử dụng quá nhiều kem chống nắng
Mọi người đều biết rằng kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của ta trước những tác động của tia cực tím, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm và ung thư da. Thế nhưng điều quan trọng là bạn không sử dụng chúng quá nhiều. Việc bôi lớp dày kem chống nắng sẽ làm da bị bí mà còn dễ nổi mụn nữa.
Tẩy chay thực phẩm có chất béo
Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn có thể khiến bạn bị bệnh tim và gặp vấn đề về cân nặng. Nhưng nếu bạn loại bỏ hoàn toàn, không ăn chất béo trong thực đơn thì cũng không nên vì chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Vì thế, bạn nên tiêu thụ khoảng 44 -78gr chất béo mỗi ngày tùy thuộc vào sở thích, hoàn cảnh cá nhân.
Cuối tuần ngủ bù 1 chút không có sao
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology - Metabolism chỉ ra rằng, ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần là thói quen không tốt và có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe trong thời gian dài.
Ngủ nướng cuối tuần trong khi những ngày trong tuần dậy sớm khiến đồng hồ sinh học của cơ thể đảo lộn. Điều này gây khó ngủ vào đêm chủ nhật và mệt mỏi sẽ kéo dài trong những ngày tiếp theo.
Đánh răng ngay sau bữa ăn
Theo các chuyên gia khoa học, nếu bạn tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit trong bữa ăn thì bạn nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút sau đó. Bởi thực phẩm có chứa axit citric, như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men của bạn mà thôi. Điều đặc biệt mà chuyên gia muốn bạn nhớ đó là cần đánh răng ít nhất 2lần/ngày, đặc biệt là vào buổi tối.
Ăn quá nhiều rau củ
Rau quả là cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều rau, trái cây (hơn 800gr cả trái cây, rau củ) mỗi ngày thì sẽ khiến cơ thể gặp nguy đó.
Chất xơ trong rau xanh, rau củ giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, tăng tiết enzym và các dịch tiêu hóa trong dạ dày. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều rau quả với hàm lượng chất xơ cao như cần tây, măng - chúng sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ canxi và kẽm của cơ thể nữa cơ.
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh, bạn dễ cắt giảm nhóm dinh dưỡng khác như tinh bột, thịt cá... Về lâu dài, thói quen này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein, axit béo của cơ thể. Vì thế, theo chuyên gia, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 400gr rau và 400gr trái cây mỗi ngày mà thôi.
Ăn táo bỏ vỏ
Táo là loại quả có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên nhiều người thường gọt vỏ táo trước khi ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, một hàm lượng cao các chất chống oxy hóa - giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, UVB, ngăn ngừa ung thư da lại ẩn trong vỏ táo.
Tuy nhiên, để có thể yên tâm ăn cả phần vỏ táo mà không sợ các loại thuốc bảo quản, bạn cần lựa chọn những loại táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, rửa sạch táo với nước muối loãng trước khi ăn.
Lạm dụng dùng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau thực sự có ích khi bạn bị bệnh. Nhưng nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Ohio nó đã được chứng minh rằng, thuốc giảm đau cũng có thể làm giảm cảm xúc tốt của người dùng. Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham gia uống thuốc giảm đau và nhóm kia dùng giả dược (thuốc có hình dạng giống hệt nhau).
Sau đó, những người tham gia đã xem 40 bức ảnh - từ những đứa trẻ đói (rất khó chịu) đến rất dễ thương (trẻ em chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người tham gia sẽ chấm điểm cho các bức hình tích cực. Kết quả cho thấy, những người tham gia uống thuốc giảm đau chấm điểm bức ảnh tích cực thấp hơn người dùng giả dược. Nói cách khác, nhận thức về cảm xúc của họ bị méo mó.
Cuốn đầu mới gội xong trong một chiếc khăn
Khi gội đầu xong, nhiều người thường cuốn 1 chiếc khăn trên đầu như 1 cách để cố định và giúp khăn hút bớt nước trên tóc. Nhưng lúc tóc ướt, cuốn 1 chiếc khăn nặng lên đó có thể khiến tóc dễ bị gãy, rụng nhiều hơn. Đây là chia sẻ của Leon Van-Gorkom - người quản lý chăm sóc tóc cao cấp tại Unilever Research and Development.
Thay vào đó, ông cho rằng bạn nên dùng khăn thấm nhẹ nhàng phần dư thừa trên tóc và để tóc khô tự nhiên. Và thời gian bạn thấm khăn trên đầu này cũng chỉ vài ba phút mà thôi.
Đặt chuông báo thức lớn
Bạn sợ mình ngủ quên nên đặt chế độ báo thức với mức âm lượng lớn nhất có thể? Nhưng bạn có hay biết rằng việc âm thanh to này có thể khiến huyết áp và nhịp tim của bạn tăng lên nhanh chóng không?
Điều này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng nữa cơ. Mức độ hormone cortisol bỗng nhiên tăng cao, làm não bộ rất dễ mệt. Nếu tình trạng này kéo dài nhiều ngày, nhiều tháng còn có thể gây ra chứng căng thẳng mãn tính nữa.
Bỏ bữa trưa để giảm cân
Việc bỏ qua bữa trưa là phổ biến nếu như bạn đang ở trong chế độ giảm cân hoặc cắt giảm lượng calo trong ngày.
Tuy nhiên, việc bỏ bữa trưa lại vô tình kích thích hormone căng thẳng và hormone gây thèm ăn sẽ tăng lên. Từ đó, bạn sẽ khó kiểm soát, ăn nhiều hơn vào bữa tối, khiến số cân nặng không những không giảm mà đôi khi nhỉnh hơn.
Theo Khỏe và Đẹp
-
8 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
8 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
9 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
10 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
14 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
15 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
17 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
17 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
17 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
19 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
19 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
23 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước