3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, hãy thực hiện đều đặn 1 trong 3 bài tập giảm cân giảm mỡ bụng dưới đây.

1. Bài tập kết hợp bụng và chân

Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất lại rất đơn giản và dễ tập. Hầu hết mọi người có thể áp dụng.

Hướng dẫn thực hiện:

3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất-1

- Nằm ngửa ra thảm tập, giữ 2 tay song song với nhau.

- Hít vào nhẹ nhàng, đá 2 chân lên trên, chú ý 2 chân tạo với nhau 1 góc 45 độ.

- Nên thực hiện động tác này 15 - 20 lần mỗi tối trước khi đi ngủ.

2. Bài tập vặn người

Bài tập vặn người giúp tác động mạnh vào vùng eo, bụng trên, bụng dưới để giải phóng mỡ thừa trên eo, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn nên tập đều đặn động tác này hàng ngày để có được sức khỏe như ý muốn.

Hướng dẫn thực hiện:

3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất-2

- Nằm duỗi thẳng tay và chân.

- Thu 2 chân, sau đó xoay toàn bộ người sang bên trái.

- Trở về vị trí ban đầu, sau đó lại xoay toàn bộ người sang bên phải.

3. Bài tập tác động vào vùng thắt lưng

Tác động trực tiếp vào vùng thắt lưng, vùng bụng sẽ giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy chăm chỉ tập động tác này, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo như mong đợi.

Hướng dẫn thực hiện:

3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất-3

- Ngồi thẳng lưng.

- Đầu tiên, duỗi chân trái thẳng ra sàn tập, gập chân phải, chống tay dưới sàn, tay còn lại giơ ngang vai.

- Sau đó về tư thế cân bằng rồi lặp lại động tác với bên ngược lại.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần động tác này.

Với những động tác trên, bạn cần kiên trì tập luyện trong thời gian dài mới thấy hiệu quả. Nếu như bạn quá lười để đến phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì hãy thử 3 động tác đơn giản trên nhé.


Theo VietNamNet 

Mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát?

0 0 0

Dưa hấu là một trong những trái cây mùa hè được yêu thích. Dưa hấu không chỉ ngon mà còn là một “nhà máy” chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Mẹo chọn mặt nạ cho da nhạy cảm, bạn gái không nên bỏ qua điều này

0 0 0

Da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng, vì vậy bạn phải nắm được những quy tắc cơ bản khi lựa chọn loại mặt nạ phù hợp cho làn da này. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những quy tắc này nhé!

Ăn kiêng 7 ngày với chuối, giảm 3-5 kg 'dễ như ăn cháo'

0 0 0

Gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân dễ dàng và hiệu quả với chuối - loại quả phổ biến ở Việt Nam. Ăn kiêng trong 1 tuần với chuối, bạn có thể giảm đến 5 kg mà không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe.

Từ tâm thư mất bạn vì ung thư dạ dày, bổ sung ngay 5 'thần hộ mệnh' bảo vệ mình

0 0 0

Để phòng ngừa ung thư dạ dày, bạn nên bổ sung ngay 5 loại thực phẩm được ví như "thần hộ mệnh" cho dạ dày, và đặc biệt ở chợ Việt nào cũng có thể tìm thấy.

6 loại trái cây mùa hè ngăn ngừa mất nước hiệu quả

0 0 0

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước, suy kiệt. Một số loại trái cây có tác dụng giữ nước và giải nhiệt hiệu quả bạn nên biết.

3 động tác yoga giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh

0 0 0

Với 10 phút mỗi ngày, tập 3 động tác yoga dưới đây sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được thư giãn thoải mái, do đó sẽ luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Những lưu ý khi chăm sóc da dầu ngày hè

0 0 0

Mùa hè đến cũng là lúc làn da của bạn gặp nhiều vấn đề nhất: sạm đen vì nắng, khô vì ngồi điều hòa, mụn vì đổ mồ hôi, bám bụi bẩn và dầu thừa trên mặt.

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

0 0 0

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Da đổ dầu nhờn nhiều vào mùa hè, 4 mặt nạ dưỡng trắng khiến chị em 'phát sốt'

0 0 0

Vào mùa hè, làn da thường chảy rất nhiều dầu khiến cho khuôn mặt bạn trông nhờn bóng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử những loại mặt nạ từ thiên nhiên có khả năng dưỡng trắng sau đây nhé!

3 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả

0 0 0

Chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm như trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam là bạn đã có thể giảm cân tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả.

Con người có thể sở hữu sức mạnh siêu anh hùng không?

0 0 0

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cũng tiềm ẩn những khả năng phi thường không kém gì các siêu anh hùng.

Xem thêm tin khác