4 lợi ích vàng khi tập thể hình không phải ai cũng biết
Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, tập thể hình còn mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp về thể chất và tinh thần cho người tập.
Những tác dụng vàng của tập thể hình
Tập thể hình giúp xây dựng các khối cơ tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa)
Tập thể hình giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể
Có thêm cơ bắp đồng nghĩa với việc cơ thể được hỗ trợ để hoạt động như một cỗ máy đốt chất béo. Michelle Lovitt, một chuyên gia về Sinh lý học thể chất và là huấn luyện viên của nhiều nhân vật nổi tiếng tại Los Angeles, cho biết: “Xây dựng tốt các khối cơ giúp cơ thể có thể đốt cháy chất béo ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Cơ bắp được xây dựng không thông qua Cardio (bài tập giúp tăng nhịp tim), như cách bạn luyện tập sức mạnh”.
Nói cách khác, bạn càng xây dựng nhiều cơ bắp thông qua các bài tập dựa trên trọng lượng cơ thể, hoặc dụng cụ thể hình, thì cơ thể bạn càng đốt nhiều chất béo ngay cả khi bạn chỉ ngồi không xem TV.
Bài tập Weight traininggiúp giảm các nguy cơ gãy và loãng xương với các
Các bài Weight training giúp giảm nguy cơ các bệnh về xương (Ảnh minh họa)
Một số nghiên cứu cho thấy việc tập luyện Weight training (các bài tập sử dụng tạ hoặc chính trọng lượng cơ thể làm tạ để tăng cường sức mạnh), giúp ngăn ngừa loãng xương, đồng thời giảm nguy cơ gãy xương.
Huấn luyện viên thể hình Lovitt cho biết: “Bằng cách tập luyện, bạn có thể bù đắp phần nào cho vấn đề lão hóa của cơ thể”.
Bài tập sức bền trong thể hình giúp cải thiện giấc ngủ
Tập thể hình với cường độ vừa phải giúp giấc ngủ của bạn sâu và êm hơn (Ảnh minh họa)
Huấn luyện sức bền là phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về giấc ngủ. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học trực tuyến chỉ ra rằng, những người lớn tuổi tập luyện sức bền trong 12 tuần với cường độ vừa phải có giấc ngủ ngon hơn, so với những người chỉ ngồi không trong vòng 6 tháng, hoặc tập luyện quá nặng.
Huấn luyện viên Lovitt cũng cho rằng: “Việc luyện tập các bài tập thể hình quá nặng, ngược lại có thể làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn hoặc làm bạn mệt mỏi”.
Tập thể hình phù hợp làm giảm căng thẳng
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ tập trung vào việc các bài tập Aerobic ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng người tập. Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, luyện tập sức bền (Resistance training) không hề ảnh hướng xấu đến tâm trạng của người tập.
Anna Laura Sommer, 27 tuổi, huấn luyện viên cá nhân và là huấn luyện viên thể thao ở Philadelphia chia sẻ: “Tôi không biết tôi bắt đầu luyện tập khi nào, nhưng việc tập thể hình thực sự giúp tôi giảm căng thẳng. Hơn thế nữa, luyện tập còn giúp tôi hòa nhập hơn với cộng đồng”.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
1 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
2 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
13 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
14 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
14 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
15 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
19 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
20 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
22 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
22 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
22 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 ngày trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
Tin tức mới nhất
-
17 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước