5 bí quyết bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng
Đại diện Công ty Tuyển dụng và Tìm kiếm việc làm CareerLink bật mí một số bí quyết giúp dân văn phòng sống khỏe trong môi trường “ngồi máy lạnh” 8 tiếng mỗi ngày cũng như nhịp sống “thiên biến vạn hóa” đầy áp lực.
Cập nhật thông tin việc làm uy tín tại: https://www.careerlink.vn/tim-viec-lam-nhanh
“Siêng” vận động hơn
Có rất nhiều người làm việc văn phòng rất lười tập thể dục, lười vận động bởi phần đông trong số đó “tự bào chữa” ra nhiều lí do như không có thời gian, chẳng có không gian, ở xa phòng gym…
Nhưng thực tế chỉ ra rằng, bạn không cần phải đi đâu xa, mỗi ngày trên công ty bạn chỉ cần dành ra từ 7-10 phút để vận động co duỗi tại chỗ và đứng dậy vươn vai, tránh ngồi quá lâu tại bàn làm việc. Điều này sẽ khiến các khớp gối cũng như cột sống của bạn được “bôi trơn”, tránh dẫn đến các bệnh về xương khớp.
Cần bảo vệ mắt
Đôi mắt của bạn luôn cần sự “quan tâm” đặc biệt khi phải nhìn chăm chăm vào màn hình máy tính suốt cả ngày dài. Nếu không muốn ngày càng bị “tổn thương” thì bạn nên cho mắt có khoảng không để nghỉ ngơi. Cụ thể sau mỗi 1 tiếng làm việc trước máy tính bạn cần nhắm mắt lại từ 20-30 giây, sau đó nhìn vào khoảng không gian có gam màu mát (xanh dương, xanh chuối…).
Ngoài ra, bạn cần chú ý điều chỉnh ánh sáng, góc màn hình, cỡ chữ hay màu văn bản trên máy tính… sao cho phù hợp nhất để giảm thiểu những tác nhân có hại gây ảnh hưởng đến mắt.
Không bỏ bữa sáng
Có rất nhiều người thường bỏ quên bữa sáng và cho rằng không cần ăn sáng họ vẫn “sống tốt” chẳng có vấn đề gì. Nếu suy nghĩ như vậy thì quả thật sai lầm. Thậm chí nhiều người có thói quen chỉ uống mỗi cốc cà phê trước khi đi làm. Như thế sẽ rất có hại đến sức khỏe, cần nhanh chóng “gỡ bỏ” thói quen xấu này.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì bữa sáng là quan trọng nhất và bạn cần ăn đủ 3 bữa chính để đảm bảo năng lượng cho cả ngày dài, có sức khỏe tốt thì làm việc mới hiệu quả và thuận lợi.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Thiếu ngủ là một trong số những nguyên nhân phổ biến khiến dân văn phòng làm việc kém hiệu quả. Ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày làm cơ thể mệt mỏi, hay “nhớ trước quên sau” và không thể tập trung vào công việc. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Sarah Chalmers, một phụ nữ người Anh đã tham gia nghiên cứu về giấc ngủ của trường Đại học London chia sẻ rằng: “Việc ngủ ít giống như ngồi trên 1 chiếc xe cũ kỹ lao qua những đoạn đường đầy ổ gà mỗi ngày. Xe càng đi nhiều thì càng hỏng nhiều, giống như càng ngủ ít thì sức khỏe của bạn càng ‘tuột dốc’ nhanh hơn.”
Gặp gỡ và giao lưu
Mặc dù công việc nhiều đến mức “đầu tắt mặt tối” nhưng bạn cũng nên cho phép bản thân được giải tỏa và nghỉ ngơi.
Con người khi đã đến ngưỡng giới hạn, gặp áp lực và căng thẳng thì có cố gắng đến mấy cũng không thể giải quyết công việc hiệu quả. Vậy nên, mỗi khi cơ thể có dấu hiệu “gục ngã”, bạn nên dành thời gian để gặp gỡ bạn bè, trò chuyện về những khó khăn trong cuộc sống, giao lưu tạo các mối quan hệ để nhận được sự chia sẻ, đồng cảm… Điều này có thể giúp bạn phòng tránh được chứng tự kỉ hoặc trầm cảm vì áp lực công việc.
Yến Nhi
-
11 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
11 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
11 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
12 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
17 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
17 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
18 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
21 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
22 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
22 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước