5 loại đồ uống lành mạnh bạn nên uống trong khi tập thể dục
Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ những loại đồ uống thể thao có bổ sung nước và chất điện giải mới thực sự tốt cho người tập thể dục thể thao!
Không thể phủ nhận rằng nước rất có lợi cho quá trình luyện tập. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng trong quá trình luyện tập người ta chỉ nên sử dụng những thức uống thể thao có bổ sung nước và chất điện giải. Mặc dù vậy, vẫn có những cách thức đơn giản khi bạn cho trái cây vào nước nó sẽ biến chuyển thành thức uống rất tốt cho người luyện tập thể thao. Sau đây là 5 loại nước uống với trái cây giúp đem lại lợi ích tập luyện cho bạn:
1. Nước chanh
Thật đơn giản, bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, nước chanh còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm hơi thở tươi mát, giảm trọng lượng, là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể. Hơn nữa, chanh còn là một sản phẩm từ thiên nhiên mà bạn rất dễ kiếm tìm.
Bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong
quá trình luyện tập. (Ảnh minh họa: Internet)
2. Nước dưa chuột
Nghe có vẻ lạ, nhưng giống như một số các loại nước ép khác, nước dưa chuột rất giàu kali, rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình luyện tập. Trong nước dưa chuột có chứa hầu hết các vitamin B cung cấp cho máu và giúp giải phóng năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Nếu như không thể làm nước ép dưa chuột, không thể cho một vài lát dưa chuột, bạn có thể ăn trước hoặc trong quá trình luyện tập như một loại thuốc giảm căng thẳng.
3. Nước ép dưa hấu
Điều quan trọng là khi tập thể dục người ta không được ăn uống các thực phẩm quá giàu năng lượng khiến cơ thể nặng nề. Nước ép dưa hấu quả là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn luyện tập. Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân. Nó được xem là siêu nước trái cây, giúp lưu thông máu và cung cấp chất điện giải cho người tập thể thao, giúp điều hòa cơ thể sau khi bạn luyện tập các tư thế mạnh mà có thể bị đau nhức cơ bắp.
Nếu như nước ép dưa hấu không phải là thức uống bạn ưa thích, có thể thử với bưởi hồng vì loại quả này cũng có tính chất tuyệt vời tương tự như dưa hấu.
Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân.
(Ảnh minh họa: Internet)
4. Nước dừa
Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn. Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi làm việc, luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên, nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
5. Nước phong (nước từ cây Phong)
Có thể, đây là một cái tên lạ với đa số mọi người. Nhưng nếu có thể hãy thử một lần thưởng thức nó. Một số người cho rằng, nước phong thậm chí còn tốt hơn cả nước dừa. Nước phong chỉ chứa một nửa lượng đường so với nước dừa và một số loại nước ép trái cây khác, bởi đường thực sự không tốt cho cơ thể trong quá trình luyện tập thể dục cường độ cao. Hơn nữa, nó còn là loại nước giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp một lượng chất điện giải như kali.
1. Nước chanh
Thật đơn giản, bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, nước chanh còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm hơi thở tươi mát, giảm trọng lượng, là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể. Hơn nữa, chanh còn là một sản phẩm từ thiên nhiên mà bạn rất dễ kiếm tìm.
Bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong
quá trình luyện tập. (Ảnh minh họa: Internet)
2. Nước dưa chuột
Nghe có vẻ lạ, nhưng giống như một số các loại nước ép khác, nước dưa chuột rất giàu kali, rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình luyện tập. Trong nước dưa chuột có chứa hầu hết các vitamin B cung cấp cho máu và giúp giải phóng năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Nếu như không thể làm nước ép dưa chuột, không thể cho một vài lát dưa chuột, bạn có thể ăn trước hoặc trong quá trình luyện tập như một loại thuốc giảm căng thẳng.
3. Nước ép dưa hấu
Điều quan trọng là khi tập thể dục người ta không được ăn uống các thực phẩm quá giàu năng lượng khiến cơ thể nặng nề. Nước ép dưa hấu quả là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn luyện tập. Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân. Nó được xem là siêu nước trái cây, giúp lưu thông máu và cung cấp chất điện giải cho người tập thể thao, giúp điều hòa cơ thể sau khi bạn luyện tập các tư thế mạnh mà có thể bị đau nhức cơ bắp.
Nếu như nước ép dưa hấu không phải là thức uống bạn ưa thích, có thể thử với bưởi hồng vì loại quả này cũng có tính chất tuyệt vời tương tự như dưa hấu.
Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân.
(Ảnh minh họa: Internet)
4. Nước dừa
Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn. Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi làm việc, luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên, nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
5. Nước phong (nước từ cây Phong)
Có thể, đây là một cái tên lạ với đa số mọi người. Nhưng nếu có thể hãy thử một lần thưởng thức nó. Một số người cho rằng, nước phong thậm chí còn tốt hơn cả nước dừa. Nước phong chỉ chứa một nửa lượng đường so với nước dừa và một số loại nước ép trái cây khác, bởi đường thực sự không tốt cho cơ thể trong quá trình luyện tập thể dục cường độ cao. Hơn nữa, nó còn là loại nước giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp một lượng chất điện giải như kali.
Nguồn: Spoonuniversity
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
34 phút trướcSau đợt mưa dông ở nhiều địa phương cuối tháng 3, đầu tháng 4, Bắc Bộ khả năng đón đợt nắng nóng, nhiều nơi nắng nóng gay gắt.
-
1 giờ trướcCơ quan chức năng đang vào cuộc xác minh nhóm người lạ mặt xông vào ký túc xá để hành hung nữ sinh ở tỉnh Kon Tum.
-
2 giờ trướcCơn giông kéo tới rồi xuất hiện mưa đá tại nhiều địa phương ở Quảng Ninh, cột điện gãy đổ ra đường.
-
5 giờ trướcMâu thuẫn trong việc mua bán đất, 5 người đàn ông cầm dao tự chế đánh nhau khiến 1 người tử vong.
-
6 giờ trướcCác chuyên gia khí tượng vừa có lý giải về hiện tượng mưa đá xảy ra nhiều nơi ở miền Bắc và dự báo thời gian tới, giông lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh sẽ nhiều hơn, cao điểm là tháng 4-5.
-
6 giờ trướcSau thời gian ngắn quen biết qua mạng xã hội, nam thanh niên 20 tuổi tới nhà chơi và quan hệ tình dục với bé gái 13 tuổi.
-
7 giờ trướcĐại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ đã có những chia sẻ về tình hình sức khỏe của cháu Đ.
-
9 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
9 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
10 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
10 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
10 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
11 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
11 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
16 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
23 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
1 ngày trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
Tin tức mới nhất
-
56 phút trước
-
1 giờ trước