6 bài tập đơn giản nhưng cực hiệu quả để sở hữu đôi mắt khỏe mạnh sáng ngời
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên cùng máy tính.
Đôi mắt là bộ phận vô cùng quý giá trên cơ thể người. Người xưa từng nói: "đôi mắt là ngọc, đôi tay là vàng", điều này phần nào đã khẳng định tầm quan trọng của mắt.
Tuy nhiên trong cuộc sống lao động và sinh hoạt hàng ngày, có rất nhiều yếu tố tác động khiến đôi mắt đứng trước nguy cơ bị tổn thương. Việc giúp mỗi người nhận ra cách tự biết bảo vệ đôi mắt cho mình là việc làm hết sức cần thiết.
Để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", ngoài chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitmain A, việc quan tâm và chăm sóc cho chúng bằng những bài tập là điều vô cùng cần thiết.
Clip: 6 bài tập giúp chúng ta có một đôi mắt khỏe mạnh.
1. Thư giãn và làm dịu đôi mắt
- Bước 1: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.
- Bước 2: Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.
- Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.
- Bước 4: Lặp lại 3 lần.
2. Nhắm mắt thật chặt
Bước 1: Nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây.
Bước 2: Sau đó mở mắt ra trong 5 - 6 giây.
Bước 3: Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày.
3. Tập trung vào một điểm nhìn từ xa đến gần
Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây. Sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Làm động tác này 5 - 7 lần trong ngày.
4. Nhìn theo đường ziczac sẽ giúp làm giãn cơ mắt và chống mỏi mắt
Đầu tiên, bạn đảo mắt chậm rãi đi theo đường ziczac từ phải sang trái rồi ngược lại. Thực hiện bài tập này khoảng 5 đến 10 lần.
5. Nhìn đồng hồ
Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một chiếc đồng hồ lớn. Nhìn ở giữa đồng hồ, sau đó nhìn vào bất kỳ chữ số chỉ giờ nào mà không cần quay đầu. Nhìn lại tại trung tâm, sau đó nhìn vào một chữ số khác. Làm thao tác này ít nhất 12 lần.
6. Nhìn lên, xuống, trái, phải
Với bài tập này, bạn giữ nguyên đầu sau đó từ từ di chuyển cặp mắt sang bên phải, trái rồi lên, xuống. Làm động tác khoảng 10 lần. Một ngày làm từ 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Hải Vân
Theo Vietnamnet
-
9 phút trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
9 phút trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
5 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
14 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
14 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
14 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
14 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
15 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
19 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
19 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
19 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
19 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
20 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
23 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
1 ngày trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
1 ngày trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
Tin tức mới nhất
-
31 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước