6 cách đơn giản thanh lọc cơ thể mỗi ngày ai cũng có thể làm được
02/08/2016 | 16:23
Không cầu kỳ hay mất nhiều công sức, bạn vẫn có thể thanh lọc cơ thể mỗi ngày.
Để đào thải độc tố khỏi cơ thể dễ dàng hơn bao giờ hết, bạn hãy tham khảo những lời khuyên của tiến sĩ y học sĩ Frank Lipman, người sáng lập và là giám đốc của Be Well – một công y chăm sóc sức khỏe nhé.
Uống nước chanh ấm khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh tươi ấm. “Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện ẩm chứa trong kali, canxi và magiê. Chúng tôi biết rằng ban đêm là lúc cơ thể giải độc nên điều cần thiết là bổ sung độ ẩm”, Tiến sĩ Lipman chia sẻ.
Nước chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Các vitamin C chứa trong nước chanh còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại các gốc tự do, theo đó tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tập tư thế xoay xoắn
Tư thế yoga này sẽ trợ giúp quá trình thanh lọc cơ thể thông qua kích thích tiêu hóa và loại bỏ. “Nhiều vấn đề tiêu hóa là do căng thẳng gây ra. Vì thế, bằng cách đưa cơ thể trở lại sau khi xoay xoắn, giữ bụng và hít một hơi thật sâu, chúng ta có thể thư giãn các cơ hoành cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn”, Lipman nói.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh
Để thanh lọc cơ thể bạn cần chú ý giảm viêm, đặc biệt những người mắc bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Khi đó, các bạn nên đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp, và súp lơ.
Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhiều cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người tiêu thụ ít.
Tắm khô với bàn chải lông mềm
Bên nên dùng bàn chải lông mềm chà lên cơ thể trước khi tắm vài lần/tuần. Chà khô như vậy sẽ làm bong các tế bào cũ ở da và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp thoát mồ hôi tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng kích thích sự lưu thông dưới da và thúc đẩy đổi mới tế bào.
Uống trà
Trà chứa bồ công anh hay cây kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiens độc tố gây ít tác hại hơn đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ khong mong muốn như đau đầu. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngâm người với muối Epsom – một chất khoáng thiên nhiên
Bạn hãy thêm khoảng hai cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Bởi lẽ “muối Epsom có chứa magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác được hấp thụ bởi da có thể giúp quá trình giải độc”, Tiến sĩ Lipman cho biết. Các khoáng chất đặc biệt sẽ giúp tăng hoạt động trong ruột giúp cơ thể giải độc.
Nếu bạn không xử lý những chất độc đó, chúng có thể bị hấp thu bởi máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong trường hợp bạn bị táo bón, hãy tới gặp bác sĩ và Nếu bạn luôn cảm thấy bị táo bón, Tiến sĩ Lipman cho biết thêm, hãy tới gặp bác sĩ để được kê thuốc nhuận tràng và sử dụng theo toa.
Uống nước chanh ấm khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh tươi ấm. “Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện ẩm chứa trong kali, canxi và magiê. Chúng tôi biết rằng ban đêm là lúc cơ thể giải độc nên điều cần thiết là bổ sung độ ẩm”, Tiến sĩ Lipman chia sẻ.
Nước chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Các vitamin C chứa trong nước chanh còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại các gốc tự do, theo đó tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tập tư thế xoay xoắn
Tư thế xoay xoắn giúp tăng cường sức khỏe, giải độc tố.
Tư thế yoga này sẽ trợ giúp quá trình thanh lọc cơ thể thông qua kích thích tiêu hóa và loại bỏ. “Nhiều vấn đề tiêu hóa là do căng thẳng gây ra. Vì thế, bằng cách đưa cơ thể trở lại sau khi xoay xoắn, giữ bụng và hít một hơi thật sâu, chúng ta có thể thư giãn các cơ hoành cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn”, Lipman nói.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh
Để thanh lọc cơ thể bạn cần chú ý giảm viêm, đặc biệt những người mắc bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Khi đó, các bạn nên đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp, và súp lơ.
Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhiều cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người tiêu thụ ít.
Tắm khô với bàn chải lông mềm
Dùng bàn chải mềm chà lên cơ thể trước khi tắm để loại bỏ da chết.
Bên nên dùng bàn chải lông mềm chà lên cơ thể trước khi tắm vài lần/tuần. Chà khô như vậy sẽ làm bong các tế bào cũ ở da và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp thoát mồ hôi tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng kích thích sự lưu thông dưới da và thúc đẩy đổi mới tế bào.
Uống trà
Trà chứa bồ công anh hay cây kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiens độc tố gây ít tác hại hơn đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ khong mong muốn như đau đầu. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngâm người với muối Epsom – một chất khoáng thiên nhiên
Ngâm mình trong muối tắm để giúp cơ thể giải độc.
Bạn hãy thêm khoảng hai cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Bởi lẽ “muối Epsom có chứa magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác được hấp thụ bởi da có thể giúp quá trình giải độc”, Tiến sĩ Lipman cho biết. Các khoáng chất đặc biệt sẽ giúp tăng hoạt động trong ruột giúp cơ thể giải độc.
Nếu bạn không xử lý những chất độc đó, chúng có thể bị hấp thu bởi máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong trường hợp bạn bị táo bón, hãy tới gặp bác sĩ và Nếu bạn luôn cảm thấy bị táo bón, Tiến sĩ Lipman cho biết thêm, hãy tới gặp bác sĩ để được kê thuốc nhuận tràng và sử dụng theo toa.
(Nguồn: Health)
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
4 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
5 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
6 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
6 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
11 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
15 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
16 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
19 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
2 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước