6 sai lầm nữ giới thường mắc khi muốn giảm cân
Để có vóc dáng săn chắc, dẻo dai, phái đẹp nên luyện tập thể dục thể thao đều đặn, kèm theo chế độ ăn uống hợp lý. Các con đường giảm cân "tắt" luôn có hại với sức khỏe.
Mọi chị em còn muốn cải thiện vóc dáng bằng việc tập luyện. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công như mong muốn. Nguyên nhân là họ chưa biết cách tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA) về những quan niệm sai lầm của nữ giới khi tập luyện cùng:
Tập tạ sẽ cơ bắp như nam giới
Đa số phụ nữ Việt đều có suy nghĩ như vậy. Nữ giới không thể phát triển cơ bắp nhanh như nam giới vì không đủ lượng testosternone (hormone nam). Họ cần duy trì tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt mới có thể tăng tốc độ phát triển cơ bắp. Dù vậy, nữ giới vẫn không thể "đô" như cánh mày râu. Các vận động viên nữ phải tiêm thêm hormone nam vào cơ thể để có thể tăng cơ bắp vượt trội. Chị em tập luyện vẫn có thể tăng cơ bắp nhưng rất chậm.
Tập cardio quá nhiều
Tập cardio giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, lưu thông máu và trao đổi chất tốt hơn. Số đông phụ nữ khi vào phòng gym sẽ biết sử dụng máy chạy bộ đầu tiên với hy vọng có thể giảm mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên, đây chính là sai lầm lớn nhất của phái đẹp hiện nay.
Chỉ tập cardio không giúp cơ thể săn chắc. Ảnh: Hữu Nhân
Nếu chỉ tập cardio, bạn không thể có cơ thể săn chắc. Ta nên kết hợp các bài tập với tạ để kích thích cơ bắp phát triển. Tập luyện cả hai mới có được vóc dáng thon gọn và giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.
Chỉ có một chương trình tập luyện
Thông thường, nếu không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nữ giới chỉ tập chạy bộ hoặc những động tác đơn giản, lặp đi lặp lại mỗi ngày. Không thay đổi bài tập thường xuyên, cơ bắp không được kích thích phát triển và ngược lại sẽ mất dần lượng cơ đang có.
Nhịn ăn
Ăn kiêng quá mức như bỏ tinh bột, nạp ít năng lượng hay nhịn ăn rất nguy hiểm cho sức khỏe. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm cơ thể suy nhược, kiệt sức mà không có tác dụng giảm mỡ.
Uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
Các loại thuốc giảm cân hiện được bán tràn lan trên mạng với nhiều lời mời chào hấp dẫn. Người bán thường quảng cáo thuốc giảm cân an toàn, không có tác dụng phụ. Thực tế, chúng chỉ khiến bạn mệt mỏi, mất nước, chán ăn. Khi ăn uống trở lại, cân nặng có thể tăng nhanh hơn lúc đầu.
Khi vận động thể dục thể thao, cơ thể được kích thích làm việc tốt hơn, cơ bắp tăng lên sẽ khiến mỡ thừa được giảm dần mà không cần đến các tác nhân bên ngoài như thuốc.
Đeo đai bụng giảm mỡ
Cũng giống thuốc giảm cân, các đai bụng không giúp chúng ta giảm mỡ. Khi sử dụng đai bụng này, chúng làm bí hơi và rung, cơ thể tiết ra mồ hôi để điều hòa nhiệt độ vùng bụng, hoàn toàn không phải mỡ chảy ra như quảng cáo. Ngoài ra, đeo đai bụng quá nhiều sẽ khiến vùng này bị dị dạng.
Hãy luôn nhớ rằng để có được sức khỏe tốt và vóc dáng săn chắc, ta nên luyện tập thể dục thể thao đều đặn, chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Các con đường giảm cân "tắt" đều có hại cho cơ thể.
Theo Zing
-
2 giờ trướcNgày 20/4, Phòng CSHS Công an tỉnh Đồng Nai phối hợp cùng công an TP Biên Hòa tạm giữ nghi can Nguyễn Văn Bảo (33 tuổi, quê TP Cần Thơ) để điều tra về hành vi sát hại cháu N.T.T.
-
2 giờ trướcBằng các biện pháp nghiệp vụ, Công an huyện An Dương (Hải Phòng) đã xác định được nguyên nhân nghi phạm sát hại người yêu, chôn thi thể trong vườn.
-
2 giờ trướcXe giường nằm đang lưu thông trên đường Hồ Chí Minh (đoạn qua tỉnh Đắk Nông) bốc cháy dữ dội. May mắn 24 hành khách trên xe đều an toàn.
-
3 giờ trướcSau nhiều ngày nắng nóng gay gắt liên tiếp, lượng nước bốc hơi nhiều khiến độ ẩm trong không khí đang tăng lên, dự báo mùa mưa ở Nam Bộ sắp tới sẽ rất khốc liệt.
-
3 giờ trướcBố của thiếu nữ 15 tuổi ở Hải Phòng kể, từ thời điểm con gái mất tích đến khi lực lượng chức năng thông báo bị sát hại là chuỗi ngày từ lo lắng đến hoảng sợ.
-
3 giờ trướcNgười mẹ nạn nhân không thể đứng vững, ngồi sụp xuống lề đường gào khóc “trả lại con tôi đây” khiến những người có mặt không khỏi quặn lòng.
-
6 giờ trướcNhững bài đăng gần đây trên fanpage Nhã Nam nhận về hàng chục nghìn lượt bày tỏ cảm xúc "phẫn nộ" từ cộng đồng mạng.
-
7 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
8 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
8 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
20 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
20 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
21 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
22 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
1 ngày trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
1 ngày trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
1 ngày trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
1 ngày trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
1 ngày trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 ngày trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước