6 thói quen khiến bạn không thể giảm cân
Bạn chăm chỉ tập thể dục và cố gắng ăn chay nhưng vẫn không thể giảm cân và đốt cháy calo trong cơ thể. Đó là bởi vì sự trao đổi chất trong cơ thể bạn đang bị kìm hãm hoặc rối loạn.
Điều quan trọng giúp bạn nhanh chóng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa là thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, an toàn. Muốn được như vậy, bạn cần loại bỏ 8 thói quen làm đảo lộn sự trao đổi chất như dưới đây.
1. Không uống nước đủ
Cơ thể bạn cần nước để thực hiện tất cả các chức năng cần thiết. Và nếu như cơ thể không được thực hiện tốt những chức năng cần thiết thì nó không đốt cháy được nhiều calo như bạn mong muốn. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra tốt nhất có thể.
2. Không bổ sung vitamin D cho cơ thể
Khi cơ thể bạn bị thiếu vitamin D, bạn giảm cân chậm hơn và mức độ của hormone ghrelin tăng làm cho bạn nhanh đói hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh mặt trời hoặc các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, ví dụ như cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, sữa...
3. Thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối muộn
Bữa ăn tối vừa quá muộn vừa chứa nhiều calo sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng, dẫn đến tăng cân và không có lợi cho dạ dày khi đi ngủ. Hơn nữa, điều này còn gây ảnh hưởng trầm trọng đến sự trao đổi chất của cơ thể vì các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động hết năng suất của chúng. Từ đó, lượng calo được đốt cháy cũng ít. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
4. Ngủ quá ít
Những người thiếu ngủ thường xuyên có xu hướng tăng cân nhanh và hơn so với những người ngủ đủ và ngon giấc hàng đêm. Đó là bởi vì khi cơ thể bạn ngủ không đủ giấc, các hormone thèm ăn được sản sinh ra nhiều hơn, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất làm cho bạn đói hơn và ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
5. Thường xuyên stress
Stress không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn là "thủ phạm" gây ra rối loạn trao đổi chất trong cơ thể bạn. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol - một loại hormone căng thẳng. Khi lượng hormone này càng tăng, nó sẽ cảm trở hoạt động của các cơ quan khác, do đó làm cho khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể giảm đi đáng kể.
6. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa thuốc trừ sâu
Đây là điều không ai muốn nhưng nếu vô tình trót tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Thuốc trừ sâu và hoá chất độc hại như Phthalates (thường có nhiều trong đồ nhựa) có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết. Một khi bạn bị rối loạn nội tiết, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng bị đảo lộn và kết quả là bạn tăng cân vì các chất béo tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.
1. Không uống nước đủ
Cơ thể bạn cần nước để thực hiện tất cả các chức năng cần thiết. Và nếu như cơ thể không được thực hiện tốt những chức năng cần thiết thì nó không đốt cháy được nhiều calo như bạn mong muốn. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra tốt nhất có thể.
2. Không bổ sung vitamin D cho cơ thể
Khi cơ thể bạn bị thiếu vitamin D, bạn giảm cân chậm hơn và mức độ của hormone ghrelin tăng làm cho bạn nhanh đói hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh mặt trời hoặc các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, ví dụ như cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, sữa...
3. Thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối muộn
Bữa ăn tối vừa quá muộn vừa chứa nhiều calo sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng, dẫn đến tăng cân và không có lợi cho dạ dày khi đi ngủ. Hơn nữa, điều này còn gây ảnh hưởng trầm trọng đến sự trao đổi chất của cơ thể vì các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động hết năng suất của chúng. Từ đó, lượng calo được đốt cháy cũng ít. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
4. Ngủ quá ít
Những người thiếu ngủ thường xuyên có xu hướng tăng cân nhanh và hơn so với những người ngủ đủ và ngon giấc hàng đêm. Đó là bởi vì khi cơ thể bạn ngủ không đủ giấc, các hormone thèm ăn được sản sinh ra nhiều hơn, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất làm cho bạn đói hơn và ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
5. Thường xuyên stress
Stress không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn là "thủ phạm" gây ra rối loạn trao đổi chất trong cơ thể bạn. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol - một loại hormone căng thẳng. Khi lượng hormone này càng tăng, nó sẽ cảm trở hoạt động của các cơ quan khác, do đó làm cho khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể giảm đi đáng kể.
6. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa thuốc trừ sâu
Đây là điều không ai muốn nhưng nếu vô tình trót tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Thuốc trừ sâu và hoá chất độc hại như Phthalates (thường có nhiều trong đồ nhựa) có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết. Một khi bạn bị rối loạn nội tiết, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng bị đảo lộn và kết quả là bạn tăng cân vì các chất béo tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.
Theo Pháp Luật Xã Hội
-
9 phút trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 giờ trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 giờ trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
4 giờ trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
6 giờ trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
7 giờ trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
9 giờ trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
10 giờ trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
11 giờ trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
11 giờ trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
14 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
14 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
23 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
1 ngày trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
1 ngày trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
1 ngày trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
1 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
1 ngày trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước