7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn
Cột sống là xương sống của cơ thể, chứa đựng các dây thần kinh giúp con người vận động và di chuyển linh hoạt. Chỉ một hành động nhỏ, không ngờ tới có thể gây hại cho cột sống.
Dưới đây là một số thói quen xấu thường ngày có thể gây hại cho cơ thể của bạn:
1. Đánh răng
Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm một điểm tựa để giảm thiểu tác động lên cột sống.
Vì vậy, khi bạn đánh răng, hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa bằng tay để giảm áp lực lên cột sống.
2. Rửa bát
Khi rửa bát, chúng ta thường đứng cong lưng, lâu ngày gây thoái hóa đĩa đệm, đau nhức hai vai.
Nếu bạn đứng thẳng và đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm được tình trạng đau vai và cong lưng.
3. Thay bánh xe
Đây là thử thách mà hầu hết các chủ sở hữu xe đã qua sử dụng đều phải đối mặt. Nếu thay bánh xe sai tư thế, nó có thể khiến bạn đau lưng cả ngày, gây hại sức khỏe.
Cách giảm bớt tình trạng đau lưng là ngồi trên mặt đất để mắt của bạn ngang bằng với fender của xe.
4. Xách túi
Có một thực tế rằng, khi đi siêu thị, chúng ta thường dồn hết sản phẩm vào một túi để xách cho “tiện”. Chính thói quen này khiến bạn dễ bị vẹo cột sống.
Hãy nhớ rằng: phụ nữ chỉ nên mang vật nặng 5 lbs (2 kg) còn đàn ông là 11 lbs (5 kg). Và bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều trên cả hai tay.
5. Lau nhà
Lau nhà là công việc phải làm mỗi ngày, hay ít nhất là mỗi tuần một lần. Tuy chỉ là việc nhà nhưng lau nhà không hề “nhẹ nhàng” như chúng ta tưởng tượng, nó có thể khiến lưng, chân, tay của bạn đều mỏi nhừ.
Chính vì thế, không lau nhà bằng tay với khăn lau. Thay vào đó hãy dùng cây lau nhà.
6. Mang ba lô
Ba lô là dạng túi phổ biến trong cuộc sống. Chúng thường được nhét nhiều đồ để tận dụng khoảng không gian sẵn có. Trọng lượng nặng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.
Bạn nên sử dụng cả 2 dây quai balo, không nên đeo 1 bên. Ưu tiên chọn ba lô với dây đai rộng và mềm, giúp giảm xóc và giảm áp lực lên cổ và cột sống.
7. Lấy đồ vật nặng từ trên cao xuống
Khi bạn cố gắng với đồ vật gì đó, cột sống sẽ kéo dài. Trong khi đó tất cả trọng lượng của đồ vật dồn nén lại vào cột sống, không khác gì ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, cột sống sẽ không vỡ vụn, nhưng cũng để lại hậu quả khó lường nếu lặp lại thường xuyên.
Nếu bạn cần lấy đồ gì từ trên cao xuống nên kê ghế để đồ vật ngang bằng ngực bạn, giảm trọng lượng đè nén lên cột sống.
Nguyễn Mai
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
3 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
3 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
4 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
7 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
8 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
8 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
8 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
9 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
9 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
9 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
13 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
13 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
14 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
14 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
18 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
1 ngày trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
1 ngày trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước