8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật

Chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu.

Uống thuốc để chữa bệnh là chuyện đương nhiên, nhưng chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu. Chúng ta hãy cùng tập những động tác đơn giản mà hiệu quả này.

1. Tư thế chống mất ngủ:

Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-1

Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái.
Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái.

2. Tư thế phòng đau nửa đầu:

Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của yoga, giúp máu lưu thông lên não.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-2

Cách tập: Khép hai tay ôm sau đầu, ngồi quỳ lên hai đầu gối, nâng mông sao cho tạo thành đường thẳng với đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

3. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh:

Đây là cách giúp bạn phòng chống nhiễm lạnh hoặc nếu bị nhiễm cúm hoặc cảm lạnh sẽ khỏi nhanh hơn.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-3

Cách tập: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên, đồng thời bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng. Ngón giữa bịt bên mũi phải, ngón trỏ bịt bên mũi trái.

Nín thở trong 4 nhịp đếm. Sau đó buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm. Làm ngược lại với mũi phải.

4. Tư thế giúp giảm stress (tư thế bồ câu):

Hông là nơi mà chuyên gia yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy, bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-4

Cách tập: Quỳ trên chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau.

Chống tay, từ từ hạ người chạm đất theo tư thế trong ảnh. Giữ ở tư thế này trong 10 lượt thở trước khi đổi bên.

5. Tư thế giúp giải tỏa sự buồn chán (tư thế cái cây):

Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi đang buồn chán, đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và thư thái, bạn sẽ nhanh chóng giải tỏa được tâm trạng chán nản, tìm lại sự cân bằng.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-5

Cách tập: Hai tay chắp trên ngực, co một chân, đặt bàn chân lên đùi chân kia. Giữ thăng bằng trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

6. Tư thế thư giãn nhẹ nhõm (tư thế con cua):

Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm dễ chịu.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-6

Cách tập: Một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lên đùi.

Gập lưng, một tay nắm bàn chân, tay kia dang sang bên chạm đất.
Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.

7. Tư thế chống đau nhức mỏi chân (tư thế nẹp chân):

Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy khó chịu, mỏi ở phần chân.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-7

Cách tập: Ngồi gập chân, ngón tay ấn lên đùi.
Thư giãn vai, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.

8. Tư thế nạp năng lượng:

Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để giúp lưu thông máu và “tái tạo” năng lượng cho cơ thể.

8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật-8

Cách tập: Đứng với hai bàn chân song song. Tay phải nắm lấy cổ tay trái và vươn căng người sang bên phải.
Giữ tư thế trong 10 nhịp, thở sâu trước khi đổi bên. 

Theo Sức khỏe và đời sống

Bạn có thể mất mạng nếu mắc sai lầm này khi tắm vào mùa đông

0 0 0

Vào mùa đông bạn không nên tắm nhiều bởi nếu tắm không đúng cách sẽ rất dễ bị sốc nhiệt, thậm chí tử vong.

Bác sĩ tiết lộ: 'Mỹ Tâm vẫn phải điều trị dài hạn chứng ho'

29 0 29

Chia sẻ của TS.BS Phạm Thị Bích Đào, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bác sĩ đang trực tiếp điều trị cho ca sĩ Mỹ Tâm.

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay

0 0 0

Một ngày sau khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn biết mình bị ung thư và cho rằng, mình đã mang án tử hình, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Bài thuốc từ cây chua me đất hoa vàng chữa viêm họng cực tốt

15 0 15

Theo y học cổ truyền, chua me đất hoa vàng có vị chua, tính mát; có tác dụng giải nhiệt, kháng sinh, tiêu viêm, làm dịu, làm hạ huyết áp và lợi tiêu hoá. Thường được dùng trị viêm họng, sốt, ho, viêm gan, bệnh đường tiết niệu.

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

0 0 0

Mụn trứng cá là một loại bệnh ngoài da khá phổ biến, có liên quan đến tuyến dầu của da, dưới hình thức chất nhờn.

10 thực phẩm hằng ngày giúp cơ thể giải độc tự nhiên

2 0 2

Trang Bright Side đã liệt kê 10 loại thực phẩm hằng ngày có thể giúp giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.

6 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng và cho giấc ngủ sâu

183 0 183

Các động tác tay không sử dụng toàn bộ nhóm cơ bụng, giúp làm tiêu mỡ thừa, đồng thời thư giãn toàn thân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Sau sinh, mẹ trầm cảm, bỏ chăm con vì nghiện Facebook

16 0 16

Người mẹ trẻ phải điều trị tại bệnh viện tâm thần do chứng trầm cảm sau thời gian dài nghiện điện thoại, Facebook.

Chết vì ăn hàu có nhiễm khuẩn 'ăn thịt người'

5 0 5

Một phụ nữ 55 tuổi vừa qua đời do ăn phải hàu sống có chứa vi khuẩn ăn thịt người, KLFY đưa tin.

180 bệnh viện thiếu trầm trọng máu nhóm O

0 0 0

Lượng máu nhóm O tại Viện Huyết học - Truyền máu TƯ chỉ còn đủ cung cấp trong 2-3 ngày khiến hàng trăm bệnh nhân thấp thỏm chờ máu.

CẢNH BÁO: Thức đêm chờ like Facebook, người phụ nữ mắc rối loạn tâm thần

176 0 176

Khoảng 2 tháng nay, đêm nào chị Vy cũng dùng điện thoại đến 2-3h sáng, chồng bảo đi ngủ chị không chịu. Mỗi lần có ai thích hay bình luận, chị vui hơn hẳn.

Xem thêm tin khác