9X giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.



Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả sẽ tốt hơn. 

Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng rất nhiều khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tháng. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm chạp.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang cửa hàng sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau. 
 

9X giam 22 cm vong eo khong can dao keo hinh anh 1
Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng. 

 

Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoải mái và tăng cường sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Hai tháng đầu tập cùng huấn luyện viên, tôi như trong cơn ác mộng. Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không khoa học, tôi thường xuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi tiếng khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái. 

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với tất cả mọi người, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên yêu cầu tập gì tôi cũng nghe theo.
 

9X giam 22 cm vong eo khong can dao keo hinh anh 2
Gương mặt 9X cũng thon gọn hơn nhờ giảm mỡ. 

 

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập thấp hơn những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra. 

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo chế độ ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần thiết nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống hợp lý chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi cố gắng ăn trước 19h và nói không với tinh bột. 

Sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

So với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng chế độ tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.

Tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng phù hợp. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động trang bị kiến thức. Ta cần có chế độ luyện tập phù hợp với từng giai đoạn của cơ thể, tránh duy trì một hình thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả. 

 

9X giam 22 cm vong eo khong can dao keo hinh anh 3
Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng. 

 

Tôi nhận thấy mọi người thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nóng vội, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém. 

Ngoài ra, nếu quyết định tập luyện cùng huấn luyện viên, bạn nên tìm hiểu kỹ về họ để có sự tin tưởng.

Nhờ chế độ tập luyện thường xuyên kết hợp ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông. 

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn gàng hơn. 
 


Theo Zing

5 bài tập giảm nhăn da mặt cực dễ thực hiện

2 0 2

Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ.

Nếu không muốn da xấu, đừng rửa mặt dưới vòi hoa sen!

1 0 1

Thay vì rửa mặt dưới vòi sen, bạn nên rửa mặt trước trong chậu và dưỡng ẩm da với tinh dầu thiên nhiên trước khi tắm.

Chỉ cần uống nước này liên tục trong 5 ngày bạn sẽ giảm 6cm vòng eo

1 0 1

Chỉ cần uống nước này liên tục trong 5 ngày bạn sẽ giảm 6cm vòng eo để thon gọn diện đồ đi chơi 20/10 ai muốn eo thon dáng gọn nhất định phải nằm lòng.

Những triệu chứng cảnh báo sức khỏe bạn đang gặp nguy hiểm

0 0 0

Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu thấy xuất hiện các tình trạng như đột ngột thấy tê, yếu hoặc liệt mặt, tay và chân, đau ngực, tiểu ra máu.

Có nên phẫu thuật nâng cấp vòng ba?

0 0 0

Theo bác sĩ Phương Ngọc, 10 người độn mông có tới 3-4 ca gặp vấn đề. Đây là tỷ lệ khá cao so với các hình thức thẩm mỹ khác.

4 cách giảm tác hại khi bạn phải ngồi cả ngày

0 0 0

Tập yoga, đi bộ 10 phút sau mỗi giờ ngồi hay thực hiện các bài tập kéo căng cơ thể có thể giúp bạn giảm tác hại do phải ngồi làm việc suốt cả ngày.

7 thứ phổ biến dễ gây dị ứng không phải ai cũng biết

0 0 0

Nước hoa, lông động vật hay một số thực phẩm như sữa bò, trứng... là những thứ phổ biến, có thể khiến người tiếp xúc bị dị ứng, ngứa, mẩn đỏ.

Nghiên cứu lâm sàng Vinamilk Probi hiệu quả 2 trong 1

0 0 0

Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam từ tháng 8/2016-2/2016 ở trẻ từ 2-5 tuổi cho thấy, sữa chua men sống Probi giúp trẻ tăng cường đề kháng và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa táo bón.

Ăn uống thế này có bao nhiêu chất bổ mất hết mà không biết

0 0 0

Có bao nhiêu chất dinh dưỡng chúng ta có thể hấp thu được khi ăn những loại rau hàng ngày không phải ai cũng biết.

Cạo lông chân sẽ khiến lông dày và đen hơn: đúng hay sai?

1 0 1

Từ trước đến nay, hầu hết chúng ta đều tin rằng, cạo lông nhiều sẽ khiến chúng mọc dày và cứng hơn. Nhưng liệu điều này có thật sự đúng không?

5 dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường

1 0 1

Khát nước, đi tiểu nhiều, mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân là những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường mọi người thường bỏ qua.

Xem thêm tin khác