Bài nhảy ultra blast - sự lựa chọn mới giúp bạn giảm cân và quyến rũ

Những bài nhảy sôi động có tác dụng không kém bài tập thể dục cường độ cao như Ultra Blast là một gợi ý tuyệt vời giúp bạn vừa xả stress vừa vui vẻ trong những ngày cuối năm.



Khi có kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng hay đơn giản là muốn có thân hình khỏe mạnh, hầu hết chúng ta nghĩ ngay đến việc ăn kiêng, tập thể dục từ nhẹ nhàng (đi bộ, yoga...) đến tốn sức lực hơn (tập gym, cardio, HIIT). Không thể phủ nhận những tác động của các hình thức tập luyện này đối với trọng lượng cơ thể nhưng đây không phải là những lựa chọn duy nhất cho bạn. Tập aerobic, múa bụng hay nhảy zumba... cũng là những lựa chọn khá thú vị mà hiệu quả cũng không kém.

Với những người không mấy hứng thú với nhạc đơn điệu như aerobic, chậm như yoga hay đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, những bài nhảy sôi động có tác dụng không kém bài tập thể dục cường độ cao là lựa chọn phù hợp hơn cả. Và những bài nhảy Ultra Blast là một gợi ý cho bạn.

Bài nhảy Ultra Blast hoàn chỉnh

Ultra Blast 1 bộ môn kết hợp những bài tập thể lực theo những động tác nhảy với thể loại âm nhạc sôi động trong vòng 55-60’. Đến với Ultra Blast, người tập sẽ vừa có cơ hội đắm chìm trong một lễ hội âm nhạc thực sự, vừa có thể giải phóng năng lượng cơ thể, xả stress và tận hưởng những giây phút sôi động vui tươi ngay tại phòng tập của mình.

Đây là hình thức tập luyện tương tự cardio, kết hợp nhiều động tác các bài tập nhóm và trên nền nhạc chính là edm cùng tiết tấu nhanh nên bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bạn:

Động tác 1:

Trụ bằng chân phải, bước chân trái ra phía trước rồi bước ra sau.

Động tác 2:

Trụ bằng chân trái trước, điểm bằng mũi chân phải, chống tay trái vào hông, tay phải vẩy cổ tay, làm cùng một lúc.

Động tác 3:

Nắm 2 tay vào, đưa lên phía trước, vòng 2 tay vào trong, đưa người sang trái, phải và làm nhanh hơn.

Đặc biệt, bài tập này còn phù hợp với mọi lứa tuổi, từ những bạn trẻ năng động đến những chị em văn phòng dành nhiều thời gian trên ghế làm việc với máy tính.

Hy vọng với bài nhảy này, các bạn sẽ có những thời gian vui vẻ trong những bữa tiệc cuối năm!

 

Theo Trí Thức Trẻ

Bộ sưu tập những mỹ nữ phòng gym có vẻ đẹp "không tưởng"

0 0 0

Cùng ngắm vẻ đẹp quyến rũ khó tưởng của các mỹ nữ phòng gym, các cô gái chinh phục người nhìn bằng sự khỏe khoắn.

Bỏ túi ngay bí quyết sau để ăn Tết thả ga mà không lo tăng cân

1 0 1

Bạn vẫn có thể yên tâm thưởng thức các món Tết mà không lo “béo quay” nếu biết các mẹo sau.

6 cặp thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

1 0 1

Khoai tây - hạt tiêu, ngô - đậu, cà phê - quế là những cặp thực phẩm giàu dinh dưỡng khi kết hợp với nhau có tác dụng giảm cân, đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Cháng với vóc dáng đối lập của Nhật Kim Anh trước và sau khi giảm 20kg

0 0 0

Dù tăng hơn 30kg trong thời kỳ mang bầu nhưng chỉ sau 2 tháng Nhật Kim Anh đã sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Đã có những bài tập này bạn có thể ăn "tới bến" trong những ngày tết mà không lo béo

2 0 2

Tăng cân là vấn đề khiến chị em luôn lo lắng trong mỗi dịp Tết. Giờ đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo sợ tăng cân nếu chăm chỉ tập luyện những động tác sau mỗi ngày.

Clip: Nàng béo "gây bão" với màn múa ballet điêu luyện

0 0 0

Cô gái người Mỹ bất chấp cân nặng thể hiện điệu múa đẹp mắt khiến dân mạng trầm trồ.

5 loại sinh tố tăng cân hiệu quả cho người gầy

1 0 1

Những loại sinh tố dưới đây có thể giúp bạn tăng một kg trong vòng 10 ngày nếu tiêu thụ thường xuyên và tập thể dục đều đặn.