Bài nhảy ultra blast - sự lựa chọn mới giúp bạn giảm cân và quyến rũ

Những bài nhảy sôi động có tác dụng không kém bài tập thể dục cường độ cao như Ultra Blast là một gợi ý tuyệt vời giúp bạn vừa xả stress vừa vui vẻ trong những ngày cuối năm.



Khi có kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng hay đơn giản là muốn có thân hình khỏe mạnh, hầu hết chúng ta nghĩ ngay đến việc ăn kiêng, tập thể dục từ nhẹ nhàng (đi bộ, yoga...) đến tốn sức lực hơn (tập gym, cardio, HIIT). Không thể phủ nhận những tác động của các hình thức tập luyện này đối với trọng lượng cơ thể nhưng đây không phải là những lựa chọn duy nhất cho bạn. Tập aerobic, múa bụng hay nhảy zumba... cũng là những lựa chọn khá thú vị mà hiệu quả cũng không kém.

Với những người không mấy hứng thú với nhạc đơn điệu như aerobic, chậm như yoga hay đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, những bài nhảy sôi động có tác dụng không kém bài tập thể dục cường độ cao là lựa chọn phù hợp hơn cả. Và những bài nhảy Ultra Blast là một gợi ý cho bạn.

Bài nhảy Ultra Blast hoàn chỉnh

Ultra Blast 1 bộ môn kết hợp những bài tập thể lực theo những động tác nhảy với thể loại âm nhạc sôi động trong vòng 55-60’. Đến với Ultra Blast, người tập sẽ vừa có cơ hội đắm chìm trong một lễ hội âm nhạc thực sự, vừa có thể giải phóng năng lượng cơ thể, xả stress và tận hưởng những giây phút sôi động vui tươi ngay tại phòng tập của mình.

Đây là hình thức tập luyện tương tự cardio, kết hợp nhiều động tác các bài tập nhóm và trên nền nhạc chính là edm cùng tiết tấu nhanh nên bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bạn:

Động tác 1:

Trụ bằng chân phải, bước chân trái ra phía trước rồi bước ra sau.

Động tác 2:

Trụ bằng chân trái trước, điểm bằng mũi chân phải, chống tay trái vào hông, tay phải vẩy cổ tay, làm cùng một lúc.

Động tác 3:

Nắm 2 tay vào, đưa lên phía trước, vòng 2 tay vào trong, đưa người sang trái, phải và làm nhanh hơn.

Đặc biệt, bài tập này còn phù hợp với mọi lứa tuổi, từ những bạn trẻ năng động đến những chị em văn phòng dành nhiều thời gian trên ghế làm việc với máy tính.

Hy vọng với bài nhảy này, các bạn sẽ có những thời gian vui vẻ trong những bữa tiệc cuối năm!

 

Theo Trí Thức Trẻ

4 điều chị em không nên làm khi đang uống kháng sinh

0 0 0

Bác sĩ đã kê cho bạn đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường niệu hay nhiễm trùng khác, và bạn đang cố gắng tìm hiểu tất cả những chỉ dẫn về việc sử dụng thuốc? Vậy thì hãy nhớ đừng làm 4 điều dưới đây.

Có 'chết' cũng không được ăn những thực phẩm này vào buổi sáng

2 0 2

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để nạp năng lượng. Tuy nhiên, bạn cần biết có một số loại thực phẩm không nên ăn vào sáng sớm bởi chúng sẽ gây hại đến sức khỏe.

Làm thế nào để phân biệt vẻ đẹp tự nhiên và nhân tạo?

0 0 0

Phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, việc nhận biết vẻ đẹp tự nhiên và vẻ đẹp đã qua "dao kéo" không phải là điều dễ dàng.

1 tháng dùng nguyên liệu tự chế này, vòng 1 chảy xệ như mướp cũng căng tròn như ý

0 0 0

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay phương pháp thiên nhiên đơn giản mà hiệu quả dưới đây chứ?

Chế độ ăn kiêng 8 giờ giúp thải độc cơ thể: Giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng khem khắt khe

53 0 53

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách áp dụng kế hoạch ăn kiêng này, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng 8 giờ với các bài tập để thúc đẩy quá trình đốt mỡ.

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm!

17 0 17

Ngủ không đúng cách, không đúng tư thế và nhiều thói quen khác nữa cũng khiến cho cân nặng của bạn lên vùn vụt.

Phải làm gì khi bị viêm họng cấp khi giao mùa?

0 0 0

Viêm họng cấp là bệnh rất thường gặp, nhất khi thời tiết chuyển mùa và mùa lạnh. Trẻ em, nhất là trẻ dưới 5 tuổi, dễ bị mắc nhiễm khuẩn hầu họng cấp.

Sai lầm khi khiêng đồ vật khiến lưng cong xấu, chấn thương: Huấn luyện viên sẽ chỉ ra cách khắc phục

1 0 1

Huấn luyện viên Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí gãy xương.

Nên tắm vào ban đêm hay buổi sáng?

0 0 0

Một số người muốn tắm vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới với một cảm giác tươi mới nhưng có người muốn tắm ban đêm trước khi lên giường và muốn có một giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.

Một điểm trên bàn tay bị đỏ: Dấu hiệu cảnh báo bệnh gan không thể xem nhẹ

1 0 1

Bệnh gan được xem là một trong những căn bệnh từ nội tạng gây nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Cách phòng bệnh tốt nhất là khám sớm, chữa sớm. Đây là dấu hiệu bạn không nên bỏ qua.

11 vấn đề sức khỏe có liên quan đến căn bệnh đau nửa đầu bạn cần phải nắm rõ

1 0 1

Nếu đau nửa đầu xuất hiện theo giai đoạn, bạn có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp hai lần so với những người bình thường.

Xem thêm tin khác