Bạn nên biết thêm một vài lợi ích của thiền đối với sức khỏe

Dù khoa học đã chứng minh nhưng bạn vẫn cần biết thêm một vài lợi ích của thiền đối với sức khỏe sau đây.

Đối với câu hỏi: Phải làm sao để bản thân thoát khỏi tình trạng căng thẳng cực độ? Thì câu trả lời lại đơn giản hơn những gì bạn nghĩ rất nhiều – đừng làm gì cả.

Đặt điện thoại xuống, nhắm mắt lại và duy trì nhịp thở đều đặn, có thể đến đây chắc bạn đã đoán ra, vâng, đó là thiền định.

Thiền là gì?
 


 

Các Hội thiền kỳ mô tả về nó như thế này: “Một trạng thái ý thức mang lại sự thanh thản và cảm giác hạnh phúc hơn cho con người”. Tâm trí bạn có lẽ đang lang thang trong nhịp sống ồn ào, nhưng khi thiền, bạn chỉ cần tập trung những buồn lo, bực bội về một chỗ, loại bỏ nó để học cách tử tế với chính mình.

Giảm áp lực

Nếu nhận thấy bản thân có vấn đề phải lo lắng hoặc căng thẳng, thiền định chính là một liệu pháp trị liệu miễn phí cho bạn và khoa học đã chứng minh, thiền giúp cải thiện tâm trạng.
 


 

Các nhà nghiên cứu tại UC Davis đã nhận ra rằng: thiền định không chỉ liên quan đến cảm giác căng thẳng mà còn làm giảm các hormones cortisol gây ra tình trạng này trong cơ thể. Khi lượng cortisol tăng cao, hàng loạt các vấn đề như trầm cảm, nhức đầu, tăng cân và bệnh tim sẽ lần lượt tìm đến bạn, vì vậy, bạn cần thiền để giải tỏa chúng.

Ngủ ngon và sâu hơn
 


 

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí hiệp hội y Hoa Kỳ đã chỉ ra: thiền định có khả năng cải thiện chứng mất ngủ ở người trưởng thành. Họ đã nghiên cứu và rút ra kết luận: những người thiền định 20 phút mỗi ngày ít gặp vấn đề về giấc ngủ, không mệt mỏi, không trầm cảm như nhóm không thiền định.

Vậy thiền làm điều này thế nào? Có lẽ sự thư giãn khi loại bỏ những vướng mắc cho phép bạn thoải mái để thiếp đi nhanh hơn.

Vui vẻ
 


 

Điều này cực kì quan trọng với phụ nữ đang mang thai, chăm chỉ thiền định mỗi ngày trong thời gian thai kì sẽ giảm khả năng trầm cảm trong và sau sinh. Thiền có thể tạo ra sự thay đổi trong não bộ để chống lại các bệnh tâm thần có thể diễn ra trong tương lai bằng các kết nối tín hiệu nơron. Ngoài ra, thiền định cũng cải thiện tâm trạng và khiến bạn trở nên vui vẻ.

Hiệu quả công việc
 


 

Vì cải thiện được tâm trạng, nên thiền định thực sự có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn nhận thức tốt hơn và quyết đoán hơn.

Không chỉ những người dành hàng giờ trong văn phòng, học sinh, sinh viên, người già, trẻ nhỏ,... đều có thể thiền để cải thiện chất lượng nhận thức của mình.

Tạo dựng các mối quan hệ sâu sắc
 


 

Thời gian dành cho việc suy nghĩ để cởi nút thắt tâm trạng khiến bạn sống chậm hơn một chút, bạn bao dung và dễ cảm thông với người khác hơn rất nhiều.

Trong khoa học tâm lý, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người thiền định thường kiềm chế cảm xúc tiêu cực để không làm ảnh hưởng tới các mối quan hệ của họ. Ngoài ra, với người cao tuổi, thiền định cũng giúp họ cảm thấy bớt cô đơn.

Cơ thể khỏe mạnh
 


 

Thiền được chứng minh có khả năng phòng chống các bệnh hô hấp, duy trì sự ổn định của quá trình tuần hoàn và hạn chế mắc phải cảm vặt. Không chỉ có vậy, thiền còn hỗ trợ hiệu quả đối với quá trình giảm cân, và bạn sẽ chẳng phải tới gặp bác sĩ để giải quyết những vấn đề sức khỏe nhỏ nhặt nữa.

Thiền thế nào?



 

Hãy bắt đầu ngồi xuống từ từ, xếp hai chân lên nhau, đôi mắt nhắm lại, hai tay thả lỏng vòng phía trước, hai lòng bàn tay chạm nhau và hướng lên trên.

Tập trung vào hơi thở của mình để cố gắng không để tâm trí “trôi” lang thang. Tưởng tượng những buồn lo, bực bội là những chấm đen, còn bạn là người gom tất cả lại và loại bỏ chúng ra ngoài thông qua việc duy trì nhịp thở. Luôn nhớ, hít vào bằng mũi và “đẩy” những băn khoăn trong đầu ra bằng miệng.

Duy trì đều đặn 20 phút mỗi ngày, tâm trạng và sức khỏe sẽ sớm được cải thiện, càng gắn bó với thiền, bạn sẽ càng nhận thấy nhiều lợi ích khác của nó đối với chính bạn.

 

Mèo
Theo Vietnamnet

 

Đắk Nông: Tra tấn, thiêu sống người tình vì bị từ chối tình cảm

Sau nhiều lần bị người tình tra tấn, dọa giết, chị Bé làm đơn tố cáo thì bị đối tượng tẩm xăng thiêu sống.

Rút súng bắn vợ giữa chung cư ở Hà Nội: Khám nhà nghi phạm

Cơ quan công an đã khám xét nơi ở của nghi phạm dùng súng tự chế bắn vợ trọng thương tại Hà Nội.

Chuyện đời ly kỳ 'thần bài' Nguyễn Mến: Cú trúng giải 10 triệu USD

Hơn 20 năm qua, năm nào cũng vậy, khi sắp xếp được thời gian là Nguyễn Mến quay về Việt Nam làm thiện nguyện. Dù là "thần bài", ông vẫn chia sẻ: "Đừng bao giờ tin vào sự đổi đời nhờ cờ bạc!".

Đà Nẵng: Xế hộp tông xe cấp cứu quay nhiều vòng, nữ y tá văng xuống đường

Cú đâm kinh hoàng giữa ô tô con và xe cấp cứu khiến 2 xe quay nhiều vòng, một y tá bị văng ra khỏi cửa kính, chấn thương nặng phần đầu.

Nam thanh niên nằm chết giữa quốc lộ, cổ gần đứt lìa

Nghe tiếng va đập mạnh, người dân chạy túa ra xem, phát hiện nam thanh niên nằm giữa đường, phần đầu gần như đứt lìa.

Quan tài chứa thi thể thai nhi trong bãi rác ở Bình Dương

Đi hái trái sung ăn, nhóm người phát hiện một chiếc hòm còn mới nhưng đã bốc mùi. Khi mở ra xem thì tá hỏa khi trong đó là một thi thể thai nhi đang trong thời kỳ phân hủy.

Kẹt xe kinh hoàng sau sự cố sập giàn giáo trước hầm Thủ Thiêm

Sáng nay, do ảnh hưởng của sự cố sập giàn giáo thi công dầm thép cầu 19 trước cửa hầm Thủ Thiêm, giao thông hướng vào trung tâm Sài Gòn bị ùn tắc nghiêm trọng.

Khoảnh khắc xe tải kéo sập giàn giáo ở đầu hầm Thủ Thiêm

Camera ghi lại khoảnh khắc xe tải húc đổ giàn giáo ở đầu hầm Thủ Thiêm khiến giao thông Sài Gòn tê liệt nhiều giờ vào sáng nay.

Sập giàn giáo gần nóc hầm Thủ Thiêm, giao thông tê liệt

Sáng nay, giao thông 2 chiều qua hầm vượt sông Sài Gòn (hầm Thủ Thiêm) bị phong tỏa do sự cố sập giàn giáo thi công dầm thép cầu 19, ngay cửa hầm.

Những cô giáo quen với việc học sinh cắn, phi chổi vào người

Theo dạy những lớp trẻ khuyết tật và thiểu năng trí tuệ, các giáo viên không còn cách nào khác phải chấp nhận và làm quen với chuyện có thể bị chính học trò của mình xông vào đánh, cắn hay phi thẳng chổi vào người,…

Cháu gái bị điện giật chết, ông ngoại đau tim tử vong

Nghe tin cháu gái bị điện giật chết, ông ngoại của nữ sinh lớp 6 lên cơn đau tim qua đời.

Kẻ đâm cô gái trên phố Hà Nội là người yêu cũ

Cơ quan công an đang điều tra, làm rõ vụ cô gái bị đâm trọng thương trên phố Bùi Thị Xuân.

Ai chịu trách nhiệm khi 2 học sinh bị điện giật tử vong?

"Rõ ràng phía điện lực đã chậm chạp, thiếu trách nhiệm, trì hoãn việc khắc phục sự cố rơi đường dây dẫn đến hậu quả thương tâm", luật sư Trần Đình Dũng nhận định.

Bắt 2 nghi can đâm chết nam 9X ở Sài Gòn

Sau hơn một ngày sát hại anh Tuyến, 2 nghi can biết không thể trốn thoát nên đến công an đầu thú.

Điện lực lên tiếng vụ dây điện đứt khiến 2 học sinh tử vong

Ngành điện lực huyện Châu Thành (Long An) thông tin về nguyên nhân dây điện đứt, giật chết 2 học sinh.

Phút đấu trí thót tim cắt dây nổ 10 quả mìn gài ATM cứu chung cư

10 quả mìn được xếp theo hình chữ V, các dây nối bọc đất sét, nếu số mìn này nổ thì sức công phá có phạm vi lên đến vài trăm mét.

Phó giám đốc Sở TN&MT Đà Nẵng đâm xe lật ngửa, vợ tử vong

Đang lưu thông từ Huế vào Đà Nẵng, ô tô do Phó giám đốc Sở TN&MT Đà Nẵng cầm lái đâm vào xe tải đỗ cùng chiều, lật ngửa 1 người tử vong.

Sâu béo nhung nhúc: Đặc sản kinh hoàng, dân Việt nhậu lai rai

Nhiều loại sâu nhìn rất ghê rợn nhưng lại là những đặc sản nức tiếng thơm ngon, bổ dưỡng. Còn món thịt chuột béo núc cũng được coi là đặc sản ở một số nơi.

Quảng Ninh thông tin vụ ATM cạnh chung cư bị gài mìn

Trong quá trình mở két nạp tiền, nhân viên ngân hàng phát hiện cây ATM số 7 có một số thỏi hình trụ dài khoảng 20cm nghi là thuốc nổ, nên đã cấp báo đến bảo vệ chung cư và cơ quan Công an.

Sơ tán 1.000 người dân, gỡ 10 thỏi nghi chất nổ ở cây ATM sát chung cư

Chiều tối 13-10, Công an tỉnh Quảng Ninh có thông báo chính thức về việc xử lý vụ nghi gài chất nổ ở tại cây ATM của Ngân hàng TMCP Sài Gòn - Hà Nội (SHB) đặt tại chung cư của Công ty Than Nam Mẫu thuộc địa bàn phường Yên Thanh, TP Uông Bí, tỉnh Quảng Ninh.

Dây điện trung thế đứt trước cổng trường, 6 học sinh thương vong

Vừa ra khỏi cổng trường, nhóm học sinh lớp 6 ở Long An bị đường dây điện trung thế đứt, rớt xuống đất khiến 6 em nằm bất động.

9X bị truy sát đến chết ở Sài Gòn chăm ngoan, nuôi cả gia đình nghèo

“Mẹ Tuyến bị bệnh tiểu đường, hàng ngày bán rau trước nhà. Còn chị bị ung thư, cha Tuyến không còn sức mưu sinh nên từ lâu Tuyến đã là trụ cột của gia đình”, A Túc chia sẻ.

Vụ nữ cầu thủ đánh nhau: Cựu tuyển thủ U23 bảo vệ người yêu

Tiền vệ Hồ Ngọc Thắng của CLB Đà Nẵng lao xuống sân để bảo vệ vợ tương lai Phạm Hoàng Quỳnh khi xảy ra loạn đả giữa hai đội TP HCM I và Than Khoáng Sản tối ngày 12/10.

Quyết định bất ngờ về vụ án hoa hậu Phương Nga

Sắp hết thời hạn điều tra nhưng vụ án hoa hậu Phương Nga vẫn chưa ngã ngũ. VKSND TP HCM vừa có quyết định bất ngờ.

Kinh hoàng người mẫu khỏa thân 17 tuổi bị chị gái sát hại, cắt tai

Sau khi điên cuồng dùng dao đâm chết em gái mình, thiếu nữ này còn cắt tai của nạn nhân.

Thông tin mới nhất vụ bố dượng tẩm xăng đốt nhà ở Hà Nội

Mâu thuẫn vợ chồng, Hoàng Tiến Linh (30 tuổi, TP.Hà Nội) đã khóa trái cửa nhà bố vợ rồi tẩm xăng đốt nhà. Việc làm này đã khiến Linh cùng chị S (vợ Linh), con trai riêng của vợ gặp nguy kịch do bị bỏng.

Dự báo thời tiết 13/10: Hà Nội se lạnh, Sài Gòn nắng nóng

Dự báo thời tiết 13/10: Miền Bắc sáng và đêm se lạnh, ngày mát. Trong khi đó miền Nam nhiệt độ ở mức cao, một số nơi còn có cảm giác nóng về trưa và chiều.

Cháy máy giặt trên tầng 31, hàng trăm cư dân HH Linh Đàm bỏ chạy

Trưa 12/10, lửa và khói bùng lên dữ dội từ ban công căn hộ tầng 31 thuộc khu tổ hợp chung cư HH Linh Đàm. Vụ việc khiến hàng trăm cư dân nơi đây hoảng sợ tháo chạy khỏi tòa nhà.

'Cày' trọn bộ Diên Hi công lược chỉ trong 7 ngày, người phụ nữ suýt mù mắt

May mắn thay, do được chữa trị kịp thời nên người phụ nữ không bị mù vĩnh viễn.

Clip người phụ nữ bịt miệng đứa bé bằng băng keo gây bão mạng

Cư dân mạng vô cùng phẫn nộ khi xem đoạn clip ghi lại cảnh một người phụ nữ bạo hành dã man bằng băng keo đối với đứa trẻ chỉ khoảng 1 tuổi.

Vợ đâm chết 'chồng hờ' sau cuộc nhậu

Trong lúc xô xát, H. xô ngã Khum vào kệ đựng chén trong phòng. Sẵn cây dao gần kệ đựng chén, Khum chụp lấy đâm một nhát vào ngực của H. khiến nạn nhân tử vong.

Hà Nội: Con rể đốt nhà bố vợ trong đêm khiến cháu bé 6 tuổi bỏng nặng

Nửa đêm, người con rể dùng xăng tưới quanh nhà bố vợ rồi châm lửa đốt khiến bản thân cùng một cháu bé 6 tuổi bị bỏng nặng phải nhập viện cấp cứu.

Hoàng Thùy Linh hội ngộ Apl.de.ap trong đêm nhạc đẳng cấp

Sự kiện âm nhạc đẳng cấp được thực hiện bởi SKY XX đã diễn ra tại SKYXX Garden & Lounge - tụ điểm giải trí xa hoa bậc nhất Sài Thành tối 11/10. Sự kiện có với sự tham gia của Hoàng Thùy Linh cùng huyền thoại Black Eyes Peas.

Chương trình 'Tiếng vọng từ trái tim': Vinamilk chi 700 triệu hỗ trợ 7 ca mổ tim trẻ em 2018

Tại Lễ ký kết Hợp tác trao đổi y tế 5 năm "Tiếng vọng từ trái tim" giữa Bệnh viện tim Hà Nội và tổ chức phi lợi nhuận MD1World (Hà Nội 10/10/2018), Vinamilk và Quỹ Đạo Phật Ngày Nay là 2 đơn vị tài trợ chính của chương trình.

Người vợ Sài Gòn nửa đời chấp nhận chồng yêu nam giới

Nghĩ chồng có bồ nhí bên ngoài, bà Ngân lén bám theo nhằm đánh ghen. Thế nhưng bà bàng hoàng khi tận mắt chứng kiến cảnh chồng tay trong tay với một người đàn ông khác.

Cuộc tình ngã ngũ khi bố chồng tỏ tình với con dâu tương lai

Theo Herworld, là CEO của một công ty ở Singapore, ông Joseph (58 tuổi) dẫn con dâu tương lai đi ăn tối và thổ lộ tình cảm của ông dành cho cô chỉ vài tuần trước đám cưới của con trai.

Thảm cảnh người đẹp một thời ra đường vẫy khách giá 20 nghìn đồng

Nhiều người đàn ông muốn giải quyết nhu cầu sinh lý nhưng trong túi chỉ có 20 nghìn đồng, Liễu cũng đồng ý…

Thanh sắt công trình rơi từ trên cao, xuyên thủng ôtô 7 chỗ

Thanh sắt dài 3 mét từ công trường xây dựng bất ngờ rơi xuống trúng chiếc ôtô đỗ ven đường.

Người thân khóc ngất bên thi thể cụ bà bị lửa thiêu cháy

Vụ hỏa hoạn xảy ra tại ngôi nhà 9/86 (đường Dương Văn An, TP Huế) vào trưa nay đã khiến 1 căn nhà bị lửa thiêu rụi, cụ bà 87 tuổi được xác định tử vong vì ngạt khói.

Bắt hơn 50 con giòi từ vết thương mưng mủ của cụ bà 97 tuổi

Những con giòi được tìm thấy bò lổm ngổm trong vết thương mưng mủ trên má trái của một cụ bà 97 tuổi.

Thủ phủ đá đỏ Quỳ Châu: Những viên đá mang màu máu

Mặt hồ tĩnh lặng, xanh ngắt soi bóng một phần núi đá đồi Tỷ từng là hố chôn tập thể hơn 70 nhân mạng vào cái ngày đau thương mùa hè năm 1991. Trưởng Công an xã Châu Bình - ông Lang Thanh Hoài quả quyết hiện còn 5 người nằm lại dưới đáy hồ…

Đột kích chỗ ở của 'người rừng' Thái Lan chuyên hẹn hò với các du khách Tây xinh đẹp

Chỗ ở của người đàn ông Thái Lan được mệnh danh là "người rừng" bị cảnh sát theo dõi và khám xét. Trước đó, người này thường xuyên khoe "chiến tích" hẹn hò với hàng chục nữ du khách nước ngoài xinh đẹp và mời về nơi ở của mình.

Ớn lạnh cảnh chích điện giết cá sấu ở 'thủ phủ đá đỏ'

Xe tải chở hàng chục con cá sấu tập kết ở bến xe huyện Quỳ Châu (Nghệ An), từng con bị kích điện giết chết, mổ thịt công khai trước sự chứng kiến của nhiều người dân phố núi.

Gia đình giàu có ở Sài Gòn sốc nặng trước kết quả ADN của 2 bé gái

Gia tộc nhà ông Cường cho rằng 2 bé gái không có máu mủ với nhà mình nên ra sức hắt hủi, rủa xả người mẹ. Thế rồi họ sốc nặng khi cầm tờ kết quả ADN...

Điều cần làm rõ trong vụ nữ sinh lớp 9 tố nhóm người xâm hại tình dục

Luật sư cho rằng Công an tỉnh Thái Bình cần làm rõ nữ sinh lớp 9 có hay không tự nguyện, có bị đe dọa hay ép buộc khi tố một nhóm người đàn ông xâm hại tình dục mình.

Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị

2 khối u lớn làm biến dạng khuôn mặt của bà H. Trong 10 năm, bà H. không dám bước chân ra ngoài vì ai nhìn mặt bà cũng phát sợ.

Phụ huynh tố trường mầm non cho trẻ ăn cơm mốc, đầu cá

Lúc trường mầm non Phú Mỹ đang tiếp đoàn thanh tra, các phụ huynh bất ngờ vào và phát hiện bữa ăn của trẻ không đảm bảo với cơm mốc, cá kho chỉ có đầu, canh nhiều thịt mỡ.

Hàng loạt iPhone ở Sài Gòn bị tráo bằng gạch đá

Rút ruột nhiều kiện hàng lấy điện thoại iPhone, linh kiện máy móc điện tử trị giá gần 100 triệu đồng, nhóm nhân viên tráo trả lại bằng gạch đá hoặc vải vụn cho đủ trọng lượng.

Clip mẹ dọa giết nam sinh rủ con gái uống trà sữa sau giờ học thêm

Bắt quả tang con gái đi uống trà sữa với bạn trai sau giờ học thêm, người mẹ ở Thanh Hóa có cách hành xử kém văn minh.

Bé trai 2 tuổi bị chó becgie nhà nuôi cắn rách mặt

Khi dùng tay xua, bé trai bị chó becgie nuôi trong nhà bất ngờ lao vào cắn cổ và mắt, làm chảy nhiều máu.