Bí quyết giúp cô gái mập ú giảm được 37kg trong vòng 10 tháng
Bằng sự nỗ lực lớn, Hải Yến đã giảm 37 kg trong vòng 10 tháng nhờ vào chế độ ăn uống nghiêm khắc và tập thể dục đều đặn.
Nghị lực của cô gái có chiều cao và cân nặng tỷ lệ nghịch
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Thân hình thon thả trong hiện tại của Hải Yến.
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Hải Yến duy trì thói quen tập gym mỗi ngày 2 tiếng.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
23 phút trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
37 phút trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
59 phút trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
1 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
2 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
6 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
14 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
14 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
15 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
17 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
17 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
18 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
18 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
19 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
19 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
20 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
21 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
23 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
1 ngày trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
23 phút trước
-
46 phút trước