Bí quyết giúp “núi đôi” hoàn hảo
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, “núi đôi” của các cô gái phát triển rất nhanh, làm nổi bật đường cong huyền mỹ và vóc dáng nở nang đầy nữ tính.
Cho nên có người đã nói: “núi đôi của tuổi dậy thì là một trong những tiêu chí khỏe đẹp”. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp “núi đôi” như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở tuổi dậy thì là gì?
Khi đến tuổi dậy thì, việc núi đôi phát triển là hiện tượng sinh lý bình thường, song muốn nó thực sự là một tiêu chí khỏe đẹp, các bạn thiếu nữ tuổi dậy thì cần biết các “bí kíp” chăm sóc núi đôi để cho nó phát triển đầy đặn, khỏe mạnh như ý. Sau đây là những bí quyết có thể giúp các bạn có núi đôi phát triển hoàn hảo.
Massage núi đôi hàng ngày
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: xoa bóp (massage) có thể giúp núi đôi ngày càng đầy đặn. Cách làm: hàng ngày, vào lúc trước khi đi ngủ buổi tối hay sáng sớm trước khi thức dậy, bạn dùng hai bàn tay tự xoa bóp núi đôi trong khoảng 10 - 15 phút, dùng cả bàn tay từ từ xoa nắn bao quanh núi đôi, rồi dùng ba đầu ngón tay cái, trỏ, giữa vê nhẹ núm vú 5 - 10 lần. Xoa bóp như vậy làm tăng tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng cho vú, kích thích thần kinh sinh dục tăng cường hoạt động làm cho buồng trứng tiết ra nhiều hormon estrogen và progesteron, thúc đẩy tuyến vú phát triển. Khi xoa bóp, bạn cũng hướng trí não chú ý đến cơ thể mình, thấy yêu mình hơn, vì thế, thần kinh nội tiết cũng hoạt động tốt hơn để giúp bạn tăng trưởng cơ thể nói chung và tuyến vú nói riêng.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và phát triển. Núi đôi là một bộ phận của cơ thể cần phát triển nhanh trong giai đoạn này nên rất cần các nguyên liệu từ các chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, các bạn gái cần tăng cường ăn nhiều chất bổ như: đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất. Chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa động vật, sữa đậu nành. Chất đường là: gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, các loại bánh kẹo ngọt, đường kính, mật ong. Chất béo: nên ăn các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc, dầu hướng dương, chất béo có trong cá… vì chúng là chất béo chưa no, khi ăn vào sẽ tham gia kiến tạo các tổ chức của cơ thể, nhất là đảm bảo mô mỡ cho núi đôi có đường cong tuyệt mỹ.
Không nên ăn mỡ động vật như thịt mỡ lợn, bò, không nên ăn da gà, vịt… vì đó là các chất béo no, khi ăn vào không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch. Bạn gái tuổi dậy thì không nên nhịn ăn hay ăn kiêng dễ dẫn đến hậu quả là một thân hình ốm yếu kém phát triển. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, tránh xu hướng kiêng ăn rau và hoa quả, vì như vậy rất dễ bị thiếu chất và kém phát triển.
Chăm tập thể dục
Ở tuổi dậy thì, hầu hết các bạn đang học phổ thông sẽ được huấn luyện các bài thể dục theo chương trình phổ thông. Vì vậy, bạn nên tập theo các bài thể dục này để phát triển thể chất toàn diện, đồng thời, bạn cũng nên tập theo các bài tập nhằm phát triển cơ ngực như các động tác nằm sấp chống đẩy, tập thể dục nhịp điệu… vì các bài tập đó làm phát triển cơ ngực, có tác dụng nâng đỡ núi đôi. Nếu bạn có núi đôi khá nhỏ, khi cơ ngực phát triển sẽ nâng núi đôi nhô lên. Còn đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chất béo tích lũy quá nhiều trong núi đôi, ngăn chặn núi đôi chảy xệ.
Mang áo ngực đúng cỡ
Bạn gái cần chú ý mang áo ngực đúng cỡ với ngực của mình vì như thế sẽ nâng đỡ, bảo đảm tuần hoàn máu lưu thông tốt, bảo vệ được núi đôi không bị rung lắc nhiều sẽ chảy xệ. Khi mặc áo ngực cần căn cứ vào sự phát triển của vú chứ không nên dựa vào tuổi hay thân hình vì có người tuổi hoặc thân hình nhỏ nhưng núi đôi to và ngược lại. Bạn nên dùng cách đo khoảng cách từ chân núi đôi bên trái qua đỉnh sang chân bên phải để xác định kích thước núi đôi, nếu dài khoảng 16cm trở lên là nên mặc áo ngực.
Ðừng “bó ngực” vì xấu hổ
Ở tuổi dậy thì, ngực của các cô gái phát triển nhanh, thể hiện vẻ đẹp của những đường cong và vóc dáng đầy đặn nữ tính. Tuy nhiên, nhiều bạn có núi đôi phát triển ngoại cỡ làm bạn xấu hổ. Để đối phó, các bạn nữ thường sử dụng áo ngực, áo lót bó chặt để hạn chế kích thước của núi đôi. Làm như vậy rất có hại vì gây cho tim, phổi phải chịu sức ép, phổi không thể co giãn thoải mái khi thở, chức năng của tim, phổi bị ảnh hưởng. Bó ngực gây cản trở sự phát triển của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, hạn chế phát triển tuyến vú, sau này ảnh hưởng đến tiết sữa và khó cho con bú.
Mặt khác, bạn gái cần chú ý bảo vệ núi đôi, tránh các chấn thương vì va đập hoặc cọ xát trong khi tập luyện thể dục thể thao và lao động. Quá trình phát triển của núi đôi có khi thấy căng đau hoặc ngứa, gặp như vậy, bạn gái không nên lấy tay nặn bóp hoặc cào gãi. Tư thế khi đi nên ngẩng đầu ưỡn ngực, khi ngồi cũng ưỡn ngực ngồi thẳng lưng, tránh ngực gập lưng còng, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sấp vì sẽ ép núi đôi.
Khi đến tuổi dậy thì, việc núi đôi phát triển là hiện tượng sinh lý bình thường, song muốn nó thực sự là một tiêu chí khỏe đẹp, các bạn thiếu nữ tuổi dậy thì cần biết các “bí kíp” chăm sóc núi đôi để cho nó phát triển đầy đặn, khỏe mạnh như ý. Sau đây là những bí quyết có thể giúp các bạn có núi đôi phát triển hoàn hảo.
Massage núi đôi hàng ngày
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: xoa bóp (massage) có thể giúp núi đôi ngày càng đầy đặn. Cách làm: hàng ngày, vào lúc trước khi đi ngủ buổi tối hay sáng sớm trước khi thức dậy, bạn dùng hai bàn tay tự xoa bóp núi đôi trong khoảng 10 - 15 phút, dùng cả bàn tay từ từ xoa nắn bao quanh núi đôi, rồi dùng ba đầu ngón tay cái, trỏ, giữa vê nhẹ núm vú 5 - 10 lần. Xoa bóp như vậy làm tăng tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng cho vú, kích thích thần kinh sinh dục tăng cường hoạt động làm cho buồng trứng tiết ra nhiều hormon estrogen và progesteron, thúc đẩy tuyến vú phát triển. Khi xoa bóp, bạn cũng hướng trí não chú ý đến cơ thể mình, thấy yêu mình hơn, vì thế, thần kinh nội tiết cũng hoạt động tốt hơn để giúp bạn tăng trưởng cơ thể nói chung và tuyến vú nói riêng.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và phát triển. Núi đôi là một bộ phận của cơ thể cần phát triển nhanh trong giai đoạn này nên rất cần các nguyên liệu từ các chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, các bạn gái cần tăng cường ăn nhiều chất bổ như: đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất. Chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa động vật, sữa đậu nành. Chất đường là: gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, các loại bánh kẹo ngọt, đường kính, mật ong. Chất béo: nên ăn các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc, dầu hướng dương, chất béo có trong cá… vì chúng là chất béo chưa no, khi ăn vào sẽ tham gia kiến tạo các tổ chức của cơ thể, nhất là đảm bảo mô mỡ cho núi đôi có đường cong tuyệt mỹ.
Không nên ăn mỡ động vật như thịt mỡ lợn, bò, không nên ăn da gà, vịt… vì đó là các chất béo no, khi ăn vào không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch. Bạn gái tuổi dậy thì không nên nhịn ăn hay ăn kiêng dễ dẫn đến hậu quả là một thân hình ốm yếu kém phát triển. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, tránh xu hướng kiêng ăn rau và hoa quả, vì như vậy rất dễ bị thiếu chất và kém phát triển.
Tập thể dục nhịp điệu giúp phát triển núi đôi khỏe đẹp.
Chăm tập thể dục
Ở tuổi dậy thì, hầu hết các bạn đang học phổ thông sẽ được huấn luyện các bài thể dục theo chương trình phổ thông. Vì vậy, bạn nên tập theo các bài thể dục này để phát triển thể chất toàn diện, đồng thời, bạn cũng nên tập theo các bài tập nhằm phát triển cơ ngực như các động tác nằm sấp chống đẩy, tập thể dục nhịp điệu… vì các bài tập đó làm phát triển cơ ngực, có tác dụng nâng đỡ núi đôi. Nếu bạn có núi đôi khá nhỏ, khi cơ ngực phát triển sẽ nâng núi đôi nhô lên. Còn đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chất béo tích lũy quá nhiều trong núi đôi, ngăn chặn núi đôi chảy xệ.
Mang áo ngực đúng cỡ
Bạn gái cần chú ý mang áo ngực đúng cỡ với ngực của mình vì như thế sẽ nâng đỡ, bảo đảm tuần hoàn máu lưu thông tốt, bảo vệ được núi đôi không bị rung lắc nhiều sẽ chảy xệ. Khi mặc áo ngực cần căn cứ vào sự phát triển của vú chứ không nên dựa vào tuổi hay thân hình vì có người tuổi hoặc thân hình nhỏ nhưng núi đôi to và ngược lại. Bạn nên dùng cách đo khoảng cách từ chân núi đôi bên trái qua đỉnh sang chân bên phải để xác định kích thước núi đôi, nếu dài khoảng 16cm trở lên là nên mặc áo ngực.
Ðừng “bó ngực” vì xấu hổ
Ở tuổi dậy thì, ngực của các cô gái phát triển nhanh, thể hiện vẻ đẹp của những đường cong và vóc dáng đầy đặn nữ tính. Tuy nhiên, nhiều bạn có núi đôi phát triển ngoại cỡ làm bạn xấu hổ. Để đối phó, các bạn nữ thường sử dụng áo ngực, áo lót bó chặt để hạn chế kích thước của núi đôi. Làm như vậy rất có hại vì gây cho tim, phổi phải chịu sức ép, phổi không thể co giãn thoải mái khi thở, chức năng của tim, phổi bị ảnh hưởng. Bó ngực gây cản trở sự phát triển của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, hạn chế phát triển tuyến vú, sau này ảnh hưởng đến tiết sữa và khó cho con bú.
Mặt khác, bạn gái cần chú ý bảo vệ núi đôi, tránh các chấn thương vì va đập hoặc cọ xát trong khi tập luyện thể dục thể thao và lao động. Quá trình phát triển của núi đôi có khi thấy căng đau hoặc ngứa, gặp như vậy, bạn gái không nên lấy tay nặn bóp hoặc cào gãi. Tư thế khi đi nên ngẩng đầu ưỡn ngực, khi ngồi cũng ưỡn ngực ngồi thẳng lưng, tránh ngực gập lưng còng, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sấp vì sẽ ép núi đôi.
Theo Sức khỏe Đời sống
-
22 phút trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
2 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
5 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
8 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
17 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
18 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
19 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
19 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
2 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước