Biết điều này buổi sáng bạn sẽ sống thọ hơn 10 tuổi

Bạn sẽ sống thọ hơn hẳn 10 năm chỉ bằng những thói quen đơn giản vào buổi sáng.





Dậy từ từ

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.


Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Tắm

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu


Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Phơi nắng vào buổi sáng

Ngay khi nhìn thấy các vệt nắng đầu tiên, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng để giúp bản thân tỉnh táo, đồng thời hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Yêu nhau 8 năm trời, cuối cùng tôi mất người yêu và cả sự nghiệp vì một chiêu của người phụ nữ kia

0 0 0

Ngay từ đầu tôi đã là kẻ đáng thương, tại sao bây giờ mọi người lại đổ lỗi cho tôi và cho rằng tôi là người đi phá vỡ hạnh phúc gia đình người khác?

Phải làm sao khi người yêu đòi chia tay với lý do 'em và gia đình em ăn thịt chó'?

0 0 0

Đến tận khi nhận được đề nghị chia tay của người yêu mà cô gái vẫn ngơ ngác không hiểu vì sao: “Ăn thịt chó thì có gì là sai hả mọi người?”

Sau 54 năm, chúng tôi phải lòng nhau. 5 tháng sau đó, tôi mắc ung thư máu

0 0 0

Đây không phải là một bộ câu chuyện hài lãng mạn. Cũng chẳng phải là một câu chuyện hài nào cả.

Em có thai rồi, anh bỏ rơi em thế này, em biết phải làm sao?

0 0 0

Đứa con gái như em vì yêu anh nên cũng chỉ biết yêu và tin tưởng vào những gì anh nói, coi đó là động lực của bản thân mình. Em đâu hay, anh đang lừa dối em, để chiếm đoạt được em...

Tranh vui: Khác biệt "to tướng" giữa gái dại và gái khôn khi "đối xử" với đàn ông

0 0 0

Cùng một người đàn ông họ yêu, cùng một hoàn cảnh sự việc nhưng gái khôn, gái dại lại hành động hoàn toàn khác biệt. Bởi cách cư xử thông minh mà người phụ nữ này đã có người đàn ông của mình dài lâu.

Câu chuyện 'chị em dâu' đã thức tỉnh rất nhiều người sau khi xem xong

0 0 0

Chị em dâu tuy khác máu nhưng sống với nhau cả đời, đó là bài học câu chuyện muốn người nghe thấu hiểu.

Giắt túi các kinh nghiệm này, cô nàng khó đến mấy cũng rủ được đi chơi!

0 0 0

Mời nàng đi chơi là chuyện khó hơn lên trời khi nàng phải chọn giữa lời mời của bao nhiêu anh chàng xung quanh. Tất nhiên, điều này không phải không có cách!

Cả trường quay vỡ òa xúc động khi nghe chuyện 'mẹ chồng mong con dâu đi bước nữa'

0 0 0

Câu chuyện người mẹ chồng nhận con dâu là con gái sau khi con trai mất và mong muốn con dâu đi bước nữa trong chương trình Mẹ chồng nàng dâu khiến cả trường quay vỡ òa xúc động.

Chê bạn trai "quê mùa" vì đi xe số, cô gái bị bỏ rơi tại quán cà phê trong lần đầu hẹn hò

0 0 0

Đi xe số thì không được phép có người yêu hả mọi người?

Xem thêm tin khác