Biết điều này buổi sáng bạn sẽ sống thọ hơn 10 tuổi

Bạn sẽ sống thọ hơn hẳn 10 năm chỉ bằng những thói quen đơn giản vào buổi sáng.





Dậy từ từ

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.


Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Tắm

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu


Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Phơi nắng vào buổi sáng

Ngay khi nhìn thấy các vệt nắng đầu tiên, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng để giúp bản thân tỉnh táo, đồng thời hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Tuyệt chiêu trị chồng ngoại tình của bà vợ cao tay khiến bồ nhí bỏ đi, chồng ngoan ngoãn quay về giao hết tài sản cho vợ

0 0 0

Biết chồng ngoại tình, chị H. mua thuốc ức chế tình dục trộn vào cơm cho chồng ăn. Sau một thời gian “bất lực”, cô bồ nhí bỏ đi.

Tình sử Quỳnh Dao: Yêu thầy giáo, đứt gánh và thậm chí từng là 'người thứ ba'

0 0 0

Đường tình của nữ sĩ Quỳnh Dao có thể nói là ly kỳ, truân chuyên không kém những bộ truyện hay kịch bản phim bà đã chắp bút.

Muốn hôn nhân hạnh phúc, vợ chồng đừng quên 4 điều này

1 0 1

Khi hai bạn đồng ý kí tên vào tờ giấy chứng nhận kết hôn, khoảnh khắc đó là lúc cả hai phải tin tưởng tuyệt đối vào đối phương.

Chuyện tình 'bác sỹ bảo cưới' và ông chồng nghén ngủ, đau lưng thay vợ bầu

0 0 0

Đằng sau câu chuyện hài về ông chồng nghén thay vợ là tình yêu “siêu tốc” dài 4 tháng của cặp đôi kết hôn vì “bác sỹ bảo cưới”.

Nghỉ việc văn phòng 17 năm gắn bó, người vợ Việt mở nhà hàng cùng chồng Ý, khởi nghiệp ở tuổi 40

0 0 0

Cách đây 4 tháng, chị Thanh quyết định nghỉ công việc văn phòng từng gắn bó suốt 17 năm để thực hiện ước mơ mở nhà hàng cùng chồng.

Chuyện tình yêu đáng ngưỡng mộ của nữ bác học lừng danh Marie Curie

19 0 19

Tình yêu đối với khoa học chính là nơi dẫn tới chuyện tình đẹp của nữ bác học lừng danh Marie Curie.

Đêm tân hôn, anh hét toáng lên khi nhìn thấy thứ ấy trên người tôi

0 0 0

Tôi chưa bao giờ nghĩ mình lại có một đêm tân hôn bi kịch như vậy.

Yêu nhau mà không đi du lịch cùng nhau, rõ là phí hoài một nửa cảm xúc!

0 0 0

Dắt tay nhau đi trốn không chỉ giúp chúng ta tận hưởng những kỳ nghỉ tuyệt vời, mà còn là để tình cảm thêm khăng khít và bền lâu.

Sang nhà gái xin cưới, cô người yêu phát ngôn 1 câu khiến cả họ nhà tôi tím mặt

0 0 0

Cái bụng bầu 3 tháng của cô ấy làm cho đám cưới này phải tiến hành sớm hơn dự định. Và ngay trong ngày gia đình tôi sang xin cưới, cô ấy hồn nhiên phát biểu một câu khiến cả họ nhà tôi giận tím mặt.

Xem thêm tin khác