Biết điều này buổi sáng bạn sẽ sống thọ hơn 10 tuổi

Bạn sẽ sống thọ hơn hẳn 10 năm chỉ bằng những thói quen đơn giản vào buổi sáng.





Dậy từ từ

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.


Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Tắm

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu


Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Phơi nắng vào buổi sáng

Ngay khi nhìn thấy các vệt nắng đầu tiên, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng để giúp bản thân tỉnh táo, đồng thời hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Lên mạng nhờ tư vấn có nên đi ăn cưới người cũ, cô gái trẻ được khuyên 'photo công chứng tiền mừng' cho ngầu

0 0 0

"Thuê soái ca và siêu xe đến đám cưới, photo tờ 500 nghìn ra mấy chục bản vào, đem đi công chứng đàng hoàng rồi nhét phong bì mang đến nhé, nhớ xức nước hoa vô cho ấn tượng".

Đừng vì cô đơn mà yêu sai người, đừng vì yêu sai người mà chịu cô đơn cả đời

1 0 1

Cô đơn hay tổn thương cũng là một điều không phải ai cũng muốn có trong cuộc đời này, nhưng dù có thể nào thì xin hãy cứ đón nhận nó như một điều tốt đẹp để giúp chúng ta trưởng thành.

Những món quà tặng 20/11, tuyệt đối không nên bỏ qua

0 0 0

Năm nào cũng vậy, 20/11 là dịp để học sinh tri ân thầy cô của mình và không thể thiếu những món quà đơn giản nhưng đầy ý nghĩa.

2 sai lầm lớn 'giết chết' tình yêu mà phụ nữ không nhận ra

0 0 0

Chúng ta thường nghĩ đến những thứ như sự dối trá, không chung thủy hay kiêu ngạo là điều hủy hoại tình yêu. Nhưng thực tế, có những điều rất đơn giản thôi lại có sức “công phá” mối quan hệ vô cùng lớn.

Những lời chúc mừng 20/11 đầy ý nghĩa dành tặng thầy cô

26 0 26

Ngày 20/11 sắp đến rồi, chúng ta ai cũng sẽ có những người cô người thầy của mình. Vậy hãy dành cho họ những lời chúc ý nghĩa nhất nhé.

Tuân thủ 'bí kíp' cặp đôi nào cũng cần để không cãi vã, luôn hạnh phúc

5 0 5

Chỉ cần tuân thủ những bí quyết này thì chẳng có cặp đôi nào phải lo lắng chuyện ly tan.

Cứ xem thì biết đàn ông mà lấy vợ giáo viên - đời sẽ lên tiên hay toàn là muộn phiền nhé!

31 0 31

Vợ làm nhà báo thì đanh đá, sắc sảo, lại đi như con thoi suốt ngày. Vợ làm ngân hàng thì "tối mắt tối mũi", cả ngày đi sớm về khuya, vợ làm công an thì… nguy hiểm. Thế vợ giáo viên thì sao nhỉ?

Làm gì có chuyện gương vỡ rồi lại lành, tất cả chỉ là giẫm lên vết xe đổ mà thôi

33 0 33

Gương vỡ dù có hàn gắn lại vẫn có những vết xước, nước cũng vậy thôi, tràn ly rồi cũng sẽ vơi đi.

Về ra mắt nhà trai, cô gái phải ăn cơm nguội còn bị bạn trai trách 'miếng ăn với em to quá'

0 0 0

Bạn trai còn mỉa mai Nhung lần sau tìm hiểu ai thì nhớ đề ra tiêu chí "phải cho em ăn ngon ngày ra mắt" kẻo nhà người ta không biết...

Tức giận vì bị chị gái người yêu chê không đảm đang, tôi lập tức đòi chia tay

0 0 0

Trong lúc nấu nướng dưới bếp, chị gái anh liên tục chê tôi nên tôi chẳng ngại ngần đáp lại: "Thời buổi nào rồi con gái lại cứ phải biết nấu ăn."

11 kiểu người thà ế chứ quyết không bao giờ yêu

26 0 26

Ai cũng mong muốn tìm người yêu, người bạn đời phù hợp, nhưng dù sao thì cũng phải tránh ngay mấy kiểu người sau đây.

Xem thêm tin khác