Biết điều này buổi sáng bạn sẽ sống thọ hơn 10 tuổi

Bạn sẽ sống thọ hơn hẳn 10 năm chỉ bằng những thói quen đơn giản vào buổi sáng.





Dậy từ từ

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.


Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Tắm

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu


Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Phơi nắng vào buổi sáng

Ngay khi nhìn thấy các vệt nắng đầu tiên, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng để giúp bản thân tỉnh táo, đồng thời hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Tình cũ không rủ cũng tới...

0 0 0

Trong khi người ngoài vẫn ghen tị với chị, thì chị lại ghen tị với chính thanh xuân của mình. Ở đó, có mối tình đầu dang dở…

Chồng thứ 9 của nữ đại gia đòi 'yêu' 28 lần/ngày bị tố là kẻ vụ lợi, đào mỏ

0 0 0

Ngoài ra, Rangsee cũng được cho là có cuộc sống về đêm thác loạn với những chuyến đua xe xuyên đêm cùng "phi đội" của mình.

Tâm sự của nàng dâu nuôi cả nhà chồng 4 năm vẫn bị mẹ chồng coi thường

2 0 2

Lấy chồng, anh cho tôi bao nhiêu lời hứa hẹn. Nhưng tất cả chỉ là lời hứa. Thứ tôi cần, anh không cho được, thứ anh cần, tôi đã làm hết mình.

Ngủ với 30 người khác nhưng cặp đôi này vẫn khẳng định họ rất hạnh phúc

0 0 0

Cặp đôi Debbie Dowsett và Tony Williams rất cởi mở trong vấn đề tình dục và khẳng định việc này làm họ gắn bó hơn.

Níu mãi giữ mãi, nhưng có phải mối quan hệ của bạn cuối cùng cũng đi đến bờ vực?

13 0 13

Có khi nào bạn cảm thấy bất an, không chắc chắn rằng mình có đang yêu đúng người, cảm thấy nghi ngờ và mệt mỏi về mối quan hệ của bản thân? Đó là lúc bạn cần bình tĩnh, suy xét để nhận ra các dấu hiệu cho một chuyện tình đang trên bờ vực đổ vỡ. (theo Sao star)

Nếu có 13 dấu hiệu này, bạn đúng là cô bạn gái tệ nhất trên đời

15 0 15

Này cô gái, nếu bạn có 13 dấu hiệu này thì hãy xem xét lại bản thân mình ngay và luôn đi nhé!

Công tử nhà giàu làm phép thử 'gái ngoan'

0 0 0

Mai ngại ngùng đáp: "Em vẫn còn độc thân, nếu em đã có bạn trai thì đến đây gặp anh làm gì? Em là nhân viên phục vụ trong cửa hàng thức ăn nhanh ạ!"...

Đặt quá nhiều hy vọng vào tình yêu đơn phương chính là điều dại dột và tốn tuổi thanh xuân nhất

0 0 0

Có lẽ, ai yêu đơn phương cũng sẽ chấp nhận rằng: chỉ có thể đứng nhìn người ấy từ xa sẽ mang lại một cảm giác vừa bình yên, vừa dằn vặt. Vì đến cuối cùng, điều ta có thể làm được cũng chỉ có vậy mà thôi.

Những điều cấm kỵ khi hôn bạn nên biết tránh bị 'mất điểm'

0 0 0

Sau đây là những điều cấm kỵ khi hôn bạn nên biết để có được những khoảnh khắc hạnh phúc với người mình yêu.

Xem thêm tin khác