Biết điều này buổi sáng bạn sẽ sống thọ hơn 10 tuổi

Bạn sẽ sống thọ hơn hẳn 10 năm chỉ bằng những thói quen đơn giản vào buổi sáng.





Dậy từ từ

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.


Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Tắm

thoi-quen-buoi-sang-phunu
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu


Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Phơi nắng vào buổi sáng

Ngay khi nhìn thấy các vệt nắng đầu tiên, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng để giúp bản thân tỉnh táo, đồng thời hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Muốn lấy chồng giàu, phải xem bản thân có đủ khả năng không đã!

0 0 0

Chẳng có người phụ nữ nào không muốn lấy chồng giàu...

Mải miết đi tìm trinh nữ của đời mình, 40 tuổi tôi vẫn sống trong cô độc

0 0 0

Tôi vốn nổi tiếng là một anh chàng ga lăng, có nhiều cô gái thích vì tôi không những có ngoại hình còn có tiền đồ.

Đám cưới tập thể 'vi diệu nhất quả đất': Cả lớp cưới nhau

0 0 0

Đám cưới tập thể của 15 cặp đôi này trở thành sự kiện có một không hai khi mà tất cả các cặp đôi đều là bạn học chung một lớp.

Bỏ chồng chỉ vì không thích bị nhà chồng quản thúc

0 0 0

Ngày lấy chồng, người ta vui vẻ, còn tôi, dù lấy được người đàn ông mình yêu nhưng tôi luôn sợ hãi. Sợ một điều về nhà chồng, tôi sẽ mất đi sự tự do, vô tư hiện tại mà phải đối mặt với vai trò mới, nhiệm vụ mới.

Phụ nữ đẹp thôi chưa đủ, phải sống cho đúng 'phong cách' mới được

0 0 0

Phụ nữ nhớ nhé, khi bạn đã có sắc đẹp, đừng tỏ ra kiêu kì, ngạo mạn, tự vỗ ngực tỏ ra hơn người. Vì ở ngay bên cạnh bạn sẽ có những người hơn bạn rất nhiều.

Làm thế nào để có người yêu, áp dụng theo các bí quyết dưới đây có bồ ngay lập tức!

0 0 0

Làm thế nào để có người yêu, là câu hỏi mà các F.A hay hỏi nhau nhiều nhất. Bạn không xấu, tính cách hòa đồng vậy mà quanh năm vẫn “ế”. Hãy đọc bài viết dưới đây nhé!

Chỉ vì một cơn ghen, tôi trót mang bầu với anh bán thịt lợn

0 0 0

Giận người yêu, trong một lần quá chén ở quê, tôi đã đi quá giới hạn với anh bán thịt, chính là bạn học cũ.

Đừng vội đánh mất niềm tin vào tình yêu

0 0 0

Hãy cứ nghĩ rằng tình trạng ế của bạn chỉ là ế - tạm – thời mà thôi nhé!

Cao tay trị anh chàng trăng hoa có vợ vẫn mồi chài gái chưa chồng

0 0 0

Không chỉ bạn bè, thậm chí hàng xóm còn nhìn Hằng như thể cô là loại phụ nữ sẵn sàng quyến rũ đàn ông đã có vợ. Hằng quyết định hành động để lấy lại thanh danh và cũng là để trừng trị Quân...

Xem thêm tin khác