Bụng nhỏ đi hẳn chỉ trong vòng 1 ngày, chuyện tưởng đùa nhưng có thật

Đây là một giải pháp tạm thời giúp phần bụng của bạn nhỏ lại một cách hiệu quả.4 loại hạt giàu dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nên ăn hàng ngày



Để có được một chiếc bụng phẳng khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải có một chế độ ăn và luyện tập hợp lý. Nhưng nếu như bạn muốn một giải pháp làm nhỏ bụng tạm thời, mang đến kết quả nhanh nhất có thể (để "chữa cháy" khi bạn lỡ ăn quá nhiều, uống quá chén vào cuối tuần chẳng hạn), thì bạn cần phải biết cách để "kích hoạt" chế độ làm phẳng bụng tự nhiên của cơ thể.

Với những thủ thuật đơn giản sau đây, bạn sẽ cân bằng lại hệ thống tiêu hóa, tăng cuồng sự trao đổi chất trong cơ thể và nhất là có thể giảm sự đầy bụng một cách đáng kể, giúp cho phần bụng trở nên thon gọn trông thấy chỉ trong vòng chưa đầy 24 tiếng.

1. Uống trà giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Khi bạn bị khó tiêu, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng bị trì trệ lại. Do đó buổi sáng dậy hãy uống một tách trà gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như hạn chế sự thèm ăn. Bạn đun sôi khoảng một ly nước, cho vào đó vài lát gừng tươi, sau đó dùng nước gừng này để pha trà uống. Tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi uống trà để tránh kích ứng dạ dày.


Ảnh: Internet


2. Tắm với muối epsom. Chỉ nên thực hiện 1 lần trong tuần. Pha 2 cốc muối epsom vào nước tắm sẽ làm cho quá trình làm gọn bụng hiệu quả hơn do có khả năng đẩy bớt nước thừa trong cơ thể ra ngoài.

3. Ăn chuối. Trong loại trái cây này chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và làm bụng phẳng hơn.

4. Tránh các loại rau củ sau: hành tây, atiso, bắp, bông cải, súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, nấm nút... tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chúng lại có thể gây đầy bụng.

5. Không ăn kẹo cao su. Việc nhai kẹo làm cho bạn nuốt vào nhiều không khí hơn, cũng như các loại chất ngọt nhân tạo trong kẹo như sorbitol, xylitol sẽ khiến bụng bạn càng trướng thêm.

6. Ăn rau mùi. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp độc đáo của các loại dầu trong rau mùi (linalool và geranyl acetate) có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống đầy hơi, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.

7. Ăn chocolate đen. Các vi khuẩn trong ruột sẽ chuyển hóa chocolate thành hợp chất chống viêm rất tốt, giúp bạn hết đầy bụng. Nhớ chọn loại có thành phần 70% cacao trở lên nhé!

8. Chia bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày. Cách này giúp cho việc trao đổi chất hiệu quả hơn, tiêu calo nhiều hơn đồng thời giúp hạn chế các cơn thèm ăn và tình trạng "sập nguồn" vào cuối ngày.

9. Ăn chậm, nhai kỹ, ngậm miệng khi ăn. Ngăn cho bạn không nuốt nhiều không khí vào bụng, giảm đầy hơi.


Ảnh: Internet


10. Không dùng ống hút. Vì hút bằng ống hút cũng làm cho bạn phải hút thêm nhiều khí vào bụng.

11. Chỉ uống nước và trà. Khi bị đầy hơi, trướng bụng thì càng phải uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Tránh các thức uống nhiều đường và caffeine, chúng khiến bạn bị mất nước và có thể chứa khá nhiều calo.

12. Tránh các loại thức ăn làm từ bột mì trắng, bột gạo và thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch, kiều mạch...có chứa nhiều chất xơ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa.

13. Tránh dầu mỡ. Những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ càng làm cho hệ tiêu hóa vốn đang mệt mỏi này càng thêm khó chịu.

14. Tránh thức uống có cồn. Chúng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây hại đến các vi khuẩn có lợi trong ruột.

15. Tránh chế phẩm từ sữa. Càng lớn tuổi, cơ thể càng ít sản xuất ra enzyme tiêu hóa lactase cần thiết nên uống sữa có thể làm bụng đầy bứ.

16. Bổ sung vi khuẩn có lợi. Nấm kefir, kombucha và nước hầm xương giúp cho việc giảm cân nhanh hơn bằng cách bổ sung các vi khuẩn tốt vào đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.

17. Không ăn tối sau 7 giờ. Để giúp hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi phục hồi, hạn chế tích trữ mỡ trong cơ thể.

18. Ăn đu đủ và dứa. Trong hai loại trái cây này chứa các enzyme giúp cho tiêu hóa tốt hơn, phá vỡ các protein gây đầy bụng.

Theo Trí thức trẻ

Mẹ một con sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ tập gym

0 0 0

Từng giảm cân bằng cách chỉ uống nước mía, Tuyết Hạnh nhận ra rằng biện pháp duy nhất cải thiện vóc dáng là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập gym.

3 bài tập giữ dáng hiệu quả cho các cặp đôi

0 0 0

Cùng nhau tập luyện không chỉ giúp các cặp đôi có vóc dáng săn chắc mà còn tăng cường mối quan hệ thêm khăng khít.

Nhịn ăn để giảm cân, cứ làm nếu bạn chịu được hàng chục tác dụng phụ xảy đến

15 0 15

Miệng hôi, tóc rụng, mất ngủ, mất điện giải, mất cơ, da khô... chỉ là những tác dụng phụ trong rất nhiều hậu quả vì nhịn ăn.

Một số loại đồ ăn không tốt như bạn nghĩ

0 0 0

Có những loại đồ ăn bạn nghĩ là 'tốt' cho sức khỏe và cân nặng, nhưng thực tế lại không phải như vậy.

5 thói quen ai cũng làm sai cả đời

0 0 0

Đánh răng trước khi ăn sáng, tắm nhiều lần trong ngày, ngủ nhiều khi mệt mỏi là những thói quen gây hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải.

Mách bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 3 tuần

2 0 2

Chỉ cần kiên trì làm theo những bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ có vòng 2 eo thon khiến ai cũng phải xuýt xoa.

6 thực phẩm cho bạn làn da rực rỡ suốt năm

0 0 0

Bạn đã trải qua những ngày hè sôi động với nhiều hoạt động ngoài trời như dã ngoại, đi biển… và đã nhận thấy những thay đổi không mong muốn trên làn da như rám nắng, đen sạm.

Cách giảm đau họng không cần dùng thuốc

1 0 1

Viêm họng gây ra tình trạng đau, ngứa rát cổ họng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Để làm giảm bớt đau họng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản ngay tại nhà.

Tại sao bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày ngay cả khi không cần giảm cân?

0 0 0

Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng.

Xem thêm tin khác