Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ

Chrissy Teigen là một siêu mẫu nổi tiếng nhưng không quá khắt khe trong ăn uống. Cô luôn giữ tiêu chí chọn và tự nấu thực phẩm lành mạnh, tập luyện đều đặn hàng ngày.



Chrissy Teigen là người mẫu đang ngày càng thành công trên con đường sự nghiệp. Với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước, ít ai biết cô đã từng trải qua sinh nở. Chia sẻ với giới truyền thông, cô cho biết tất cả là nhờ thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày. "Tập luyện đều đặn mỗi ngày giúp tôi luôn cảm thấy khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Thậm chí, điều này còn giúp tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn cả giai đoạn trước khi có con", siêu mẫu cho hay.

Dưới đây là những bí quyết giữ dáng đáng học hỏi của siêu mẫu này:
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 1.
 

 Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tìm tòi, tự nấu nướng

Không giống như nhiều siêu mẫu khác, Teigen là một người rất yêu đồ ăn. Người mẫu xinh đẹp thậm chí còn có blog riêng để nói về thực phẩm. Ở đây, cô đăng một loạt những lời khuyên về chế độ ăn uống và công thức nấu ăn dành cho người hâm mộ hoặc bất cứ ai đang muốn tìm nguồn cảm hứng nấu nướng. Những loại thực phẩm được cô sử dụng để nấu ăn hàng ngày đều lành mạnh, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và protein với hương vị tuyệt vời. Một số thực phẩm trong chế độ ăn Chrissy Teigen bao gồm:
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 2.
 

- Trứng: Món ăn không thể thiếu trong bữa sáng. Bạn chỉ cần luộc trứng hoặc làm món trứng tráng. Teigen luôn ăn trứng vào mỗi sáng và với cô, bữa sáng là quan trọng nhất, không bao giờ được từ bỏ bữa sáng trong ngày.

- Quả bơ: Đây là bữa ăn nhẹ lành mạnh với lượng chất béo lành mạnh cơ thể cần. Teigen thường ăn bơ chín, cho thêm chút muối, hạt tiêu hoặc ăn cùng salad, bánh mì.

- Salad cá ngừ: Món ăn rất giàu omega-3, bạn có thể cho thêm rau xanh vào cá ngừ. Siêu mẫu Teigen thường cho thêm mayonnaise để tăng cường hương vị.
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 3.
 

- Nước ép rau xanh: Nước ép rau xanh thực sự rất lành mạnh vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Teigen rất thích món đồ uống này và thường cho thêm táo để tăng cường chút hương vị mà vẫn có món đồ uống lành mạnh.

- Ăn vặt bằng rong biển: Khi cảm thấy thèm ăn, Teigen lại tìm đến rong biển để lấp đầy bụng. Cô nói đây là món đồ ăn vặt yêu thích của mình, chúng rất ít calo và chứa các khoáng chất vi lượng tuyệt vời.

- Sashimi: Điều này khá bất ngờ nhưng đây là món ăn vô cùng yêu thích của Teigen. Đây là món ăn nhẹ lành mạnh, thường được cô ăn kèm với rong biển. Đây là món ăn rất tốt để cải thiện tâm trạng, trí nhớ và sức khỏe tim mạch.
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 4.
 

- Hạt điều và hạnh nhân: Teigen thích ăn hạnh nhân tươi, không có muối và hạt điều rang với muối. Mặc dù muối không phải thành phần giúp món đồ ăn của cô trở nên lành mạnh hoàn hảo nhưng đó là sở thích. Và đôi khi, cô chiều chuộng bản thân một chút.
 

Tăng cường tập luyện cốt lõi và bài tập cánh tay

Teigen đã thừa nhận rằng cô ấy thích thưởng thức các món ăn mà cô ấy yêu thích, nhưng cô ấy là một người mẫu, do đó luôn phải cố gắng hết sức để giữ được hình dạng cho công việc của mình. Vậy, bí mật luyện tập giúp cô luôn sở hữu thân hình mảnh mai là gì? Teigen làm thế nào để giữ được hình dạng tuyệt vời như vậy trong khi vẫn ăn tất cả các loại thực phẩm mình thích cùng bạn bè và gia đình?
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 6.
 

Dưới dây là một số bật mí phương pháp tập luyện của Chrissy Teigen được áp dụng mỗi ngày:

Bài tập Tricep Shredder

Trong tư thế ngồi, tay phải bạn nâng tạ lên cao, sau đó, kéo khuỷu tay ra phía sau lưng trong khi cánh tay vẫn phải thẳng. Sau đó đổi sang tay trái. Thực hiện mỗi tay 10 lần.
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 7.
 

Tăng cường tập luyện cốt lõi

Ở vị trí plank thấp, hạ thấp đầu gối phải xuống sàn và nâng trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân bên trái. Sau đó hạ cả 2 chân thấp xuống sàn nhưng không chạm sàn là xong một đại diện. Thực hiện động tác 20 lần.
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 8.
 

Pony kick (động tác ngựa đá chân)

Chống 2 chân 2 tay xuống, đặt một quả bóng giữa bắp chân phải và đùi. Nâng chân phải lên cao, càng gần phía mông càng tốt. Hạ đầu gối xuống sàn, siết chặt, đá gót chân về phía trần nhà là xong một đại diện. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 30 lần.
 

Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ - Ảnh 9.
 

Chạy tự do

Khi không trong giai đoạn thai kỳ, Teigen thực hiện nhảy dây và giai đoạn có bầu thì tập cardio có tác động thấp.
 


Theo Trí Thức Trẻ

5 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả 10 phút mỗi ngày

0 0 0

Đau lưng luôn làm bạn cảm thấy thật bực bội? 5 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả nhất chia sẽ cho mọi người cách dứt điểm đau lưng chỉ 10 phút mỗi ngày.

+10 thực phẩm low - carb giúp việc giảm cân trở lên dễ dàng hơn bao giờ

0 0 0

Trong vài thập kỉ liền, low – card khá được quan tâm cho việc giảm cân. Vậy tại sao nó lại được "trưng dụng" lâu như vậy?

Dùng trà xanh giảm cân, uống bao nhiêu thì bạn gầy?

0 0 0

Uống nước trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để giảm cân tự nhiên, bốn ly trà xanh mỗi ngày sẽ ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhưng uống trà cũng phải thật nghệ thuật, vậy uống thế nào?

Khô hạn khi ‘yêu’: Nỗi ám ảnh của phụ nữ

0 0 0

Cảm giác đau rát khi “gần gũi” do khô hạn đã khiến chị em mất dần ham muốn khi yêu và lâm vào nhiều tình cảnh trớ trêu.

Sugar detox – giảm cân với đường dễ như ăn một chiếc bánh brownies!

0 0 0

Hãy đối mặt với nó vì bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều yêu thích những món tráng miệng thơm ngon và nhiều đường!

'Búp bê sống' cắt bỏ xương sườn, nhịn ăn đến suýt chết

0 0 0

Ngắm gần nhan sắc 4 nàng "búp bê Barbie" nóng bỏng, không thể tin đang sống trên trần gian.

Vì sao học sinh không nên dùng thuốc giảm cân?

0 0 0

Thanh thiếu niên sửa dụng thuốc giảm cân có thể bị các chất độc hại trong thuốc tàn phá hormone, ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng và sức khoẻ tâm sinh lý, thậm chí tử vong.

Cảnh báo ung thư từ 7 dấu hiệu tưởng vô hại

0 0 0

Gầy sút nhanh, mệt mỏi vô cớ là 1 trong các dấu hiệu đáng chú ý để chúng ta tới các cơ sở y tế kiểm tra ung thư.

Bài tập săn chắc cơ bụng cùng bạn thân

0 0 0

Bạn có thể rủ thêm bạn thân cùng tập các động tác dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm tin khác