Cách nhận biết thực phẩm nhiều hay ít calo để giảm cân hiệu quả

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể chính là cách làm tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu cân nặng của bạn đang ở mức "báo động" thì đừng quên loại bỏ ngay những thực phẩm chứa nhiều calo.



Cùng xem ngay bài viết dưới đây để biết được những thực phẩm sau ít hay nhiều calo bằng cách tính bằng thời gian chạy để tiêu hóa chúng nhé!
 

1. Bánh quy socola

Tiêu thụ 1 chiếc bánh quy socola sẽ khiến bạn phải chạy đoạn đường dài 2,5km trong khoảng 9' - 15' để tiêu hóa chúng. Nếu đang có chế độ ăn kiêng thì những loại bánh quy chứa nhiều tinh bột và đường cần được tạm biệt ngay khỏi thực đơn của bạn đấy!

2. Một quả trứng

Còn một quả trứng thì sao nhỉ, bạn sẽ mất khoảng 20 phút chạy bộ với quãng đường 3,4 km để tiêu hóa hết chúng. Bạn nên ăn một lượng trứng vừa phải để tránh gây dư thừa calo. Ngoài ra, nếu kết hợp chúng với chế độ tập luyện thể thao sẽ tốt hơn đó!

3. Một lát bánh mì

Một lát bánh mì tiêu tốn của bạn khoảng 22 phút chạy bộ với quãng đưỡng khoảng 3,6 km. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa tinh bột này nếu không muốn quá trình giảm cân bị gián đoạn.

4. Một quả chuối

Để tiêu thụ hết một quả chuối, bạn cần chạy quãng đường khoảng 3,6 km đó nhé! Loại thực phẩm này sẽ không gây cản trở quá trình giảm cân nếu bạn kết hợp chúng trong chế độ tập gym hiệu quả thay vì ăn vặt.

5. 100gr socola sữa

Một thanh socola sữa 100gr sẽ tiêu tốn của bạn 140 phút và quãng đưỡng chạy 23,4 km. Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng calo rất cao. Nếu không muốn cân nặng tăng không phanh thì đừng quên loại ngay chúng ra khỏi thực đơn nhé!

6. 230g thịt bò

Để tiêu thụ hết lượng thịt bò trên bạn cần chạy khoảng 27,2km trong 166 phút. Bạn không nên lạm dụng lời khuyên giảm cân bằng cách chỉ ăn thịt nếu không muốn gây phản tác dụng. Những thực phẩm này nên được dùng với lượng vừa phải để không làm dư thừa calo gây tăng cân.

7. Một cây cần tây

Cần tây chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chúng lại là loại thực phẩm chứa rất ít calo. Một li nước ép cần tây cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo Trí Thức Trẻ

3 bài tập giữ dáng hiệu quả cho các cặp đôi

0 0 0

Cùng nhau tập luyện không chỉ giúp các cặp đôi có vóc dáng săn chắc mà còn tăng cường mối quan hệ thêm khăng khít.

Nhịn ăn để giảm cân, cứ làm nếu bạn chịu được hàng chục tác dụng phụ xảy đến

13 0 13

Miệng hôi, tóc rụng, mất ngủ, mất điện giải, mất cơ, da khô... chỉ là những tác dụng phụ trong rất nhiều hậu quả vì nhịn ăn.

Một số loại đồ ăn không tốt như bạn nghĩ

0 0 0

Có những loại đồ ăn bạn nghĩ là 'tốt' cho sức khỏe và cân nặng, nhưng thực tế lại không phải như vậy.

5 thói quen ai cũng làm sai cả đời

0 0 0

Đánh răng trước khi ăn sáng, tắm nhiều lần trong ngày, ngủ nhiều khi mệt mỏi là những thói quen gây hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải.

Mách bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 3 tuần

2 0 2

Chỉ cần kiên trì làm theo những bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ có vòng 2 eo thon khiến ai cũng phải xuýt xoa.

6 thực phẩm cho bạn làn da rực rỡ suốt năm

0 0 0

Bạn đã trải qua những ngày hè sôi động với nhiều hoạt động ngoài trời như dã ngoại, đi biển… và đã nhận thấy những thay đổi không mong muốn trên làn da như rám nắng, đen sạm.

Cách giảm đau họng không cần dùng thuốc

1 0 1

Viêm họng gây ra tình trạng đau, ngứa rát cổ họng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Để làm giảm bớt đau họng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản ngay tại nhà.

Tại sao bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày ngay cả khi không cần giảm cân?

0 0 0

Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng.

Bạn nên tẩy tế bào chết bao nhiêu lần trong 1 tuần?

1 0 1

Tẩy tế bào chết giúp da bạn đẹp hơn vì loại bỏ lớp da chết, làm sạch chất bẩn khỏi lỗ chân lông, mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da.

Xem thêm tin khác