Chế độ ăn sở hữu vóc dáng 'vạn người mê' của 9X xinh đẹp
Không có thời gian luyện tập, Bích Ngọc cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, vitamin và hạn chế tinh bột.
Bài chia sẻ của Trần Bích Ngọc (sinh năm 1994, Quảng Ninh) hiện là mẫu ảnh tại Hà Nội về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:
Chế độ ăn giảm cân không cần tập luyện
May mắn được thừa hưởng vóc dáng từ mẹ, tôi đã có ngoại hình khá cân đối. Tuy nhiên, do ăn uống không kiểm soát, cơ thể tôi tích trữ khá nhiều mỡ thừa. Công việc bận rộn không có thời gian để luyện tập nên tôi quyết định cải thiện vóc dáng bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng.
Thay vì ăn nhiều tinh bột hấp thu nhanh từ cơm, bún, phở,... tôi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít đường và calo. Thực đơn hàng ngày của tôi chủ yếu là các món từ tôm, bò, cá hồi, gà. Vitamin, chất xơ từ các món salad, gỏi, rau, củ, quả luộc.
9X sở hữu vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ.
Mỗi khi đói, tôi chỉ ăn vặt bằng rong biển sấy. Đây là một loại thực phẩm được mệnh danh “ăn bao nhiêu cũng không béo". Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ.
Bên cạnh đó, biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói. Để thực hiện được điều này, tôi chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Tôi nhận thấy càng nhịn ăn bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Nếu áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói hành hạ và kiềm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn.
Các loại nước ngọt, rượu, bia cũng được tôi liệt vào "danh sách đen", cần loại bỏ dưới mọi hình thức, thay thế bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.
Nhờ thay đổi chế độ ăn, vóc dáng của tôi cải thiện đáng kể, cân nặng giảm từ 56 kg xuống 51 kg, số đo ba vòng 88-58-94 cm.
Xông hơi lá ngải cứu, tía tô để làm đẹp
Ngoài chú trọng việc giữ dáng, chăm sóc da cũng là vấn đề được nhiều bạn nữ quan tâm. Công việc thường xuyên phải trang điểm, dễ gây bí tắc lỗ chân lông, nổi mụn nên tôi luôn cố gắng làm sạch da kỹ lưỡng.
Ngọc Bích thường xông hơi lá ngải cứu, tía tô 1 lần mỗi tuần để làm đẹp da.
Sau bước tẩy trang và dùng sữa rửa mặt, tôi thường xông hơi bằng lá ngải cứu, tía tô để thông thoáng lỗ chân lông, làm sạch sâu, thải độc tố.
Tía tô, ngải cứu, mỗi loại 100 mg, rửa sạch, đun sôi với 500 ml nước. Đổ nước lá vừa sôi ra một chiếc chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và vắt vào 1/2 trái chanh.
Tôi rửa sạch mặt bằng nước thường rồi đưa mặt đến gần chậu nước lá để hơi nước còn nóng đang bốc lên hấp thụ vào mặt. Bạn nên chú ý giữ mặt ở khoảng cách sao cho cảm giác hơi nước tuy ngào ngạt nhưng không làm bỏng da. Khoảng cách này được rút ngắn dần theo mức độ nguội dần của chậu nước. Quá trình xông kết thúc cho đến khi nào nước lá nguội hẳn.
Tôi thực hiện thao tác này mỗi tuần một lần, tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi vừa tinh giấc. Các bước dưỡng da hàng ngày của tôi cũng khá đơn giản, tôi chỉ dùng nước hoa hồng vỗ lên da sau khi rửa mặt.
Theo Zing
-
2 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
2 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
2 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
3 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
3 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
6 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
7 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
7 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
8 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
8 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
12 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
21 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
21 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
21 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
22 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước