Chế độ giảm mỡ bụng trong 28 ngày của Hana Giang Anh

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.

Vòng hai thọn gọn, săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của nhiều chị em. Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Hana Giang Anh (Hà Nội) về phương pháp giúp bạn sở hữu eo thon chỉ trong 28 ngày:


70% phụ thuộc vào dinh dưỡng

Hiệu quả giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, phương pháp ăn uống đặc biệt quan trọng, bạn có thể áp dụng theo chế độ ăn Eat Clean. Đây là chế độ ăn lành mạnh, giúp bạn khỏe từ bên trong.

Che do giam mo bung trong 28 ngay cua Hana Giang Anh hinh anh 1
Huấn luyện viên Hana Giang Anh.

Bạn thay cơm, bún, phở, miến bằng yến mạch và khoai lang. Ta có thể dùng bữa sáng với yến mạch đun sôi cùng sữa, bơ và trứng. Bữa trưa ăn cơm gạo lứt với các loại thịt và rau. Vào bữa tối, Hana thường đun sôi cháo yến mạch trộn cùng thịt và rau, ăn tới khi no.

Ngoài ra, bạn nên nói không với các loại đồ ăn vặt. Khi thèm ăn, tôi cắt nhỏ hoa quả trộn sữa chua, vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn hãy uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả. Bổ sung các loại đậu, hạt và rau. Ta có thể sử dụng hạt Chia để bổ sung protein, chất béo và chất xơ.

Che do giam mo bung trong 28 ngay cua Hana Giang Anh hinh anh 2
Huấn luyện viên 9X nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Phương pháp giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn là sử dụng trà detox. Chúng thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và luôn tràn trề năng lượng, tạo hứng thú trong suốt quá trình ăn kiêng.


20% phụ thuộc tập luyện

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, theo tôi 20% phụ thuộc vào việc tập luyện. Hãy tập cơ bụng và cơ trọng tâm hàng ngày. Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo quyến rũ.


10% phụ thuộc vào tâm lý

Đừng sốt ruột và muốn giảm cân ngay lập tức, chúng sẽ khiến bạn nản trí. Thay vào đó, bạn nên đặt ra kế hoạch và làm theo cho tới khi đến đích. Điều này sẽ giúp các nàng bền bỉ hơn, thoải mái hơn và dễ đạt được mục tiêu hơn. Ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ, sau 28 ngày bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra.

 

Theo Zing

 

Bạn có thể mất mạng nếu mắc sai lầm này khi tắm vào mùa đông

0 0 0

Vào mùa đông bạn không nên tắm nhiều bởi nếu tắm không đúng cách sẽ rất dễ bị sốc nhiệt, thậm chí tử vong.

Bác sĩ tiết lộ: 'Mỹ Tâm vẫn phải điều trị dài hạn chứng ho'

24 0 24

Chia sẻ của TS.BS Phạm Thị Bích Đào, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bác sĩ đang trực tiếp điều trị cho ca sĩ Mỹ Tâm.

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay

0 0 0

Một ngày sau khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn biết mình bị ung thư và cho rằng, mình đã mang án tử hình, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Bài thuốc từ cây chua me đất hoa vàng chữa viêm họng cực tốt

15 0 15

Theo y học cổ truyền, chua me đất hoa vàng có vị chua, tính mát; có tác dụng giải nhiệt, kháng sinh, tiêu viêm, làm dịu, làm hạ huyết áp và lợi tiêu hoá. Thường được dùng trị viêm họng, sốt, ho, viêm gan, bệnh đường tiết niệu.

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

0 0 0

Mụn trứng cá là một loại bệnh ngoài da khá phổ biến, có liên quan đến tuyến dầu của da, dưới hình thức chất nhờn.

10 thực phẩm hằng ngày giúp cơ thể giải độc tự nhiên

2 0 2

Trang Bright Side đã liệt kê 10 loại thực phẩm hằng ngày có thể giúp giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.

6 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng và cho giấc ngủ sâu

183 0 183

Các động tác tay không sử dụng toàn bộ nhóm cơ bụng, giúp làm tiêu mỡ thừa, đồng thời thư giãn toàn thân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Sau sinh, mẹ trầm cảm, bỏ chăm con vì nghiện Facebook

16 0 16

Người mẹ trẻ phải điều trị tại bệnh viện tâm thần do chứng trầm cảm sau thời gian dài nghiện điện thoại, Facebook.

Chết vì ăn hàu có nhiễm khuẩn 'ăn thịt người'

5 0 5

Một phụ nữ 55 tuổi vừa qua đời do ăn phải hàu sống có chứa vi khuẩn ăn thịt người, KLFY đưa tin.

180 bệnh viện thiếu trầm trọng máu nhóm O

0 0 0

Lượng máu nhóm O tại Viện Huyết học - Truyền máu TƯ chỉ còn đủ cung cấp trong 2-3 ngày khiến hàng trăm bệnh nhân thấp thỏm chờ máu.

Xem thêm tin khác