Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị 'quắt hết mỡ' cơ thể

Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới.

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-1
Chân dung người đàn ông có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới

Người mẫu thể hình nước Áo - Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về giải phẫu.

Helmut Strebl tham gia các cuộc thi thể hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng tập luyện cho rất nhiều người yêu thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết tập luyện của anh đều được người hâm mộ chú ý.

Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là "con mồi" để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi.

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-2
Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam

Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.

Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt

Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột

Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây

Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-3
Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc

Đương nhiên ngoài ăn uống kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là không thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ tập luyện quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ tuần, tập trung vào nhóm cơ bắp chính.

Strebl có một số nguyên tắc tập luyện nhất định để đảm bảo sức khoẻ như luôn khởi động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi cảm thấy đau đớn….

Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:

Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chân, cơ bụng

- Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp

- Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp

- Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay

- Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp

- Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

- Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings

- Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp

- Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp

- Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp

Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay

- Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp

- Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp

- Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực

Thứ 7: Nghỉ ngơi

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-4Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-5
 Helmut Strebl tập luyện chăm chỉ trong hàng chục năm trời để có được hình thể như hiện tại

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-6
Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-7Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-8
Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận động viên thể hình hiện nay

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-9Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị quắt hết mỡ cơ thể-10
Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi

Theo Dân Việt

Clip: Mẹo gấp quần áo trong 30s siêu gọn gàng, tiện lợi

348 0 348

Bí kíp gấp quần áo và pack đồ siêu gọn dành riêng cho những bạn thường xuyên phải đi công tác xa hay có sở thích du lịch nhiều nơi.

Giảm liền 2-3 kg mỗi tuần, da sáng hồng bật tông chỉ nhờ uống một cốc nước này mỗi sáng

1 0 1

Hãy nhanh tay tận dụng những nguyên liệu đơn giản như chanh, gừng, mật ong để giảm cân siêu tốc, dưỡng da sáng hồng, mịn màng như da em bé.

Thủy Tiên rườm rà cũn cỡn - Châu Bùi phá cách 'quá lố' lọt top sao mặc xấu tuần này

82 0 82

Phá cách nhằm thay đổi diện mạo, nhưng dàn mỹ nhân Việt lại quá lạm dụng và lựa chọn trang phục thiếu tinh tế dẫn đến lọt top sao xấu tuần này.

Đây là thí sinh Hoa hậu Việt Nam có màn lột xác đáng kinh ngạc nhất

0 0 0

Sau khoảng 3,4 năm không có gì nổi bật, đến đầu năm 2015, Vũ Ngọc Anh bỗng trở thành một nhân vật gây xôn xao khắp các mặt báo mạng với ngoại hình khác lạ.

Học cách 'lên đồ' kiểu học đường của nữ chính Cindy V trong 'Glee' phiên bản Việt

246 0 246

"Glee Việt Nam" không chỉ thu hút khán giả bởi dàn diễn viên trẻ nổi tiếng mà còn bởi gu thời trang năng động phù hợp với giới trẻ.

Không còn ai dám chê bạn 'hai lưng' nhờ công thức từ đu đủ xanh mỗi ngày

84 0 84

Vòng 1 khiêm tốn là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ. Áp dụng ngay công thức cực đơn giản từ đu đủ xanh để tăng size vòng 1 an toàn, hiệu quả.

6 bộ cánh đẹp không thể chê của Melania Trump nhưng vẫn bị dân Mỹ chỉ trích tơi bời

0 0 0

Có style rất sành điệu, nhưng Melania Trump vẫn không tránh khỏi việc bị dư luận Mỹ đem ra mổ xẻ, chỉ trích.

Dàn Hoa hậu - Á hậu thi nhau chiếm 'spotlight' sao mặc đẹp trên thảm đỏ tuần này

209 0 209

Đỗ Mỹ Linh, Phạm Hương, Huyền My... cùng dàn sao Việt thi nhau "chặt chém" váy áo trong sự kiện thảm đỏ.

Quizz: Nếu về cùng một nhà, khối tài sản của Lý Thần và Phạm Băng Băng sẽ 'khủng' cỡ nào?

70 0 70

Cặp đôi đình đám Hoa ngữ Lý Thần - Phạm Băng Băng không chỉ khiến công chúng ngưỡng mộ bởi tình yêu đẹp mà còn bởi khối tài sản "không tưởng".

Xem thêm tin khác