Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng

Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.

Sự khác biệt của người mẫu thể hình sau khi tăng cân và tập săn chắc cơ.

Trong giới người mẫu thể hình nước Úc, chắc hẳn chẳng ai xa lạ gì với cái tên Hattie Boydle. Cô là một trong những người phụ nữ  có hình thể đẹp nhất ở xứ sở Kangaroo. Năm ngoái, cô nhiều lần xếp thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.

Trước khi đến với bộ môn gym,  Hattie Boydle từng khiến nhiều người choáng khi sở hữu hình thể gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều bạn bè đã rời bỏ cô vì hình thể ngày càng xấu xí của  Boydle. Lúc đó, người mẫu quyết định tập thể dục nhưng do không đúng cách nên tình trạng càng tồi tệ hơn.

"Bộ xương khô" nước Úc thường chạy bộ khoảng 2 giờ cho đến tận khi thấm mệt. Hattie Boydle tập luyện không ngừng nghỉ, cứ sau khi thức dậy cô lại thực hiện các động tác ép cơ ngay tại giường. Hậu quả là cơ thể của người mẫu trở nên gầy dơ xương. Cô tự nhận bản thân "trông như quỷ", khiến người xung quanh khiếp sợ.  

Tập khoa học để thoát xác "bộ xương khô"

Sau khi phải nhập viện nhiều lần vì suy dinh dưỡng, Hattie Boydle đã quyết định phải sống lành mạnh hơn và tập thể dục đúng cách, khoa học.


Hattie Boydle hiện tại có thể luyện những bài tập nặng, thậm chí cử tạ hơn 100 kg.

Cô đã xây dựng cho mình “thời khoá biểu” tập luyện hàng tuần cụ thể:

Thứ 2: Tập chân và lưng

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

Thứ 3: Tập chân, ngực và tim

- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 4: Tập chân, lưng và vai

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

Thứ 5: Tập chân, ngực và tim

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Tập HIIT và cardio

Thứ 6: Tập chân, lưng và vai

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự thứ 5)

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Bài tập mà Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông.

Cô nàng luyện nhiều bài tập nặng khiến đàn ông cũng phải nể phục

Chế độ ăn khoa học 7 bữa / tuần

Khẩu phần ăn của Hattie Boydle  thông thường là 160 gam protein, 280 gam carbonhydrat và 70 gam chất béo. Nếu trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170 gam protein, 140 gam carbonhydrat và chất béo chỉ 55 gam.

Thực đớn 7 bữa ăn trong ngày của người mẫu:

Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.

Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210 gam váng sữa, 1/2 quả chuối.

Bữa 3: 210 gam cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105 gam salad rau.

Bữa 4: 210 gam thịt ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.

Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước lọc.

Bữa 6: 180 gam thịt sườn, 150 gam khoai lang rán và salad.

Bữa 7: 30 gam sô-cô-la.

 

Nhờ ăn uống hợp lý và tập thể dục đúng cách, người mẫu Úc đã sở hữu hình thể được hàng ngàn người mơ ước.

Theo Dân Việt

Những đồ vật để gần giường làm tăng nguy cơ ung thư

0 0 0

Nhiều người có thói quen để nhiều đồ vật xung quanh giường ngủ. Trong đó có một số đồ vật tưởng như vô hại lại có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến ung thư.

Đây là lý do vì sao dù đắt hay rẻ bạn cũng nên mua củ cải trắng về ăn vào mùa đông

3 0 3

Củ cải trắng được xem là nhân sâm mùa đông nhờ chứa nhiều dưỡng chất giúp phòng và trị các bệnh thường gặp vào mùa lạnh như cảm ho, viêm phế quản, viêm phổi…

Xì mũi sai cách và những biến chứng khó lường

0 0 0

Theo các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng, nếu xì mũi không đúng cách có thể sẽ gây điếc tai, viêm xoang, viêm họng...

Bệnh lạ: 9 HS bỗng lảm nhảm, thay đổi tính cách

192 0 192

9 học sinh tiểu học tại Bắc Kạn thường xuyên có biểu hiện ngất, nói năng linh tinh nhưng khi tỉnh lại đều không nhớ gì.

Những lợi ích của việc ăn sáng không phải ai cũng biết

0 0 0

Gần đây, qua một số thử nghiệm cho thấy rằng ăn sáng đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ đối với người bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.

3 tác hại lớn nhất khi làm việc cả ngày với máy tính và cách để bảo vệ

0 0 0

Nếu bạn sử dụng ít nhất 6 tiếng đồng hồ/ngày làm việc với máy tính, nguy cơ nhồi máu cơ tim của bạn tăng lên gấp đôi, nguy cơ giảm thị lực tăng 40% và hệ thống cơ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Ung thư vì làm 'chuyện ấy' trước 18 tuổi

0 0 0

Phụ nữ quan hệ sớm và bừa bãi với nhiều người sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung.

12 sai lầm khi giảm cân thường gặp

36 0 36

Mặc dù khoa học đã nghiên cứu, y học đã khuyến cáo nhưng vẫn tồn tại những lời đồn thiếu căn cứ khoa học liên quan đến giảm cân, song vẫn có nhiều người tin, áp dụng.

Tất tần tật công dụng làm đẹp của dầu dừa và tác hại khôn lường nếu dùng sai cách

13 0 13

Được mệnh danh là "thần dược" làm đẹp, dầu dừa không chỉ có công dụng dưỡng da mà còn có rất nhiều công dụng khác.

Cô gái liệt nửa mặt và méo miệng do đi ngủ khi tóc ướt

10 0 10

Sau 10 ngày điều trị, cô gái 32 tuổi, đến từ Vũ Hán, Trung Quốc, đã hồi phục, nhưng đây vẫn là lời cảnh báo với những người đang có thói quen sai lầm.

Vì sao không nên ăn trứng sống?

0 0 0

Nhiều người vẫn cho rằng ăn trứng sống, đặc biệt là Trứng gà tươi giúp tăng cường sinh lực, tốt cho sức khỏe. Nhưng có thật sự là như vậy?

Xem thêm tin khác