Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng
Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.
Trong giới người mẫu thể hình nước Úc, chắc hẳn chẳng ai xa lạ gì với cái tên Hattie Boydle. Cô là một trong những người phụ nữ có hình thể đẹp nhất ở xứ sở Kangaroo. Năm ngoái, cô nhiều lần xếp thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.
Trước khi đến với bộ môn gym, Hattie Boydle từng khiến nhiều người choáng khi sở hữu hình thể gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều bạn bè đã rời bỏ cô vì hình thể ngày càng xấu xí của Boydle. Lúc đó, người mẫu quyết định tập thể dục nhưng do không đúng cách nên tình trạng càng tồi tệ hơn.
"Bộ xương khô" nước Úc thường chạy bộ khoảng 2 giờ cho đến tận khi thấm mệt. Hattie Boydle tập luyện không ngừng nghỉ, cứ sau khi thức dậy cô lại thực hiện các động tác ép cơ ngay tại giường. Hậu quả là cơ thể của người mẫu trở nên gầy dơ xương. Cô tự nhận bản thân "trông như quỷ", khiến người xung quanh khiếp sợ.
Tập khoa học để thoát xác "bộ xương khô"
Sau khi phải nhập viện nhiều lần vì suy dinh dưỡng, Hattie Boydle đã quyết định phải sống lành mạnh hơn và tập thể dục đúng cách, khoa học.
Hattie Boydle hiện tại có thể luyện những bài tập nặng, thậm chí cử tạ hơn 100 kg.
Cô đã xây dựng cho mình “thời khoá biểu” tập luyện hàng tuần cụ thể:
Thứ 2: Tập chân và lưng
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp
- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp
Thứ 3: Tập chân, ngực và tim
- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp
- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
Thứ 4: Tập chân, lưng và vai
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
Thứ 5: Tập chân, ngực và tim
- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Tập HIIT và cardio
Thứ 6: Tập chân, lưng và vai
- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp
- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự thứ 5)
Chủ nhật: Nghỉ ngơi
Bài tập mà Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông.
Cô nàng luyện nhiều bài tập nặng khiến đàn ông cũng phải nể phục
Chế độ ăn khoa học 7 bữa / tuần
Khẩu phần ăn của Hattie Boydle thông thường là 160 gam protein, 280 gam carbonhydrat và 70 gam chất béo. Nếu trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170 gam protein, 140 gam carbonhydrat và chất béo chỉ 55 gam.
Thực đớn 7 bữa ăn trong ngày của người mẫu:
Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.
Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210 gam váng sữa, 1/2 quả chuối.
Bữa 3: 210 gam cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105 gam salad rau.
Bữa 4: 210 gam thịt ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.
Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước lọc.
Bữa 6: 180 gam thịt sườn, 150 gam khoai lang rán và salad.
Bữa 7: 30 gam sô-cô-la.
Nhờ ăn uống hợp lý và tập thể dục đúng cách, người mẫu Úc đã sở hữu hình thể được hàng ngàn người mơ ước.
Theo Dân Việt
-
23 phút trướcNhững bài đăng gần đây trên fanpage Nhã Nam nhận về hàng chục nghìn lượt bày tỏ cảm xúc "phẫn nộ" từ cộng đồng mạng.
-
1 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
2 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
2 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
13 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
14 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
15 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
16 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
19 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
20 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
22 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
23 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
23 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 ngày trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
43 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước