Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng

Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.

Sự khác biệt của người mẫu thể hình sau khi tăng cân và tập săn chắc cơ.

Trong giới người mẫu thể hình nước Úc, chắc hẳn chẳng ai xa lạ gì với cái tên Hattie Boydle. Cô là một trong những người phụ nữ  có hình thể đẹp nhất ở xứ sở Kangaroo. Năm ngoái, cô nhiều lần xếp thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.

Trước khi đến với bộ môn gym,  Hattie Boydle từng khiến nhiều người choáng khi sở hữu hình thể gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều bạn bè đã rời bỏ cô vì hình thể ngày càng xấu xí của  Boydle. Lúc đó, người mẫu quyết định tập thể dục nhưng do không đúng cách nên tình trạng càng tồi tệ hơn.

"Bộ xương khô" nước Úc thường chạy bộ khoảng 2 giờ cho đến tận khi thấm mệt. Hattie Boydle tập luyện không ngừng nghỉ, cứ sau khi thức dậy cô lại thực hiện các động tác ép cơ ngay tại giường. Hậu quả là cơ thể của người mẫu trở nên gầy dơ xương. Cô tự nhận bản thân "trông như quỷ", khiến người xung quanh khiếp sợ.  

Tập khoa học để thoát xác "bộ xương khô"

Sau khi phải nhập viện nhiều lần vì suy dinh dưỡng, Hattie Boydle đã quyết định phải sống lành mạnh hơn và tập thể dục đúng cách, khoa học.


Hattie Boydle hiện tại có thể luyện những bài tập nặng, thậm chí cử tạ hơn 100 kg.

Cô đã xây dựng cho mình “thời khoá biểu” tập luyện hàng tuần cụ thể:

Thứ 2: Tập chân và lưng

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

Thứ 3: Tập chân, ngực và tim

- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 4: Tập chân, lưng và vai

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

Thứ 5: Tập chân, ngực và tim

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Tập HIIT và cardio

Thứ 6: Tập chân, lưng và vai

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự thứ 5)

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Bài tập mà Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông.

Cô nàng luyện nhiều bài tập nặng khiến đàn ông cũng phải nể phục

Chế độ ăn khoa học 7 bữa / tuần

Khẩu phần ăn của Hattie Boydle  thông thường là 160 gam protein, 280 gam carbonhydrat và 70 gam chất béo. Nếu trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170 gam protein, 140 gam carbonhydrat và chất béo chỉ 55 gam.

Thực đớn 7 bữa ăn trong ngày của người mẫu:

Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.

Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210 gam váng sữa, 1/2 quả chuối.

Bữa 3: 210 gam cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105 gam salad rau.

Bữa 4: 210 gam thịt ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.

Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước lọc.

Bữa 6: 180 gam thịt sườn, 150 gam khoai lang rán và salad.

Bữa 7: 30 gam sô-cô-la.

 

Nhờ ăn uống hợp lý và tập thể dục đúng cách, người mẫu Úc đã sở hữu hình thể được hàng ngàn người mơ ước.

Theo Dân Việt

Từ cô gái béo phì đến HLV sở hữu vòng eo con kiến

0 0 0

Với số đo 3 vòng gợi cảm, ít ai biết Tường Vi từng có ngoại hình xanh xao, yếu ớt, đau dạ dày nặng vì giảm 20 kg đột ngột do uống thuốc giảm cân cách đây một năm.

8 lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng có tâm trạng vui vẻ

0 0 0

8 biện pháp dưới đây được coi là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn luôn có tâm trạng vui vẻ.

Điểm danh những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

0 0 0

Chế độ ăn uống của phụ nữ cần đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm cần có trong thực đơn hàng ngày của chị em.

Sở hữu chân thon nuột chỉ với 10 động tác cực dễ tập tại nhà

0 0 0

Chăm chỉ tập những bài tập đơn giản này hằng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả, nuột nà mà chẳng cần hao tiền tốn sức đến phòng tập gym làm gì.

Thuốc diệt muỗi có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

0 0 0

Nhiều người cho rằng, khi phun thuốc để diệt trừ muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe nhất là đối với người già vả trẻ nhỏ.

6 sự thật khủng khiếp về các loại tiết canh 'Made in nhà làm'

0 0 0

Ngày mùng 1 đầu tháng, ăn một bát tiết canh dê, vịt…nhà tự làm để “đỏ” cả tháng. Tuy nhiên, theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, tất cả các loại tiết canh đều là máu sống và không hề mát, bổ như chúng ta nghĩ.

Cách loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng của người Nhật

0 0 0

Chỉ với 2 phút mỗi ngày, kỹ thuật đơn giản của người Nhật sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Dấu hiệu nên ngừng sử dụng kem dưỡng ẩm

0 0 0

Sử dụng kem dưỡng ẩm quá hạn không chỉ mất hiệu quả mà còn có thể dẫn tới kích ứng và nhiễm khuẩn.

Sai lầm của cha mẹ khiến trẻ mắc tay chân miệng

0 0 0

Người lớn chỉ chú ý tới việc rửa tay cho trẻ mà quên mất việc vệ sinh cho chính mình. Sai lầm này khiến các bậc phụ huynh vô tình trở thành nguồn lây bệnh cho con.

Xem thêm tin khác