Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng

Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.

Sự khác biệt của người mẫu thể hình sau khi tăng cân và tập săn chắc cơ.

Trong giới người mẫu thể hình nước Úc, chắc hẳn chẳng ai xa lạ gì với cái tên Hattie Boydle. Cô là một trong những người phụ nữ  có hình thể đẹp nhất ở xứ sở Kangaroo. Năm ngoái, cô nhiều lần xếp thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.

Trước khi đến với bộ môn gym,  Hattie Boydle từng khiến nhiều người choáng khi sở hữu hình thể gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều bạn bè đã rời bỏ cô vì hình thể ngày càng xấu xí của  Boydle. Lúc đó, người mẫu quyết định tập thể dục nhưng do không đúng cách nên tình trạng càng tồi tệ hơn.

"Bộ xương khô" nước Úc thường chạy bộ khoảng 2 giờ cho đến tận khi thấm mệt. Hattie Boydle tập luyện không ngừng nghỉ, cứ sau khi thức dậy cô lại thực hiện các động tác ép cơ ngay tại giường. Hậu quả là cơ thể của người mẫu trở nên gầy dơ xương. Cô tự nhận bản thân "trông như quỷ", khiến người xung quanh khiếp sợ.  

Tập khoa học để thoát xác "bộ xương khô"

Sau khi phải nhập viện nhiều lần vì suy dinh dưỡng, Hattie Boydle đã quyết định phải sống lành mạnh hơn và tập thể dục đúng cách, khoa học.


Hattie Boydle hiện tại có thể luyện những bài tập nặng, thậm chí cử tạ hơn 100 kg.

Cô đã xây dựng cho mình “thời khoá biểu” tập luyện hàng tuần cụ thể:

Thứ 2: Tập chân và lưng

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

Thứ 3: Tập chân, ngực và tim

- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 4: Tập chân, lưng và vai

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

Thứ 5: Tập chân, ngực và tim

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Tập HIIT và cardio

Thứ 6: Tập chân, lưng và vai

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự thứ 5)

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Bài tập mà Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông.

Cô nàng luyện nhiều bài tập nặng khiến đàn ông cũng phải nể phục

Chế độ ăn khoa học 7 bữa / tuần

Khẩu phần ăn của Hattie Boydle  thông thường là 160 gam protein, 280 gam carbonhydrat và 70 gam chất béo. Nếu trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170 gam protein, 140 gam carbonhydrat và chất béo chỉ 55 gam.

Thực đớn 7 bữa ăn trong ngày của người mẫu:

Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.

Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210 gam váng sữa, 1/2 quả chuối.

Bữa 3: 210 gam cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105 gam salad rau.

Bữa 4: 210 gam thịt ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.

Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước lọc.

Bữa 6: 180 gam thịt sườn, 150 gam khoai lang rán và salad.

Bữa 7: 30 gam sô-cô-la.

 

Nhờ ăn uống hợp lý và tập thể dục đúng cách, người mẫu Úc đã sở hữu hình thể được hàng ngàn người mơ ước.

Theo Dân Việt

Những lưu ý khi chăm sóc da dầu ngày hè

0 0 0

Mùa hè đến cũng là lúc làn da của bạn gặp nhiều vấn đề nhất: sạm đen vì nắng, khô vì ngồi điều hòa, mụn vì đổ mồ hôi, bám bụi bẩn và dầu thừa trên mặt.

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

0 0 0

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Da đổ dầu nhờn nhiều vào mùa hè, 4 mặt nạ dưỡng trắng khiến chị em 'phát sốt'

0 0 0

Vào mùa hè, làn da thường chảy rất nhiều dầu khiến cho khuôn mặt bạn trông nhờn bóng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử những loại mặt nạ từ thiên nhiên có khả năng dưỡng trắng sau đây nhé!

3 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả

0 0 0

Chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm như trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam là bạn đã có thể giảm cân tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả.

Con người có thể sở hữu sức mạnh siêu anh hùng không?

0 0 0

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cũng tiềm ẩn những khả năng phi thường không kém gì các siêu anh hùng.

4 động tác cho lưng dẻo dai

0 0 0

Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần.

8 bí mật duy trì tuổi thọ của nữ hoàng Anh

0 0 0

Nữ hoàng Anh Elizabeth II của vương quốc Anh kỉ niệm sinh nhật lần thứ 92 vào năm nay. Mẹ của bà cũng thọ đến 101 tuổi. Vậy đâu là bí quyết tuổi thọ của hoàng gia Anh?

4 mẹo tránh mụn do trang điểm

0 0 0

Mỹ phẩm có thể là nguyên nhân gây kích ứng ở da và khiến tình trạng mụn dai dẳng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm.

Hai loại củ 'thần thánh' là 'khắc tinh' của mụn

0 0 0

Xin bật mí cho các bạn 2 loại củ cực kỳ dễ kiếm lại có nhiều công dụng thần kỳ, giúp trị mụn và mang đến vẻ đẹp tự nhiên cho da hồng hào tươi sáng.

10 thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân

0 0 0

Khi đang muốn giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm nhiều đường, calo mà chất dinh dưỡng lại thấp.

Giải mã ý nghĩa của 10 giấc mơ thường gặp

0 0 0

Một số giấc mơ như bị ngã, khỏa thân, về cái chết, thậm chí là ngoại tình... có thể có ý nghĩa riêng liên quan tới chính bạn và cuộc sống của bạn.

Xem thêm tin khác