Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng

Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.

Sự khác biệt của người mẫu thể hình sau khi tăng cân và tập săn chắc cơ.

Trong giới người mẫu thể hình nước Úc, chắc hẳn chẳng ai xa lạ gì với cái tên Hattie Boydle. Cô là một trong những người phụ nữ  có hình thể đẹp nhất ở xứ sở Kangaroo. Năm ngoái, cô nhiều lần xếp thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.

Trước khi đến với bộ môn gym,  Hattie Boydle từng khiến nhiều người choáng khi sở hữu hình thể gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều bạn bè đã rời bỏ cô vì hình thể ngày càng xấu xí của  Boydle. Lúc đó, người mẫu quyết định tập thể dục nhưng do không đúng cách nên tình trạng càng tồi tệ hơn.

"Bộ xương khô" nước Úc thường chạy bộ khoảng 2 giờ cho đến tận khi thấm mệt. Hattie Boydle tập luyện không ngừng nghỉ, cứ sau khi thức dậy cô lại thực hiện các động tác ép cơ ngay tại giường. Hậu quả là cơ thể của người mẫu trở nên gầy dơ xương. Cô tự nhận bản thân "trông như quỷ", khiến người xung quanh khiếp sợ.  

Tập khoa học để thoát xác "bộ xương khô"

Sau khi phải nhập viện nhiều lần vì suy dinh dưỡng, Hattie Boydle đã quyết định phải sống lành mạnh hơn và tập thể dục đúng cách, khoa học.


Hattie Boydle hiện tại có thể luyện những bài tập nặng, thậm chí cử tạ hơn 100 kg.

Cô đã xây dựng cho mình “thời khoá biểu” tập luyện hàng tuần cụ thể:

Thứ 2: Tập chân và lưng

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

Thứ 3: Tập chân, ngực và tim

- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 4: Tập chân, lưng và vai

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

Thứ 5: Tập chân, ngực và tim

- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

- Tập HIIT và cardio

Thứ 6: Tập chân, lưng và vai

- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp

- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp

- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp

Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự thứ 5)

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Bài tập mà Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông.

Cô nàng luyện nhiều bài tập nặng khiến đàn ông cũng phải nể phục

Chế độ ăn khoa học 7 bữa / tuần

Khẩu phần ăn của Hattie Boydle  thông thường là 160 gam protein, 280 gam carbonhydrat và 70 gam chất béo. Nếu trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170 gam protein, 140 gam carbonhydrat và chất béo chỉ 55 gam.

Thực đớn 7 bữa ăn trong ngày của người mẫu:

Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.

Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210 gam váng sữa, 1/2 quả chuối.

Bữa 3: 210 gam cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105 gam salad rau.

Bữa 4: 210 gam thịt ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.

Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước lọc.

Bữa 6: 180 gam thịt sườn, 150 gam khoai lang rán và salad.

Bữa 7: 30 gam sô-cô-la.

 

Nhờ ăn uống hợp lý và tập thể dục đúng cách, người mẫu Úc đã sở hữu hình thể được hàng ngàn người mơ ước.

Theo Dân Việt

43 tuổi, Kate Beckinsale vẫn giữ được vóc dáng nuột nà như gái đôi mươi và đây chính là bí quyết

0 0 0

Kate Beckinsale tập luyện cường độ cao để cơ săn chắc, giữ dáng hiệu quả. Nhưng 5 năm trở lại đây, cô tìm đến yoga vì chấn thương sau đóng phim.

4 nguyên nhân khiến bạn tập luyện thất bại

0 0 0

Nếu bạn tập luyện thường xuyên nhưng không đạt kết quả như mong muốn, có thể đã mắc những lỗi sai sau đây.

4 cách bổ sung canxi đơn giản, cực hiệu quả có thể bạn chưa hề biết

0 0 0

Bổ sung canxi như thế nào để an toàn và hiệu quả? Dưới đây là 5 cách để bổ sung canxi mà có thể bạn chưa bao giờ nghĩ tới.

'Lạc hồn' vì đường cong siêu tưởng của gái đẹp phòng tập

16 0 16

Nhờ tập luyện nhiều cô gái biến mình trở thành búp bê phiên bản người thật.

6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều

5 0 5

Một số cuộc nghiên cứu cho thấy 75% nguyên nhân gây đau khớp, mỏi cơ là ngồi sai tư thế khi làm việc và 25% do không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau

2 0 2

Cập nhật ngay các phương pháp đơn giản giúp kiểm soát cân nặng mà chẳng tốn giọt mồ hôi nào.

10 phút tập luyện cho vòng eo thon chỉ trong một tuần

8 0 8

Các bài tập nâng chân, gập bụng tập trung vào phần bụng giúp giảm mỡ, săn chắc cơ cho vóc dáng thon thả hơn.

Vũ công Nga khuynh đảo Dubai với vẻ đẹp 'búp bê sống'

0 0 0

Người mẫu kiêm vũ công người Nga Ksenia Samoilenko sở hữu vóc dáng vô cùng sexy.

4 thói quen dân văn phòng nào cũng mắc phải nên rước hàng tá bệnh vào người

0 0 0

Chữa ngay 4 thói xấu này để an toàn hơn cho sức khỏe và làm việc khỏe khoắn hơn bạn nhé!

Xem thêm tin khác