Cô gái giảm 13kg trong 4 tháng nhờ những bài hướng dẫn tập và ăn uống qua Instagram
Jezelle Alcantara - cô gái trẻ người Philippine đã kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh và giảm cân một cách ngạc nhiên sau 4 tháng.
Và khi áp lực này càng thôi thúc, Jezelle Alcantara càng ăn kiêng "điên cuồng" với một lượng calo tiêu thụ thấp nhất có thể. Cô cũng chăm chỉ đến phòng tập thể dục nhưng rồi nhận ra tập luyện với cô thực sự không thích hợp.
Sau khi giảm một số cân, Jezelle Alcantara lại muốn ăn uống trở lại bình thường, kết quả cô lại tăng cân và công lao áp dụng chế độ ăn uống để giảm cân trước đó đã sụp đổ. Cô nhận ra mọi thứ như một cái vòng luẩn quẩn.
Thay đổi suy nghĩ
Trở về sau một tuần đi du lịch ở khu vực Đông Nam Á cùng chồng chưa cưới, Jezelle Alcantara nhận ra cân nặng của mình đã lên tới 69kg. Cô thực sự rất sốc vì "chưa bao giờ tôi thừa cân theo chỉ số BMI. Đây là số cân nặng nhất của tôi từ trước tới giờ", Jezelle cho biết.
Đó cũng là thời điểm Jezelle chuẩn bị làm lễ cưới. Mặc dù vẫn biết không nên lo lắng quá về cân nặng nhưng cảm giác bị thừa cân khiến cô "ăn không ngon, ngủ không yên". Đến tháng 1/2016, Jezelle quyết định đã đến lúc phải thay đổi lối sống bằng cách có chế độ ăn uống và thể dục khoa học. Cô quyết định áp dụng các bài tập theo hướng dẫn trên Instargram của một huấn luyện viên thể hình người Austraia - Kayla Itsines.
Bắt đầu tập luyện
Chương trình tập luyện của Kayla Itsines trong 1 tuần bao gồm ba ngày tập luyện sức đề kháng và 3-4 ngày tập các bài tập cardio (bài tập cường độ cao), trong đó có rất nhiều các squats, burpees, và các bài tập cơ bụng.
Ngoài các bài tập của chương trình, Jezelle còn thích tập yoga nóng trong những ngày nghỉ hoặc thời gian còn lại trong ngày. Cô cũng tham gia các bài hướng dẫn tập chạy, đi xe đạp và chèo thuyền để tăng sức mạnh của đôi chân.
Thay đổi cả chế độ ăn uống
Là người châu Á, cô gái Philippine - Jezelle - vẫn yêu gạo trắng. Nhưng cô đã rất thông minh khi nghĩ rằng mình phải tìm hiểu làm thế nào để hạn chế lượng carb vào cơ thể. Cô chỉ căn cơm 1-2 bữa/tuần, thay vào đó cố gắng bổ sung protein từ rau quả. Mỗi ngày cô ăn 1 bát kem nhưng vẫn kiểm soát được lượng đường vào người.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng
Vì không muốn gây áp lực cho ai cũng như cho chính bản thân mình, Jezelle đã không nói với gia đình hay bạn bè về kế hoạch giảm cân của mình. Cô lập một tài khoản Instagram. Tại đây, cô kết bạn với những người có cùng mục đích như mình và hỗ trợ, giúp đỡ lẫn nhau.
Jezelle cũng tìm hiểu và lấy cảm hứng từ những chia sẻ của các cô gái khác trên Instagram để có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Nhờ đó, cô cũng cho bản thân mình thêm thời gian và kiên nhẫn để giảm cân.
4 tháng sau khi thực hiện lối sống lành mạnh, Jezelle đã giảm 13kg và hiểu được ý nghĩa của lối sống lành mạnh.
-
32 phút trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
1 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
1 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
1 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
2 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
2 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
5 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
6 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
7 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
7 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
11 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
19 giờ trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
19 giờ trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
-
21 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Yên Bái đang khẩn trương điều tra vụ tai nạn lao động nghiêm trọng tại nhà máy xi măng Yên Bái, huyện Yên Bình, khiến 10 người thương vong.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng đang điều tra vụ cướp tiệm vàng xảy ra tại thành phố Việt Trì, tỉnh Phú Thọ.
-
1 ngày trướcSau khi được ngân hàng giải ngân, vợ chồng ông Nguyễn Sơn Hải đã không sử dụng tiền vay đúng mục đích vay vốn mà chuyển tiền lòng vòng qua các công ty con, trả nợ, hoặc rút tiền mặt dùng vào các hoạt động khác, chiếm đoạt tiền vay của ngân hàng.
-
1 ngày trước"Tôi về đứng trước cửa nhà rồi, các anh CSGT kêu ra kiểm tra. Tôi không ngờ sau cuộc nhậu lâu vậy mà vẫn còn nồng độ cồn trong hơi thở", người vi phạm luật giao thông nói rồi ký biên bản.
Tin tức mới nhất
-
32 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước