Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

Hãy chăm làm bạn với những loại quả sau, đảm bảo da sẽ trắng sáng lên trông thấy đó.

Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm hay những biện pháp làm trắng từ bên ngoài thì dưỡng trắng da từ bên trong cũng rất quan trọng. Bổ sung thực phẩm giàu các loại vitamin sẽ giúp dưỡng da tự nhiên từ bên trong.

Những loại quả sau đây sẽ là nguồn dưỡng chất và vitamin dồi dào giúp làm đẹp da. Do đó, hãy bổ sung những loại quả làm đẹp da vào thực đơn hàng ngày để cải thiện làn da bạn nhé.

Những loại quả có màu đỏ

Những loại quả có màu đỏ như dâu tây, cà chua, cherry... chứa nguồn dưỡng chất dồi dào có lợi cho làn da. Lượng vitamin và lycopene tìm thấy trong chúng giúp làm sáng và đều màu da. Những loại quả này cũng có tác dụng cải thiện tình trạng da sạm do cháy nắng. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng hơn nữa đấy.


Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này-1

Nhóm quả giàu vitamin E

Thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin E như quả bơ, ớt chuông, đu đủ… sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp. Do loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen giúp tái tạo làn da. Chúng cũng có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giúp da sáng mịn hơn.


Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này-2

Những loại quả có múi

Những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi... đều giúp làm đẹp da từ bên trong hiệu quả, bởi chúng chứa nhiều nước và vitamin. Nhờ vậy, tình trạng làn da sẽ được cải thiện đáng kể. Thêm vào đó, chúng cũng chứa lượng lớn chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá sớm. Để có một làn da trắng mịn hơn thì bạn không nên bỏ qua chúng chút nào.


Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này-3

Những loại quả giàu vitamin A

Những loại quả giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, ớt chuông, đu đủ... có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ đàn hồi trên da. Ngoài ra, đây cũng là một loại vitamin cần thiết để có được làn da khỏe mạnh và sáng màu.

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này-4

Nhóm quả giàu vitamin C

Những loại quả giàu vitamin C có thể kể đến như ổi, dứa, kiwi… rất có lợi trong việc cải thiện làn da. Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp làm đầy lớp biểu bì và bảo vệ da tốt hơn.

Chúng cũng có tác dụng tăng độ sáng cho làn da và ngăn ngừa tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Những thực phẩm này còn giúp hạn chế sự sản sinh melanin gây sạm và nám da.


Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này-5


Lưu ý khi ăn trái cây để không gây hại:

- Không ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc.

- Không ăn trái cây khi đói hoặc vừa ăn no.

- Lựa chọn các trái cây có nguồn gốc rõ ràng và an toàn.

- Kết hợp nhiều loại trái cây để bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết.


Theo Trí Thức Trẻ

Từ tâm thư mất bạn vì ung thư dạ dày, bổ sung ngay 5 'thần hộ mệnh' bảo vệ mình

0 0 0

Để phòng ngừa ung thư dạ dày, bạn nên bổ sung ngay 5 loại thực phẩm được ví như "thần hộ mệnh" cho dạ dày, và đặc biệt ở chợ Việt nào cũng có thể tìm thấy.

6 loại trái cây mùa hè ngăn ngừa mất nước hiệu quả

0 0 0

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước, suy kiệt. Một số loại trái cây có tác dụng giữ nước và giải nhiệt hiệu quả bạn nên biết.

3 động tác yoga giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh

0 0 0

Với 10 phút mỗi ngày, tập 3 động tác yoga dưới đây sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được thư giãn thoải mái, do đó sẽ luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Những lưu ý khi chăm sóc da dầu ngày hè

0 0 0

Mùa hè đến cũng là lúc làn da của bạn gặp nhiều vấn đề nhất: sạm đen vì nắng, khô vì ngồi điều hòa, mụn vì đổ mồ hôi, bám bụi bẩn và dầu thừa trên mặt.

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

0 0 0

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Da đổ dầu nhờn nhiều vào mùa hè, 4 mặt nạ dưỡng trắng khiến chị em 'phát sốt'

0 0 0

Vào mùa hè, làn da thường chảy rất nhiều dầu khiến cho khuôn mặt bạn trông nhờn bóng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử những loại mặt nạ từ thiên nhiên có khả năng dưỡng trắng sau đây nhé!

3 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả

0 0 0

Chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm như trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam là bạn đã có thể giảm cân tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả.

Con người có thể sở hữu sức mạnh siêu anh hùng không?

0 0 0

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cũng tiềm ẩn những khả năng phi thường không kém gì các siêu anh hùng.

4 động tác cho lưng dẻo dai

0 0 0

Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần.

8 bí mật duy trì tuổi thọ của nữ hoàng Anh

0 0 0

Nữ hoàng Anh Elizabeth II của vương quốc Anh kỉ niệm sinh nhật lần thứ 92 vào năm nay. Mẹ của bà cũng thọ đến 101 tuổi. Vậy đâu là bí quyết tuổi thọ của hoàng gia Anh?

4 mẹo tránh mụn do trang điểm

0 0 0

Mỹ phẩm có thể là nguyên nhân gây kích ứng ở da và khiến tình trạng mụn dai dẳng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm.

Xem thêm tin khác