Đâu chỉ có gym, nhảy hip hop cũng mang lại cơ bụng 6 múi đẹp như mơ !
Những vũ đạo cơ bản dẻo dai và năng động sẽ giúp bạn không mất nhiều sức nhưng vẫn có cơ bụng đẹp mê hồn.
Hip hop là bộ môn dành cho giới trẻ đam mê vũ đạo theo phong cách đường phố. Không chỉ là bộ môn mang tính nghệ thuật, hip hop còn hướng đến sự rèn luyện thân thể và sức khỏe. Có một cơ bụng “6 múi” săn chắc là mục tiêu mà mỗi chị em đều mong muốn đạt được khi tập gym. Thế nhưng đâu chỉ có gym mới mang lại cơ bụng cho phái đẹp, hip hop dance cũng có thể làm được điều này. Các vũ công bộ môn hip hop ngoài sở hữu kỹ năng nhảy điêu luyện ra họ còn sở hữu vóc dáng rất thể thao và khỏe khoắn, và dĩ nhiên họ cũng sở hữu những đường khe bụng gợi cảm không kém gì những người tập thể hình.
Nếu đang trong tình trạng “viêm màng túi”, không có điều kiện tập gym tại các trung tâm thì bạn cũng có thể nuôi dưỡng thân hình S-line của mình bằng cách làm bạn với vũ đạo. Những động tác này rất đơn giản, giúp bạn có được cơ bụng 6 múi lẫn cặp đùi thon gọn.
Động tác đầu tiên : 2 chân dang ngang bằng vai. 2 tay nắm đấm kiểu tư thế boxing. Chuyển động từ trái qua phải (hoặc ngược lại) theo nhạc.
Động tác tiếp theo : Lưng cúi xuống, tay đan chéo nhau kết hợp cùng chân di chuyển.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút - 1phút30s. Hãy để cơ thể của bạn hòa mình với âm nhạc sôi động để có cảm hứng tập luyện với bộ môn thú vị này.
Xem clip đầy đủ dưới đây để luyện tập cơ bụng với hip hop dance :
Đâu chỉ có các nàng tập thể hình, các vũ công nữ cũng sở hữu vóc dáng hút hồn khỏe khoắn như thế này.
Theo Saostar
-
2 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
10 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
11 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
11 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
12 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
17 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
17 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
21 giờ trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
22 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
23 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
23 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
1 ngày trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
1 ngày trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
-
13 giờ trước