Đây chính là bí quyết giúp bà mẹ một con này luôn năng động, trẻ trung như gái đôi mươi
Phụ nữ sau sinh tưởng chừng rất khó khăn trong việc giữ dáng. Thực tế không khó như bạn tưởng!
Không chỉ là một bà mẹ tâm lý, chị Uyên Bùi còn được nhiều chị em quan tâm tới cách giữ gìn sắc vóc, để cơ thể luôn thon gọn, khỏe khoắn với chiều cao 1m60, nặng 48.5kg cân, số đo 3 vòng 82-62-91.
Dưới đây là bí quyết giảm cân, giữ dáng được Uyên Bùi chia sẻ mà bất cứ phụ nữ nào cũng nên áp dụng để sống khỏe đẹp hơn:
Tập yoga và pilates để cơ thể dẻo dai, chữa bệnh đau nửa đầu
Uyên Bùi chia sẻ, chị tập Pilates (máy và sàn) và Yoga Pilates để giữ dáng. Mỗi tuần, chị duy trì tập đều đặn 5 buổi, mỗi buổi tập là 1 tiếng đồng hồ. Xuất phát từ lối sống năng động, thích vận động nên chuyện đều đặn đến phòng tập hàng tuần của chị chỉ là chuyện nhỏ.
“Do tính chất công việc khá thoải mái, là freelancer nên mình không bị bó buộc thời gian làm việc. Cứ hoàn thành công việc xong là mình có thể đi tập được rồi. Khung giờ tập luyện của mình thường là 5-6 giờ”, Uyên Bùi chia sẻ.
Khi đến phòng tập, Uyên Bùi thường luyện tất cả những bài tập có tác dụng đến việc siết cơ toàn thân từ đầu đến tận chân và yoga pilates để cơ thể dẻo dai.
Nhiều lúc quá bận rộn công việc vì các dự án đến liên tục, Uyên Bùi không thể đến phòng tập nhưng chị vẫn duy trì tập luyện ngay tại nhà. Vào thời gian tập ở nhà, chị ưu tiên tập các bài abs và butt pilates workout.
Uyên Bùi chia sẻ, tập luyện dường như đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chị. Từ khi chưa lập gia đình đến khi có con, nhờ tập luyện đều đặn mà chị luôn có một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt, những bộ môn tập luyện được chị lựa chọn giúp chị duy trì được trạng thái lạc quan, vui vẻ nhờ tăng tiết endorphins. Bên cạnh đó, nó giúp não làm việc tốt hơn, điều này rất tốt cho bản thân chị vì chị làm công việc đòi hỏi sự sáng tạo. Và tất nhiên tập luyện đều đặn giúp body của chị ngày càng dẻo dai, khỏe đẹp hơn, giúp chị tự tin hơn.
“Nhưng điều quan trọng nhất của tập luyện đối với mình là vì sức khỏe. Tập luyện yoga, pilates giúp mình chống lại những cơn đau nửa đầu migraines - chứng bệnh mình mắc từ khi mới lên 10 tuổi nhưng không có cách chữa trị”, Uyên Bùi cho biết.
Đó chính là động lực quan trọng nhất, là lý do khiến chị không thể từ bỏ tập luyện. Có tập luyện thì mới có sức khỏe tốt, năng lượng sống dồi dào. Có khỏe mạnh, Uyên Bùi cũng có thể nuôi đam mê, sáng tạo trên từng câu chữ, đem đến sự mới mẻ chảy trong từng câu chữ được viết ra.
Ăn uống đủ các nhóm chất để tăng cường sức đề kháng
Nói về chế độ ăn uống để giữ dáng, Uyên Bùi cho biết, chị không có chế độ ăn kiêng khắt khe mà luôn ăn uống đầy đủ dưỡng chất vào 3 bữa mỗi ngày. Buổi sáng, chị thường ăn bánh mì với chuối, phô mai hoặc trứng để cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Trưa và tối, chị ăn uống bình thường, đầy đủ các nhóm chất, không ăn quá no và chỉ vừa đủ để bụng cảm thấy thoải mái.
“Mình không ăn kiêng, chỉ có buổi tối thì hạn chế ăn tinh bột. Thường thì mình cắt giảm lượng tinh bột cho bữa tối xuống còn 1/3 so với bữa trưa. Để bù đắp cho lượng tinh bột thiếu hụt này, mình tăng cường ăn rau xanh. Chế độ hiện tại của mình đúng như ông bà dạy: bữa sáng như vua, bữa tối như hành khất. nghĩa là sáng ra rất hoành tráng, ăn như hổ như hùm, như kiểu bị bỏ đói lâu ngày ngốn sạch các thứ, trưa vẫn ăn bữa bình thường, đến tối thì có khi chỉ là 2 quả bơ làm salad, dĩa rau với quả trứng, miếng bánh mì”, Uyên Bùi cho hay.
Theo chị, khi năng lượng đầu vào ít hơn năng lượng đầu ra thì tự khắc cơ thể sẽ ở trạng thái cân bằng không tích mỡ. Mỗi ngày, chị uống đủ khoảng 2 lít nước, buổi sáng có thêm 1 cốc sữa tươi, sau buổi tập thì uống một cốc chanh muối hồng để bù khoáng và vitamin C.
Nhờ duy trì tập luyện đều đặn và ăn uống điều độ, Uyên Bùi chẳng bao giờ phải lo đến chuyện tăng cân, giảm cân mỗi ngày. Ngay cả khi bầu bí, khi sinh con xong, trông Uyên Bùi vẫn có vóc dáng chuẩn đẹp. Bà mẹ một con khiến bao người phải mòn con mắt trong những trang phục thường ngày giản dị, khi mặc đồ tập, khi đi làm… Tất cả là nhờ tập luyện cân đối với ăn uống điều độ, khoa học. Bên cạnh đó còn là nhờ con gái yêu của chị.
“Sự xuất hiện của con không làm “xáo trộn” cuộc sống của mình mà ngược lại, điều chỉnh cuộc sống của mình đi vào một lịch trình quy củ hơn. Mình vốn có lịch trình sinh hoạt rất tùy tiện do đặc thù của công việc nên phải điều chỉnh để phù hợp với việc nuôi dạy con. Mình học được cách chia quỹ thời gian ra để dành cho mọi việc: thời gian chơi với con, thời gian chăm sóc nhà cửa, thời gian dành cho công việc và thời gian dành để chăm sóc bản thân mình nữa. Kể ra là con dạy cho mình nhiều điều phết”, Uyên Bùi cười nói.
Do đó, phụ nữ nói chung và phụ nữ đã có em bé nói riêng không nên lấy lý do vì con mà thay đổi mình theo hướng xấu đi. Thay vào đó, chị em nên sắp xếp thời gian để chăm sóc bản thân song song với việc nuôi dạy con tốt hơn. Đó cũng chính là mục tiêu Uyên Bùi hướng tới và đã thành công.
Cùng ngắm thêm một số hình ảnh của bà mẹ một con siêu quyến rũ này:
-
1 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
2 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
6 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
6 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
6 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
7 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
7 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
10 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
11 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
11 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
12 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
12 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
16 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 ngày trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước