Điểm mặt những thói quen ăn uống khiến dạ dày 'kêu cứu'
Nếu không muốn sống chung với bệnh dạ dày thì hãy từ bỏ ngay 5 thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sau đây.
Bảo vệ sức khỏe dạ dày là việc hết sức quan trọng đối với tất cả mọi người. Hiện nay, theo thống kê, có khoảng 70% người Việt Nam mắc các bệnh về dạ dày và con số này vẫn đang gia tăng với tốc độ đáng lo ngại. Điều đáng lưu ý là độ tuổi mắc các bệnh dạ dày đang ngày càng trẻ hóa, thậm chí có trường hợp 30 tuổi đã bị ung thư dạ dày giai đoạn cuối.
Nguyên nhân chính gây ra các bệnh về dạ dày là do những sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là trong ăn uống. Ăn uống sai cách sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về dạ dày như viêm loét dạ dày, hành tá tràng, đau thượng vị và thậm chí là ung thư dạ dày. Bởi vậy, hãy cùng điểm qua một số thói quen ăn uống thiếu lành mạnh để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, điều này đồng nghĩa với việc làm gia tăng gánh nặng và áp lực cho dạ dày. Nguyên nhân là do khi lượng thức ăn được nạp vào quá nhanh thì não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày, dẫn đến dạ dày không kịp tiết dịch vị và co bóp để tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế, bạn nên tập cho mình thói quen ăn uống từ từ để dạ dày luôn khỏe mạnh và hoạt động một cách tốt nhất.
Vừa ăn vừa uống nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc vừa ăn vừa uống có ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiêu hóa. Uống nước trong khi ăn làm loãng axit clohydric trong dạ dày, làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên trì trệ và có khả năng dẫn đến chứng khó tiêu. Ngoài ra, khi axit clohydric bị loãng cũng có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như Vitamin B12. Bởi vậy, để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn thì bạn nên từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ nhé.
Ăn uống không đúng giờ
Ăn uống không đúng giờ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về dạ dày. Công việc quá bận rộn hay học tập mệt mỏi khiến bạn quên đi việc ăn uống hay vì thói quen ăn vặt mọi lúc mọi nơi nên đến bữa chính chỉ ăn được một chút ít. Chính những điều này khiến khả năng mắc các bệnh đường tiêu hóa của bạn ngày càng tăng cao. Hơn nữa, việc ăn uống không đúng giờ, đúng bữa còn làm nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác chứ không chỉ là bệnh dạ dày.
Ăn uống không tập trung
Sử dụng điện thoại, xem TV, chơi game trong khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động của dạ dày, thậm chí có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn nghiêm trọng. Nguyên nhân là bởi thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến tư tưởng của bạn bị phân tán, làm giảm vị giác lẫn độ ngon miệng của món ăn. Hơn nữa, sự mất tập trung trong khi ăn còn cản trở quá trình tiết axit ở dạ dày, dẫn đến thức ăn khó tiêu hóa và cơ thể cũng khó hấp thụ dinh dưỡng hơn.
Dùng trái cây ngay sau bữa ăn
Hầu hết, mọi người đều nghĩ rằng, ăn trái cây rất có lợi cho sức khỏe, nhưng thực chất ăn ở thời điểm nào mới có thể giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây một cách tốt nhất? Nếu bạn dùng trái cây ngay sau bữa ăn sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày mà thôi, bởi trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, glucose, fructose… cần nhiều năng lượng từ dạ dày mới có thể tiêu hóa được. Điều này cũng đồng nghĩa với việc trái cây sẽ bị lưu lại trong dạ dày, phát sinh phản ứng lên men dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
Lời khuyên cho bạn là nên ăn trái cây vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn để giảm tải hoạt động của dạ dày và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Trên đây là một số sai lầm trong việc ăn uống mà nhiều người thường hay mắc phải. Hãy xem mình có đang duy trì những sai lầm đó không và nhớ sửa đổi những thói quen này ngay để bảo vệ dạ dày một cách tốt nhất bạn nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
3 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
3 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
4 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
4 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
5 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
8 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
17 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
17 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
17 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
17 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
18 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
22 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
22 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
22 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
23 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
23 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
1 ngày trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
46 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước