Điểm tên 8 thứ cần tránh trong bữa tối muộn để giấc ngủ không bị ảnh hưởng
Nếu không muốn "thao thức cả đêm" vì khó ngủ thì hãy tránh ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối muộn nhé.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Có những thực phẩm chúng ta hoàn toàn không nên ăn vào buổi tối vì chúng không những gây tổn hại đến sức khỏe mà còn có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo.
Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm bạn cần tránh trong bữa ăn tối muộn để thời gian nghỉ ngơi sau ngày làm việc, học tập mệt mỏi sẽ không bị gián đoạn nhé.
Pizza
Ăn pizza vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hoạt động tiêu hóa của dạ dày, có thể khiến bạn cảm thấy tức bụng, khó chịu và thậm chí là mất ngủ. Hơn nữa, sốt cà chua có trong pizza có tính axit cao, có khả năng gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày kèm các biểu hiện như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, đau tức vùng ngực...
Điều này đồng nghĩa với việc không chỉ sức khỏe dạ dày bị ảnh hưởng mà giấc ngủ của bạn cũng sẽ không được đảm bảo. Chính vì thế, hãy tránh ăn pizza vào bữa tối muộn kẻo lại "thao thức cả đêm" bạn nhé.
Socola
Socola chứa một lượng nhỏ caffeine nên chúng hoàn toàn không phải là loại thực phẩm bạn nên lựa chọn cho bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ buổi đêm. Caffeine khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo hơn và làm tăng nguy cơ gặp triệu chứng mất ngủ. Do vậy, hãy cân nhắc kĩ nếu bạn đang muốn bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn tối vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn đấy.
Đồ uống chứa cồn
Có rất nhiều người cho rằng, uống một chút rượu hoặc một chút bia vào bữa tối sẽ giúp họ cảm thấy buồn ngủ hơn và dễ ngủ hơn. Thực tế không phải như vậy, Maxine Smith - một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic chia sẻ: "Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi, nhưng nó sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu và thậm chí khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm". Ngoài ra, dùng nhiều đồ uống chứa cồn cũng không hề tốt cho cơ thể. Bởi thế, để đảm bảo sức khỏe và có được giấc ngủ ngon thì bạn cần tránh sử dụng nhiều rượu, bia, đặc biệt là vào buổi tối.
Cà phê
Caffeine là một chất gây kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng hưng phấn cho não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi sử dụng. Cà phê lại có hàm lượng caffeine rất cao, đó là lý do bạn không nên uống cà phê vào buổi tối nếu không muốn bị mất ngủ.
Đồ ăn cay
Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade cho rằng: "Ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng và gây hại tới dạ dày, điều này không hề tốt cho giấc ngủ của bạn". Ngoài ra, sử dụng loại thực phẩm cay như ớt, hạt tiêu, kim chi… vào buổi tối còn có thể gây bồn chồn, khó chịu, khiến bạn phải mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có chứa hàm lượng lớn protein, ăn nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mất thời gian để tiêu hóa và có thể gây ra chứng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Do đó, muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh ăn thịt đỏ và thay vào đó là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn như trứng, chuối, cá hồi…
Cần tây
Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe nhưng cần tây lại không phải là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn bữa tối. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, chính vì thế, ăn cần tây vào buổi tối có thể khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn cao hơn bình thường, kéo theo giấc ngủ cũng dễ bị gián đoạn hơn. Bởi vậy, hãy biết sử dụng thực phẩm này đúng cách, đúng thời điểm để thời gian nghỉ ngơi của bạn không bị ảnh hưởng nhé.
Hamburger
Theo trang Health, hamburger là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, khi chất béo được nạp nhiều vào cơ thể sẽ gây ra chứng ợ nóng. Hơn nữa, ăn hamburger còn kích thích việc sản xuất axit trong dạ dày, khiến dạ dày khó chịu và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng vì thế mà kém đi.
Theo Helino
-
3 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
3 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
3 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
4 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
4 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
7 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
8 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
8 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
9 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
9 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
13 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
22 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
22 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
22 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
22 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
23 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
35 phút trước
-
35 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước