'Độc chiêu' giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày, bạn gái nào cũng nên thử
Bạn muốn giảm cân để tự tin với thân hình thon thả nhưng lại không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn kiêng?
Sắp xếp lại lịch trình
Nếu bạn giảm cân không thành công thì hãy xem lại lịch trình những gì mình đã làm trong tuần. Nếu bạn phát hiện ra những chi tiết “không ổn” làm bạn tăng cân như: bạn bận làm không đi tập luyện được, hay bạn đi ăn uống cùng bạn bè thì hãy thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn hơn.
Tắm nắng
Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
Đi dạo trong giờ ăn trưa
Đi dạo với tốc độ nhanh trong 15 phút đốt cháy khoảng 70 calo. Nếu bạn đi dạo mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 490 calo mỗi tuần. Vì vậy, sau khi ăn trưa, đừng mải mê buôn chuyện hay lướt web, hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Hãy tự chuẩn bị cho mình một nắm hạt sấy khô như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.
Tám chuyện với bạn
Để quên đi thói quen kết thân với những đồ ăn vặt không lành mạnh, tại sao bạn không thử tám chuyện dông dài với bạn thân của mình?
Thiền để giảm căng thẳng
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và có được vóc dáng thon thả hãy dành ra một vài phút mỗi ngày để thiền và giảm căng thẳng. Có thể bạn đã biết rằng khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng.
Lau nhà
Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.
Đi làm vườn
Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Các hoạt động chăm sóc vườn cây như tưới cây, nhổ cỏ, bắt sâu sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60 calo trong 15 phút. Khi làm vườn, bạn có thể tập thêm một số bài tập squats và lunges để có được đôi chân săn chắc và thon gọn.
Điều chỉnh lại các bạn trên mạng xã hội
Nghe thật lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách sàng lọc những người bạn trên mạng xã hội. Hãy mạnh dạn bỏ theo dõi những người bạn thường xuyên đăng những album ảnh giới thiệu món ăn theo kiểu “ăn cả thế giới”. Đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm cân nhanh chóng.
Đi ngủ sớm hơn
Bạn nên đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm và cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi van muốn ăn nhiều hơn.
Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.
Theo Emdep
-
3 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
4 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
5 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
6 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
9 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
10 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
12 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
13 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
13 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
14 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
15 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
19 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước