Đừng khiến mình 'già như trái cà' vì ăn uống vô tư những loại thực phẩm này hàng ngày
Bạn không thể làm bản thân trẻ lại nhưng cũng còn nhiều cách để khiến lão hóa diễn ra chậm chạp nhất.
Trong khi không thể thay đổi một vài yếu tố như gen di truyền, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát những thói quen vận động, ăn uống để giảm thiểu ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Tiến sĩ Kim Harms, người phát ngôn của tổ chức Nha khoa Hoa Kỳ cho biết, tất cả những gì chúng ta tiếp nhận đều ít nhiều ảnh hưởng tới các hoạt động trong cơ thể, từ việc sản sinh collagen, protein cho tới việc duy trì các sắc tố trên da.
Trên thực tế, một số loại thực phẩm có khả năng khiến bạn trông tồi tệ hơn với độ tuổi rất nhiều. Đáng tiếc là chúng ta vẫn vô tư ăn uống hàng ngày. Hãy tìm hiểu chúng để lập kế hoạch phù hợp cho chế độ dinh dưỡng của bạn.
Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh ăn uống để làm chậm quá trình lão hóa.
Rượu trắng
Rượu trắng gây ra nhiều tác hại hơn bạn vẫn tưởng. Brian Kantor, dược sĩ kiêm bác sĩ nha khoa tại thành phố New York cho biết, rượu có khả năng làm khô miệng, rút sạch nước miếng, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển. Đây là bước đầu cho những căn bệnh răng miệng như sâu răng và xỉn, ố vàng răng.
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ rượu vang đỏ mới là thủ phạm gây ra ố răng thì rất tiếc bạn đã lầm. Rượu trắng sở hữu đặc tính axit cao hơn, do đó gây nhiều tác hại tới răng bạn hơn. Việc đánh răng ngay sau khi uống rượu cũng không phải biện pháp khôn ngoan bởi lúc này men răng đang yếu do bị tấn công bởi axit từ rượu. Súc miệng để rửa trôi lượng axit là cách hữu hiệu nhất.
Sữa chua nhiều đường
Sữa chua là một trong những món ăn được các chuyên gia đề xuất cho sức khỏe bạn bởi chúng tăng cường canxi, protein và vitamin mạnh mẽ. Tuy nhiên, các nhà sản xuất thường thêm đường vào sữa chua để tạo nên các vị khác nhau. Ăn quá nhiều đường sẽ làm da bạn tệ hơn, lấn át hết những tác dụng sữa chua mang lại.
Theo Bruce Robinson, chuyên gia da liễu tại thành phố New York, quá trình sản sinh collagen sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn ăn quá nhiều đường. Một nghiên cứu năm 2010 tại Chicago cũng khẳng định, đường có khả năng phá hủy các sợi collagen, khiến chúng khó phục hồi lại trạng thái ban đầu.
Ăn quá nhiều đường sẽ làm da bạn tệ hơn, lấn át hết những tác dụng sữa chua mang lại.
Hoa quả sấy khô
Những loại hoa quả sấy thường chứa nhiều đường và đây cũng là nguyên do khiến chúng không có lợi cho sức khỏe bạn. Bên cạnh nguyên nhân chính này, đặc tính chứa nhiều sulfat cũng khiến những loại quả khô trở nên tồi tệ với da của bạn. Tiến sĩ Robinson cho biết, Sulfat có khả năng gia tăng các gốc tự do, ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình sản sinh collagen.
Bơ thực vật macgarin
Các gốc tự do hình thành từ chất béo chuyển hóa khi bạn sử dụng loại thực phẩm này chính là yếu tố khiến bơ thực vật macgarin bị các nhà khoa học đưa vào danh sách "cảnh giác". Isabel Smith, chuyên viên dinh dưỡng kiêm tư vấn viên thể hình tại tổ chức Isabel Smith Nutrition cho biết, chất béo chuyển hóa gây nên tình trạng sưng viêm mãn tính và là nguyên nhân khiến những bệnh như Alzheimer, viêm khớp hay tim mạch phát triển.
Thịt xông khói
Những loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ lấy đi của cơ thể của bạn khá nhiều nước. Nếu không bổ sung kịp thời, da bạn sẽ hứng chịu ảnh hưởng đầu tiên. Toby Smithson, chuyên viên y khoa kiêm người phát ngôn của tổ chức Academy of Nutrition and Dietetics cho biết, khi đã có tuổi, hệ thống tuần hoàn cơ thể không hoạt động hoàn hảo mà sẽ mất thời gian hơn để tái tạo và bù đắp lượng nước đã mất. Bạn sẽ không cảm thấy dễ chịu khi cơ thể bị hụt mất một lượng nước tương đối mà chưa kịp cân bằng.
Những loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ lấy đi của cơ thể của bạn khá nhiều nước.
Cà phê
Khiến hàm răng của bạn xỉn màu là tác động lớn nhất của cà phê. Tuy vậy, sử dụng với liều lượng điều độ sẽ hạn chế vấn đề này. Bạn cũng cần chú ý vệ sinh răng miệng đều đặn hàng ngày để tránh tác động của các loại chất gây hại tới khoang miệng.
Theo Trí thức trẻ
-
7 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
9 giờ trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
13 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
17 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
18 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
19 giờ trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
22 giờ trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
1 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
1 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
1 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
2 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
-
2 ngày trướcHai món ăn đặc trưng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, cũng là lễ vật không thể thiếu trong lễ cúng Tổ, được xem như biểu tượng của trời, đất và sự phồn thịnh của đất nước.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước