Giảm cân bằng soup hay nước trái cây tốt hơn?
Khi bắt đầu một lối sống lành mạnh để giảm cân hoặc thải độc (detox), chúng ta thường nghĩ ngay đến nước trái cây. Nhưng đây liệu có phải một lựa chọn tốt nhất không?
Ngoài nước ép hoa quả, soup cũng là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả. Cả soup và nước trái cây đều sử dụng nguyên liệu giống nhau như: cải xoăn, rau bina, cà rốt, cà chua… Chúng chỉ khác nhau ở cách chế biến. Nước hoa quả lá ép rau sống hoặc trái cây thành nước uống trong khi súp có nghĩa là đun sôi rau, trái trong một thời gian nhất định.
Soup là phương pháp ăn kiêng, detox được áp dụng từ hàng thập kỷ thậm chí là thế kỷ trước nhưng dạo gần đây, nhờ báo chí, truyền thông, phương pháp này mới được biết đến nhiều hơn. Dù không phổ biến bằng nước hoa quả nhưng trên thực tế, giảm cân bằng soup đem lại hiệu quả tốt hơn giảm cân bằng nước hoa quả.
Soup nhiều chất dinh dưỡng hơn
Nhiều người cho rằng hoa quả, rau củ qua chế biến đã đánh mất nhiều chất dinh dưỡng vốn có, vì vậy, nước ép trái cây sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nhưng ngược lại, các chuyên gia đã chứng tỏ rằng, soup giàu dinh dưỡng hơn. Chưa kể soup rất ngon, hấp dẫn và dễ ăn, uống hơn nước trái cây.
Canh dưỡng sinh
Bạn đã nghe nói về canh dưỡng sinh chưa? Đó là một món canh có lợi cho sức khỏe, chữa bệnh, giúp tăng cường miễn dịch, giải độc cơ thể, giảm thiểu và ngăn ngừa các bệnh ung thư, tiểu đường…
Soup chứa nhiều chất xơ
Khi nấu soup, bạn có thể ăn hết phần rau củ mà không phải lọc chất xơ ra riêng như nước ép trái cây. Ngoài ra, nước trái cây chứa nhiều đường trong khi súp thì ít hơn.
Lợi ích khác
Giảm cân bằng ước ép trái cây khiến bạn luôn trong tình trạng thèm ăn
Khi giảm cân, detox bằng soup bạn không có cảm giác đói như khi giảm cân bằng nước trái cây. Bạn có thể ăn các thực phẩm nấu chín khác 2 lần một ngày và dùng soup 1 lần/ ngày. Ngoài ra, khi giảm cân bằng soup cảm giác thèm ăn những món khác ít hơn là giảm cân bằng nước ép trái cây.
Một số loại soup giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo:
- Soup bắp cải: bắp cải, ớt chuông xanh, cà rốt, hành tây, 20g thịt gà hoặc thịt lợn. Tất cả các nguyên liệu thái miếng vừa ăn cho vào nồi ninh nhừ là có thể ăn.
- Soup bí đỏ: bí đỏ, hành tây, cần tây, nước hầm xương. Bí đỏ, hành tây, cần tây thái miếng (hoặc xay nhuyễn) cho vào nước hầm xương ninh nhừ.
- Soup súp lơ xanh: súp lơ xanh, cà rốt và nước hầm xương. Súp lơ xanh, cà rốt thái miếng (hoặc xay nhuyễn) ninh với nước hầm xương.
Lưu ý: Lượng rau củ tùy thuộc vào mức ăn của bạn, sau đó giảm dần theo thời gian.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
2 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
2 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
5 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
6 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
6 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
7 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
7 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
11 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
20 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
20 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
20 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
20 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
21 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
36 phút trước
-
36 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước