Giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ với những loại thực phẩm low – carb tự nhiên này!
Nếu thử tất cả các quy tình ăn kiêng kham khổ mà vẫn chưa có thân hình như ý, thì hãy chuyển sang chế độ ăn uống đơn giản và tự nhiên này.
Low – carb, không cần nói chắc bạn cũng biết, đó là một chế độ ăn kiêng ít Carbohydrates hay hiểu đơn giản là giảm đường và tinh bột trong thức ăn hàng ngày, thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein cũng như chất béo. Chế độ ăn low – carb làm giảm khẩu vị, do đó hạn chế lượng calories mà cơ thể nạp vào, việc giảm cân cũng vì thế mà trở nên dễ dàng hơn. Lợi ích của low – carb tất nhiên là giảm cân nhanh chóng, thế nhưng low – carb hoạt động thế nào, bạn đã biết chưa?
Đầu tiên, low – carb làm giảm các cơn đói, đây là một chương trình “giảm cân tự động” mà chẳng cần đếm lượng calories nạp vào mỗi ngày.
Thứ hai, low – carb có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, chế độ ăn này làm giảm lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp,… các biến chứng về tim mạch cũng vì thế mà được giảm bớt. Và đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Thứ ba, với low – carb, bạn có thể ăn nhiều một chút cũng không sao, khả năng thành công của chúng luôn cao hơn các chế độ ăn ít chất béo thông thường.
Vậy bắt đầu từ đâu? Đơn giản, hãy loại bỏ các nguồn carb không lành mạnh hàng ngày dưới dạng bột mì, cơm, đường,… và thay thế bằng các nguồn carb khác.
Măng tây với folete, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và ghi điểm hoàn toàn với hàm lượng rotein cao ngất ngưởng.
Đậu xanh có lẽ đã quá quen thuộc trong bữa ăn thường ngày của bạn, chúng chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin C, protein, chất xơ, vitamin K, kali và mangan.
Nấm chứa lượng kali cao, vitamin B cao, vì vậy dại gì mà bỏ lỡ chúng khỏi danh sách này cơ chứ!
Chất béo lành mạnh không cần tìm đâu xa – bơ. Ngoài chất béo, bơ còn chứa nhiều kali, chất xơ và khoảng 78% carb có trong bơ là dạng carb có lợi cho cơ thể.
Có lẽ không cần phải nói nhiều: oliu ngon và có cả tá đồng, sắt, chất béo, vitamin E trong nó.
Dâu tây là một trong số ít hiếm hoi loại quả có lượng carb thấp nhất, chúng chứa nhiều mangan, vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác.
Ngoài bưởi thì cam, quýt cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Mơ có lượng carb thấp và chứa nhiều vitamin C, kali. Chúng cũng rất ngon khi được chế biến thành đồ uống nữa.
Không loại hạt nào ngon, chứa nhiều vitamin E, chất xơ, magie bằng hạnh nhân.
Ngoài hàm lượng ALA cao ra, hạt óc chó còn có axit béo omega-3 ALA, và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Lạc (đậu phộng) đã quá quen và bạn có biết không, chúng giàu chất xơ, vitamin E và magiê, các khoáng chất và vitamin quan trọng.
Hạt chia khá phổ biến trên thế giới. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, được sử dụng trong các công thức low – carb khác nhau và là nguồn cung cấp chất xơ giàu có nhất.
Châm Phạm - Mèo
Theo Vietnamnet
-
28 phút trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
44 phút trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
4 giờ trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
5 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
6 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
7 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
9 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
19 giờ trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
22 giờ trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
22 giờ trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
23 giờ trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
1 ngày trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
1 ngày trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
-
1 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn.
-
1 ngày trướcSau khi nhậu xong, nhóm thanh niên ở Đắk Lắk nảy sinh ý định hiếp dâm một cô gái. Những đối tượng này rủ cô gái cùng một người bạn của cô ra rẫy cà phê rồi thực hiện hành vi đồi bại.
-
1 ngày trướcCơ quan khí tượng phát bản tin dự báo tình hình nắng nóng, nắng nóng gay gắt trên cả nước dịp Giỗ tổ Hùng Vương 10/3 Âm lịch và cảnh báo mưa dông lúc chiều tối.
-
1 ngày trướcDịp lễ 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa tại 16 điểm, trong đó dọc tuyến sông Sài Gòn có 10 điểm.
-
1 ngày trướcLàm việc với cơ quan chức năng, ông Lê Minh Hoàng - người nói có khả năng “cầu mưa” cho TP HCM và các tỉnh phía Nam đã nhận sai.
Tin tức mới nhất
-
14 phút trước
-
28 phút trước
-
49 phút trước
-
58 phút trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước