Giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 3 bài tập nhẹ nhàng

Để có được chiếc eo thon gọn như mong muốn, chị em chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi buổi sáng để tập các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng.

1. Bài tập gập cơ giảm béo bụng

Đây là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng lại rất nhẹ nhàng. Bạn nên tập vào mỗi sáng giúp đốt cháy calo vùng bụng, hạn chế tích tụ mỡ khu vực này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập cơ bụng:

- Nằm thẳng ra thảm tập.

- Gối 2 tay ra sau đầu hoặc giơ thẳng tay như bình thường.

- Nâng người trên, sao cho đầu chạm vào đầu gối, chân vẫn giữ thẳng.

- Tập 15 lần động tác này.

2. Bài tập hóp bụng

Hóp bụng để giảm béo đặc biệt là vùng eo tương đối hiệu quả. Đây là một bài tập hay cho những chị em lười vận động. Khi hóp bụng sẽ làm cơ bụng hoạt động và chuyển hoá năng lượng, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Hướng dẫn thực hiện động tác hóp bụng:

- Bạn đứng thẳng người, chống tay ngang eo, cổ hơi ngửa ra.

- Hít 1 hơi thật sâu để hóp chặt cơ bụng, sau đó thở ra nhẹ nhàng.

- Bạn hãy chú ý hít thở đều đặn như vậy 10 - 15 phút mỗi buổi sáng hàng ngày.

Lưu ý khi tập động tác hóp bụng: Bạn không được ăn uống no quá sẽ không tốt cho dạ dày.

3. Bài tập lắc vòng

Lắc vòng được coi là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả, các bạn gái nên tập luyện hàng ngày. Để loại bỏ mỡ béo và đốt cháy calo nhanh hơn, an toàn hơn bạn nên lắc vòng vào mỗi buổi sáng.

Hướng dẫn thực hiện bài tập lắc vòng:

- Sử dụng loại vòng cỡ bé để giảm tải cường độ luyện tập.

- Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, đặt vòng vào eo, từ từ di chuyển hông để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

- Lắc khoảng 20 - 25 cái vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn như mong muốn. 

Muốn có thân hình quyến rũ, không bị mỡ thừa tích tụ, bạn cần giảm béo và đảm bảo không bị hấp thụ quá nhiều calo trong ăn uống. Hãy áp dụng 3 bài tập bụng cơ bản, nhẹ nhàng nói trên nhưng lại có tác dụng vô cùng hiệu quả.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và luôn khỏe đẹp nhé.


Theo VietNamNet 

Chữa nóng trong, nhiệt miệng cực nhanh và an toàn bằng thực phẩm

0 0 0

Những bữa tiệc triền miên với nhiều món chua, cay, nóng dễ khiến bạn bị nóng trong dẫn đến nhiệt miệng. Hãy dùng ngay những thực phẩm dưới đây để chữa khỏi tình trạng này nhanh chóng nhé!

6 mẹo giúp bạn ngủ ngon khi thời tiết nóng bức

0 0 0

Kể cả khi không có điều hòa, bạn vẫn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong thời tiết nóng bức của mùa hè.

Dưa hấu, 'thần dược' cho làn da rạng ngời

0 0 0

Không chỉ là loại trái cây được nhiều người yêu thích trong ngày hè nắng nóng, dưa hấu còn là "thần dược" làm đẹp da, cung cấp nước cho da và trị mụn hiệu quả.

Uống trà sữa nên biết những điều này để tránh 'mang họa'

0 0 0

Trà sữa là một món đồ uống hấp dẫn đối với nhiều người, nhất là các bạn trẻ. Tuy nhiên, đây không phải là loại đồ uống vô hại.

6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân

0 0 0

Ăn vặt không lành mạnh, uống cafe hay sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là "thủ phạm" âm thầm khiến bạn tăng cân.

Ba loại đồ uống cần tránh vào mùa hè

0 0 0

Vào những ngày nắng nóng, một cốc bia, nước ngọt mát lạnh thực sự hấp dẫn để giải nhiệt. Tuy nhiên, bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi uống nó dù rất khát.

Bí đao, nguyên liệu rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả

0 0 0

Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp phổ biến, bí đao còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

5 thời điểm không nên tắm trong ngày

0 0 0

Tắm là một trong những hoạt động không thể thiếu hàng ngày, nhưng không phải thời điểm nào bạn cũng nên tắm nếu muốn đảm bảo sức khỏe.

Mẹo phòng chống đột quỵ ngày nắng nóng

0 0 0

Say nắng là hiện tượng rất dễ gặp vào mùa hè, ở cấp độ nhẹ cơ thể chỉ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu. Nhưng ở cấp độ nặng hơn có thể gây đột quỵ, thậm chí tử vong.

Cô gái 23 tuổi có 13 cục u vú vì thức đêm: mua ngay 7 thực phẩm để phòng ngừa

0 0 0

Một cô gái trẻ mới 23 tuổi nhưng có đến 13 cục u ở vú, nguyên nhân dẫn đến chính là những thói quen mà hiện nay hầu hết chị em phụ nữ đều mắc phải.

Phụ nữ đừng bỏ qua 5 dấu hiện cảnh báo bệnh nguy hiểm này

0 0 0

Các triệu chứng cảnh báo bệnh cơ thể dưới đây cho chúng ta để biết rằng có gì đó không ổn bên trong nó. Là phụ nữ, chị em đừng "mắt nhắm mắt mở" mà bỏ qua chúng.

Xem thêm tin khác