Giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 3 bài tập nhẹ nhàng

1. Bài tập gập cơ giảm béo bụng

Đây là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng lại rất nhẹ nhàng. Bạn nên tập vào mỗi sáng giúp đốt cháy calo vùng bụng, hạn chế tích tụ mỡ khu vực này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập cơ bụng:

- Nằm thẳng ra thảm tập.

- Gối 2 tay ra sau đầu hoặc giơ thẳng tay như bình thường.

- Nâng người trên, sao cho đầu chạm vào đầu gối, chân vẫn giữ thẳng.

- Tập 15 lần động tác này.

2. Bài tập hóp bụng

Hóp bụng để giảm béo đặc biệt là vùng eo tương đối hiệu quả. Đây là một bài tập hay cho những chị em lười vận động. Khi hóp bụng sẽ làm cơ bụng hoạt động và chuyển hoá năng lượng, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Hướng dẫn thực hiện động tác hóp bụng:

- Bạn đứng thẳng người, chống tay ngang eo, cổ hơi ngửa ra.

- Hít 1 hơi thật sâu để hóp chặt cơ bụng, sau đó thở ra nhẹ nhàng.

- Bạn hãy chú ý hít thở đều đặn như vậy 10 - 15 phút mỗi buổi sáng hàng ngày.

Lưu ý khi tập động tác hóp bụng: Bạn không được ăn uống no quá sẽ không tốt cho dạ dày.

3. Bài tập lắc vòng

Lắc vòng được coi là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả, các bạn gái nên tập luyện hàng ngày. Để loại bỏ mỡ béo và đốt cháy calo nhanh hơn, an toàn hơn bạn nên lắc vòng vào mỗi buổi sáng.

Hướng dẫn thực hiện bài tập lắc vòng:

- Sử dụng loại vòng cỡ bé để giảm tải cường độ luyện tập.

- Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, đặt vòng vào eo, từ từ di chuyển hông để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

- Lắc khoảng 20 - 25 cái vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn như mong muốn. 

Muốn có thân hình quyến rũ, không bị mỡ thừa tích tụ, bạn cần giảm béo và đảm bảo không bị hấp thụ quá nhiều calo trong ăn uống. Hãy áp dụng 3 bài tập bụng cơ bản, nhẹ nhàng nói trên nhưng lại có tác dụng vô cùng hiệu quả.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và luôn khỏe đẹp nhé.

Khỏe

Uống 3 lít nước chanh mỗi ngày: đây chính là cách giảm cân đặc biệt của Song Hye Kyo

Theo VietNamNet