Bí quyết bảo vệ sức khỏe phụ nữ
Trong cuộc sống hối hả, nhiều áp lực như ngày nay, việc bảo vệ sức khỏe càng phải được đặt lên hàng đầu.Tuy nhiên, với những bí quyết đơn giản, bạn cũng không mất quá nhiều thời gian để luôn sống khỏe.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Một trong những cách đơn giản nhất để biết tình trạng sức khỏe của bạn là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Sau mỗi lần kiểm tra, quan điểm của bạn về sức khỏe luôn thay đổi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những vấn đề bạn cần lưu tâm. Nên kiểm tra sức khỏe hàng năm để sớm phát hiện và điều trị kịp thời những căn bệnh nếu có.
Ăn sạch
Một chế độ dinh dưỡng sạch không chỉ là liều thuốc tốt, mà còn là bí quyết giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp, sự trẻ trung. Ăn các loại thực phẩm sạch và tươi là cách tốt nhất để có được một sức khỏe hoàn hảo. Vậy ăn sạch là như thế nào? Đó là một chế độ gồm nhiều rau xanh, hoa quả, protein, chất béo có lợi cho sức khỏe và ngũ cốc. Ngoài ra bạn cần hạn chế caffeine.
Tập thể dục
Là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên chọn một môn thể thao hoặc một bài tập thể dục phù hợp với thể trạng, tập khoảng 30 phút mỗi ngày.
Dành thời gian cho bạn bè
Cùng với chế độ dinh dưỡng, việc dành thời gian cho bạn bè vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Đó là thời gian để bạn thoải mái, thư giãn và giải tỏa những căng thẳng, áp lực.
Ngủ đủ tám tiếng
Càng lớn tuổi, bạn càng hiểu rõ tầm quan trọng và sự cần thiết của giấc ngủ đối với sức khỏe. Bạn phải ngủ ít nhất tám tiếng để kiểm soát căng thẳng. Ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày giúp bạn khỏe hơn và tràn đầy sức sống.
Để ngủ ngon, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc, tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
Khám phụ khoa hai lần mỗi năm
Cùng với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn nên kiểm tra phụ khoa hai lần mỗi năm. Việc kiểm tra này nhằm sớm phát hiện những nguy cơ bệnh tật.
Kiểm soát căng thẳng
Ngoài việc ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, còn có rất nhiều cách để bạn kiểm soát căng thẳng. Đọc sách, đi bộ, xem phim, làm công tác xã hội cũng là những cách thư giãn mang lại hiệu quả cao.
Hãy chăm sóc sức khỏe bạn ngay từ bây giờ.
Một trong những cách đơn giản nhất để biết tình trạng sức khỏe của bạn là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Sau mỗi lần kiểm tra, quan điểm của bạn về sức khỏe luôn thay đổi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những vấn đề bạn cần lưu tâm. Nên kiểm tra sức khỏe hàng năm để sớm phát hiện và điều trị kịp thời những căn bệnh nếu có.
Ăn sạch
Một chế độ dinh dưỡng sạch không chỉ là liều thuốc tốt, mà còn là bí quyết giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp, sự trẻ trung. Ăn các loại thực phẩm sạch và tươi là cách tốt nhất để có được một sức khỏe hoàn hảo. Vậy ăn sạch là như thế nào? Đó là một chế độ gồm nhiều rau xanh, hoa quả, protein, chất béo có lợi cho sức khỏe và ngũ cốc. Ngoài ra bạn cần hạn chế caffeine.
Tập thể dục
Là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên chọn một môn thể thao hoặc một bài tập thể dục phù hợp với thể trạng, tập khoảng 30 phút mỗi ngày.
Cùng với chế độ dinh dưỡng, việc dành thời gian cho bạn bè vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Đó là thời gian để bạn thoải mái, thư giãn và giải tỏa những căng thẳng, áp lực.
Ngủ đủ tám tiếng
Càng lớn tuổi, bạn càng hiểu rõ tầm quan trọng và sự cần thiết của giấc ngủ đối với sức khỏe. Bạn phải ngủ ít nhất tám tiếng để kiểm soát căng thẳng. Ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày giúp bạn khỏe hơn và tràn đầy sức sống.
Để ngủ ngon, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc, tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
Khám phụ khoa hai lần mỗi năm
Cùng với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn nên kiểm tra phụ khoa hai lần mỗi năm. Việc kiểm tra này nhằm sớm phát hiện những nguy cơ bệnh tật.
Kiểm soát căng thẳng
Ngoài việc ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, còn có rất nhiều cách để bạn kiểm soát căng thẳng. Đọc sách, đi bộ, xem phim, làm công tác xã hội cũng là những cách thư giãn mang lại hiệu quả cao.
Hãy chăm sóc sức khỏe bạn ngay từ bây giờ.
Theo Phụ Nữ TP.HCM
-
27 phút trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 giờ trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
2 giờ trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
2 giờ trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
3 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
5 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
5 giờ trướcTheo CNN, mùa hè này, đám đông du khách sẽ đổ về Paris để tham dự Thế vận hội 2024. Giá phòng khách sạn nhiều khả năng tăng vọt. Vé cho những sự kiện nhỏ hơn cũng sẽ được săn lùng ráo riết.
-
8 giờ trướcSau nhiều lần cố gắng dập lửa không thành, chính quyền cũng đành buông tay, khiến nơi sôi động một thời này biến thành "thị trấn ma".
-
18 giờ trướcKỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 đang đến gần, hầu hết mọi người đang rục rịch chuẩn bị cho những ngày nghỉ dài. Trong đó, trào lưu mới đang thu hút đông đảo sự chú ý của mọi người đó là kế hoạch "ngủ 5 ngày 5 đêm" nhân dịp nghỉ lễ.
-
20 giờ trướcNhững que kem đủ màu sắc in hình cột mốc Km số 0 vừa xuất hiện đã tạo “cơn sốt” trên mạng, thu hút du khách từ hình dáng, kích thước cho đến các chi tiết mô phỏng như phiên bản tí hon của điểm check-in nổi tiếng ở Hà Giang.
-
22 giờ trướcDịch chuyển thời gian khởi hành khoảng 1-2 ngày giúp du khách vẫn có thể đi máy bay với chi phí rẻ hơn rất nhiều so với đợt cao điểm nghỉ lễ.
-
1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.
-
1 ngày trướcThực phẩm hàng ngày được cho có tác động đến tâm trạng vì thế việc lựa chọn đồ ăn theo sở thích hay thói quen cũng cần tính toán để luôn được vui vẻ.
-
1 ngày trướcNgười phụ nữ uống 1-1,5 lít nước cam mỗi ngày cho biết cô cảm thấy sức khỏe tuyệt vời, năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia bày tỏ sự lo ngại với thói quen ăn uống này.
-
1 ngày trướcKhoai lang giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn khoai lang vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcUống nhiều nước mỗi ngày có thể tăng 15 năm tuổi đời trong khi giải đố chữ khả năng giúp bạn sống thọ thêm 10 năm.
-
1 ngày trướcChè đậu xanh là món ăn thơm ngon, thanh mát được nhiều người yêu thích, chè đậu xanh có thể nấu bằng đậu xanh bóc vỏ hoặc đậu nguyên vỏ.
-
1 ngày trướcNước dừa ngày càng phổ biến trên thị trường, là thứ nước giải khát được nhiều người yêu thích nhưng một ngày nên uống bao nước dừa bạn đã biết chưa?
-
1 ngày trướcẨn mình trong những khu rừng ở miền Bắc Việt Nam, một loại rau dại những năm gần đây đang thu hút sự chú ý bởi hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng vượt trội so với các loại rau thông thường.
Tin tức mới nhất
-
27 phút trước
-
57 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước