Bí quyết giảm cân không cần đến phòng tập mà vẫn hiệu quả
- Bạn vẫn thường than vãn không có thời gian để đi đến phòng gym? Bạn muốn giảm cân nhưng lại rất ngán những bài tập toát mồ hôi? Những bí quyết dưới đây cho thấy mọi người không nhất thiết phải tới phòng tập thể dục để giảm cân.
Chú ý hoạt động nhóm và di chuyển liên tục
Bạn có thể có một thân hình mảnh mai lí tưởng nếu bạn chăm chỉ luyện tập.Bạn hãy hoạt động và di chuyển liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với ngồi một chỗ.
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Tham gia một tour đi bộ xung quanh thành phố
Đi bộ là cách dễ dàng nhất bởi chỉ cần một đôi giày thích hợp là bạn có thể sở hữu một hình thể đáng mơ ước. Một cách khá thú vị khi bạn muốn giảm cân đó là đăng ký một tour đi bộ xung quanh thành phố hoặc những địa danh lịch sử gần đó. Bạn sẽ học được nhiều điều mới mẻ trong khi vẫn có thể giảm cân.
Đăng ký những cuộc đua
Những cuộc đua với những trở ngại trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết bởi sự kết hợp giữa tập thể dục với nhiều niềm vui trong cuộc phiêu lưu. Bạn có thể tham khảo những hoạt động như: leo núi, vượt qua những hàng rào thép gai, lội qua những hố nước hay thậm chí là nhảy qua lửa. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại cực thú vị.
Tận dụng những lớp học giảm giá trực tuyến
Những trang trực tuyến này thường cung cấp các hoạt động thể dục tuyệt vời, chẳng hạn như các lớp học yoga, leo núi, chèo thuyền,... Tận dụng lợi thế của các giao dịch trực tuyến là cách tuyệt vời để thử tham gia những lớp học này.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Bạn hãy có một danh sách ăn uống điều độ, và cắt giảm những thức ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng. Nên ăn nhiều hoa quả và uống nước hơn là ăn các chất béo, đồ ngọt…
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"
Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!
Bạn có thể có một thân hình mảnh mai lí tưởng nếu bạn chăm chỉ luyện tập.Bạn hãy hoạt động và di chuyển liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với ngồi một chỗ.
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Tham gia một tour đi bộ xung quanh thành phố
Đi bộ là cách dễ dàng nhất bởi chỉ cần một đôi giày thích hợp là bạn có thể sở hữu một hình thể đáng mơ ước. Một cách khá thú vị khi bạn muốn giảm cân đó là đăng ký một tour đi bộ xung quanh thành phố hoặc những địa danh lịch sử gần đó. Bạn sẽ học được nhiều điều mới mẻ trong khi vẫn có thể giảm cân.
Đăng ký những cuộc đua
Những cuộc đua với những trở ngại trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết bởi sự kết hợp giữa tập thể dục với nhiều niềm vui trong cuộc phiêu lưu. Bạn có thể tham khảo những hoạt động như: leo núi, vượt qua những hàng rào thép gai, lội qua những hố nước hay thậm chí là nhảy qua lửa. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại cực thú vị.
Tận dụng những lớp học giảm giá trực tuyến
Những trang trực tuyến này thường cung cấp các hoạt động thể dục tuyệt vời, chẳng hạn như các lớp học yoga, leo núi, chèo thuyền,... Tận dụng lợi thế của các giao dịch trực tuyến là cách tuyệt vời để thử tham gia những lớp học này.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Bạn hãy có một danh sách ăn uống điều độ, và cắt giảm những thức ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng. Nên ăn nhiều hoa quả và uống nước hơn là ăn các chất béo, đồ ngọt…
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"
Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!
Thúy Genie - Theo (H)
-
2 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
2 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
10 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
11 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
11 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
13 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
16 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
18 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
19 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
20 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
21 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
21 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
22 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
22 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
1 ngày trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
1 ngày trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
1 ngày trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước