Thực phẩm nên ăn để tránh tóc bạc sớm, chẻ ngọn
31/03/2015 | 03:44
Quả óc chó, diêm mạch, đậu lăng … là những thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất, chăm sóc và bảo vệ mái tóc của bạn rất tốt, tránh tóc bạc, chẻ ngọn.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn để nuôi dưỡng, chăm sóc tóc và hạn chế tóc bạc sớm.
Óc chó trì hoãn thời gian tóc bạc
Óc chó là loại quả giàu biotin – vitamin rất quan trọng đối với tóc và móng, vitamin E và dầu omega dưỡng ẩm tự nhiên. “Chúng cũng chứa một lượng đồng nhỏ. Và khoáng sản này đóng vai trò trong việc sản xuất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc”, chuyên gia về tóc Madeleine Preston cho biết.
Trong khi đó, thiếu đồng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm. Vì thế, bạn nên ăn quả óc chó để kéo dài “tuổi thọ” cho mái tóc đen của bạn.
Quinoa (diêm mạch) giảm rụng tóc
Bạn có cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể không? Có thể bạn không biết nhưng “tóc được tạo thành từ khoảng 90% protein”, nhà nghiên cứu về tóc Sara Allison nói.
Nếu câu trả lời là không thì quinoa có thể là giải pháp tối ưu giúp bạn xua tan vấn đề này. Bởi lẽ “hạt này cung cấp tất cả các axit amin cơ thể cần, bao gồm lysine - một thành phần chính trong dầu gội chống rụng tóc”, Allison cho biết thêm.
Đậu lăng giảm rụng tóc
Theo chuyên gia Preston, thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc và làm cho mái tóc của bạn ngày một mỏng hơn. Ông cũng nhận định rằng lượng sắt thấp khiến tóc trở “đói”, các giai đoạn phát triển của tóc bị ngưng trệ”. Theo đó, ngoài việc ăn thịt đỏ, đậu lăng cũng là nguồn cung cấp sắt hiệu quả cho mái tóc của bạn.
Không chỉ giàu sắt, cải thiện mái tóc, đậu lăng còn tốt cho tim, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa…
Trứng nuôi dưỡng, tăng khả năng đàn hồi cho tóc
Nhắc tới việc chăm sóc tóc bằng trứng, nhiều chị em sẽ nghĩ ngay tới việc đắp mặt nạ cho tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn trứng để có mái tóc khỏe.
Khi nhắc tới tác dụng của trứng đối với mái tóc, Allison cho biết: “Chúng chứa các dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc, bao gồm protein, vitamin D và vitamin B. Biotin (vitamin H) cũng hỗ trợ sản xuất keratin để tăng độ đàn hồi và độ khỏe của tóc”.
Vì vậy, nếu mái tóc của bạn đang hư tổn, hãy thêm trứng vào thực đơn thường ngày nhé.
Hàu giúp đánh bay gàu
Nếu bạn gặp phiền toái vì da đầu khô sau thì thiếu kẽm có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tới nguyên do này. Theo Allison, nhiều phụ nữ nhầm tưởng rằng sự thiếu hụt khoáng gây ra nhiều gàu. Chuyên gia cho biết: “Kẽm giúp duy trì chức năng của các tuyến dầu tiết ra xung quanh nang lông, vì vậy lưỡng kẽm thấp có thể dẫn đến da đầu bị khô”.
Vấy bạn nên ăn các loại hải sản như hàu, cua, ghẹ, tôm hùm - những nguồn thực phẩm giàu kẽm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng hạt bí ngô để thay thế.
Yến mạch giúp tóc khỏe hơn
Tóc trở nên giòn hơn khi chúng ta già đi, và một trong những lý do gây ra vấn đề này là lượng silica –loại khoáng quan trọng giúp duy trì sự cân bằng hormone giảm. Trong khi đó, yến mạch là một nguồn cung cấp silica tuyệt vời, vậy tại sao bạn không ăn một bát cháo yến mạc mỗi buổi sáng?
Ớt đỏ giúp tóc không bị khô, chẻ ngọn
Vitamin C giúp bạn bảo vệ mái tóc khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra bởi vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản sinh sebum và collagen giúp nuôi dưỡng, bảo vệ mái tóc. Vì thế, “tóc khô và chẻ ngọn là dấu hiệu bạn thiếu vitamin C”, Allison cho biết.
Khi đó, bạn nên ăn ớt đỏ, một nguồn giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vintamin C bằng cam, dâu tây, cà chua và bông cải xanh.
Theo Trí Thức Trẻ
-
6 phút trướcKhi không có nhu cầu kết hôn và không có thời gian nuôi thú cưng, nhiều người tìm đến đá cuội như cách giải tỏa an toàn, tiết kiệm.
-
3 giờ trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
5 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
7 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
10 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
13 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
22 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
23 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
1 ngày trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
1 ngày trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
2 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
2 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.