Hãy giảm cân và duy trì vóc dáng không chê vào đâu được như người phụ nữ từng giật mình vì thân hình sập sệ

Nhờ những thay đổi đơn giản đến không ngờ mà Nessa trở nên khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng giảm cân một cách tài tình.



Nessa (39-tuổi đến từ Luxembourg) là một người lớn lên cùng bóng rổ và có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không lo tăng cân. Thế nhưng, 4 năm trước, Nessa bắt đầu một công việc mới về tài chính, và đây cũng là thời điểm cô bắt đầu tăng cân.

 

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 1.
 

Thậm chí, cô đã sai lầm đến mức không nhận ra cơ thể mình đã thay đổi như thế nào, ngay cả giấc ngủ cũng không được chú trọng vì cô ham công tiếc việc hơn.

Cho đến khi giật mình nhìn lại cơ thể sập sệ, Nessa quyết định phải làm điều gì đó để có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng thoải mái, hạnh phúc hơn.

 

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 2.
 

Bởi vì không muốn tập thể dục sau giờ làm việc, cô bắt đầu lên kế hoạch tập luyện trước khi tới văn phòng. Tại phòng tập thể dục, cô thực hiện một loạt các bài tập cường độ cao theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên Kayla Itsines. Mặc dù mất một vài tuần làm quen với việc thức dậy lúc 5 giờ sáng để tập thể dục nhưng cô không hề nản chí. Sau đó, cô còn dậy sớm trước cả báo thức và sau khi tập thì tràn đầy năng lượng hơn.

 

Bài tập với tạ tay của Nessa

Sau 6 tháng đầu tiên tập luyện, Nessa đã thấy siêu hài lòng với sự thay đổi của cơ thể.

 

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 4.
 

Thay đổi thói quen ăn uống

Ban đầu Nessa nghĩ rằng mình ăn uống khá lành mạnh nhưng hóa ra cô lại không hề chú ý nhiều đến kích thước khẩu phần ăn. Cô còn mắc một sai lầm nữa trong ăn uống là: Nhịn ăn khi quá bận hoặc mỗi khi căng thẳng thì lại ăn thực phẩm chế biến vào bữa tối. Cô cho biết, trong 1 tuần, có ngày cô ăn 1.000 calo nhưng cũng có ngày ăn tới 3.000 calo.

 

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 5.
 

Đó là lý do tại sao dù giảm cân nhưng cơ thể cô không gọn. Để lựa chọn thực phẩm tối ưu, Nessa được một đồng nghiệp có kinh nghiệm xây dựng cho kế hoạch bữa ăn. Theo kế hoạch ăn uống này, cô vừa có thể cung cấp đủ lượng calo để tiếp nhiên liệu cho buổi tập luyện vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Theo đó, cô bắt đầu ăn 5-6 bữa/ngày (cách nhau khoảng 3 giờ) với lượng calo lên tới 1.900-2.000 calo/mỗi ngày. Trước khi tập cử tạ, cô sẽ bổ sung một lượng protein, sau đó ăn bột yến mạch với trái cây và các loại hạt cho bữa ăn sáng.

Và trong khi hầu hết mọi người cố gắng mang bữa trưa đến chỗ làm thì cô mang luôn khẩu phần cho 3 bữa để ăn tại công ty. Cô cũng tự học cách định lượng kích thước phần ăn thích hợp bằng mắt. Và trong suốt thời gian làm việc, cứ sau 3 giờ là cô lại ăn một suất thức ăn mang theo. Các suất ăn của cô chủ yếu là khoai lang, ức gà, bông cải xanh, quả bơ, cá tuyết, bông cải xanh với dầu ô liu; hoặc mì ống mì với mì zucchini, tôm, và pesto tự chế...

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 6.
 

Với bữa tối tại nhà, cô thường ăn trứng với rau bina và cà chua, bánh mì nướng cùng với bơ đậu phộng và chuối, hoặc thêm rau xà lách xanh với cá hồi và bánh gạo hun khói.

Trong 11 tuần đầu tiên, cô thực hiện rất nghiêm túc, không sai lệch dù chỉ một lần. Cô cho biết, sự siêng năng này đã đem lại kết quả không ngờ.

Không dùng cân, chỉ chụp ảnh để nhận ra sự thay đổi

Nessa thường chụp ảnh để đánh giá sự tiến bộ của mình chứ không dùng cân đo trọng lượng. Cô đặc biệt quan tâm tới mối liên hệ giữa cách sống với với hình ảnh cơ thể. Ngay cả sau khi đã giảm cân, nhưng nhìn cơ thể không săn chắc, yếu ớt cô đã quyết tâm tập luyện để có thân hình hoàn hảo.

Cô cũng tăng khoảng 2kg kể từ đó nhưng không hề sồ sề mà ngược lại, thân hình săn chắc hơn rất nhiều.

 Giảm cân rồi lại tăng cân nhưng người phụ nữ này vẫn có thân hình không chê vào đâu được - Ảnh 7.
 

Đó là bằng chứng phong phú chứng tỏ việc dựa vào trọng lượng không phải là cách tốt nhất để đánh giá cơ thể mỗi người.

Lấy cảm hứng từ thành công của chính mình, Nessa đang phấn đấu để được cấp giấy chứng nhận huấn luyện viên thể dục như mong muốn.

 

Theo TTVN

 

Con nghiện lái xe gây tai nạn liên hoàn nhiều người thoát chết

Trần Công Toàn là đối tượng nghiện ma túy, đã được lực lượng chức năng lập hồ sơ, hiện đang cai nghiện tại cộng đồng.

Vụ tập đoàn lửa đảo Liên Kết Việt: Truy tố Đại tá 'rởm' cùng đồng phạm lừa đảo gần 6,7 vạn người

Cơ quan tố tụng cáo buộc, Đại tá "rởm" Lê Xuân Giang, Chủ tịch HĐQT của "tập đoàn lừa đảo" Liên Kết Việt cùng đồng phạm đã lừa đảo gần 6,7 vạn người và chiếm đoạt số tiền hơn 1 nghìn tỷ đồng.

Chuyện về thuốc lắc 'đời cũ' và thuốc lắc hiện đại

Viên thuốc lắc cũ, cổ điển (thường chứa MDMA và các dẫn xuất cùng nhóm ATS - gọi tắt là MDMA) được tổng hợp vào năm 1912 tại Đức

3 người trong gia đình bị sát hại: Đối tượng gây án là hàng xóm

Sau khi đột nhập nhà hàng xóm tấn công khiến 3 người tử vong, 3 người bị thương đối tượng đã bỏ về nhà mình cố thủ. Công an sau đó có mặt khống chế bắt giữ đối tượng.

Kẻ giết người tìm lối về trong trang sách hướng thiện

"Ước gì tôi được đọc cuốn sách này sớm hơn thì tôi đã hiểu được giá trị của tình người và có lẽ tôi đã không vướng vào lao lí, để lại niềm đau cho bản thân và gia đình", phạm nhân Nguyễn Hữu Thương tiếc nuối.

Thái Nguyên: 3 người trong gia đình tử vong nghi bị sát hại

Sáng nay, tại địa bàn huyện Phú Bình (Thái Nguyên) đã xảy ra vụ án mạng nghiêm trọng khiến 3 người trong một gia đình tử vong.

Hy Lạp: Ngỡ ngàng cảnh nhện 'mở tiệc hoan lạc' kéo dài 300m bờ biển

Mạng nhện trong mùa giao phối che phủ cây cối ở bờ biển trong đầm Aitoliko, Hy Lạp.

Triệt xóa đường dây mua bán, vận chuyển ma túy được thiết lập quanh con trai của trùm giang hồ Phúc 'Bồ'

Trong cuộc đời Nguyễn Tuấn Anh (SN 1978), ở quận Hoàn Kiếm, TP Hà Nội - con trai của nữ giang hồ khét tiếng một thời Phúc "Bồ" (hay Nguyễn Thị Phúc) có lẽ chẳng bao giờ ở yên được một chỗ trong vài năm.

Chuyện lạ ở Đồng Tháp: Trong lúc chờ mổ tử thi, người đàn ông bất ngờ sống lại

Người đàn ông ở miền Tây được bệnh viện lớn ở Sài Gòn tiên lượng tử vong nên gia đình mang về lo hậu sự. Tuy nhiên, khi chờ cơ quan chức năng khám nghiệm tử thi thì anh này bất ngờ sống lại.

Công an kết luận vụ nhà báo Anh Thoa bị tố xâm hại tình dục

Công an Q.Thủ Đức cho rằng, không có căn cứ để xác định có dấu hiệu vụ án hình sự nên đã ra quyết định không khởi tố vụ án.

Thi nhau nằm trong quan tài 30 tiếng để nhận 7 triệu đồng

Một công viên đang tổ chức cuộc thi dành cho tất cả mọi người có thể nằm trong quan tài suốt 30 tiếng đồng hồ và nhận giải thưởng 7 triệu đồng.

Thiếu gia bỏ 2 tỷ thể hiện đẳng cấp: Nửa đêm mới dám ra phố tự sướng

Khi thu nhập tăng lên, những người đam mê xe máy chịu chi đậm cho các dòng xe phân khối lớn với mục đích giải trí hoặc thể hiện đẳng cấp. Các mẫu xe có giá từ 300 triệu đồng đến gần 2 tỷ đồng được dự báo sẽ rất đắt khách.

Vì sao tiểu thương chợ Long Biên phải è cổ nộp trăm triệu bảo kê?

Tiền phí bến bãi mỗi năm một hộ kinh doanh phải nộp 100 triệu đồng dưới danh nghĩa "bốc xếp hàng hóa". Tất cả tiền này không có hóa đơn, chứng từ khi thu - nộp.

Hà Nội: Cảnh khó tin dưới mũi giày hotgirl lượn Trung thu phố cổ

Cả tuyến phố cổ đông nghịt người đi chơi trung thu, sau nửa đêm để lại cả con đường ngập ngụa trong rác.

Quê nhà Ninh Bình gấp rút chuẩn bị lễ Quốc tang Chủ tịch nước

Chiều nay, công tác chuẩn bị cho lễ Quốc tang Chủ tịch nước tại quê nhà Ninh Bình đang được chuẩn bị gấp rút.

Giả gái, kích dục bạn tình để trộm cắp tài sản

Lên mạng xã hội để làm quen với nhiều thanh niên, Quyên sau đó hẹn nạn nhân vào quán cà phê "lùm" để kích dục khiến bạn tình mất cảnh giác.

Cháy dữ dội ở trung tâm thương mại cao nhất TP Yên Bái

Ngọn lửa được cho là bốc lên từ khối đế của toà nhà đang hoàn thiện giữa trung tâm TP Yên Bái.

Cô gái bắt mẹ cúi xuống lau giày giữa trời mưa bị dân mạng 'ném đá' dữ dội

Hình ảnh người mẹ cúi xuống lau giày cho cô con gái dưới trời mưa trên đường phố đông người qua lại đang lan truyền với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội Trung Quốc.

Đưa con đi chơi gặp chồng ôm ấp gái lạ, người vợ bị bồ nhí đánh nhập viện sau câu nói: 'Sao mày phá hoại gia đình tao?'

Không xấu hổ trước hành động phá hoại gia đình người khác, cô nhân tình dùng mũ bảo hiểm xông vào đánh người vợ nhập viện.

Loài cây xù xì, gai nhọn mọc đầy Việt Nam, thế giới gọi 'siêu thực phẩm'

Ít ai biết rằng cây xương rồng gai góc đang được tôn vinh là siêu thực phẩm mới. Còn ở thánh địa Mẫu Sơn, có một loài ếch được mệnh danh là "ếch đại gia", được coi là "thần dược" chốn phòng the.

Đánh vợ nhừ tử, nhốt 3 con nhỏ tự thiêu do cuồng ghen

Sau khi liên tục đánh đập vợ vì ghen tuông, Quân đã một mình uống hết nửa chai rượu, sau đó đưa các con vào phòng ngủ tầng 2, chốt cửa lại rồi đưa áo quần vợ con ra đốt để tự thiêu.

Trả tự do giám đốc công ty tổ chức nhạc hội có 7 người chết

Sau gần một ngày làm việc với công an, giám đốc công ty tổ chức đêm nhạc hội ở Công viên nước hồ Tây đã được trả tự do vì VKS không phê chuẩn việc bắt giữ.

Tố cáo bị bảo kê, tiểu thương chợ Long Biên bị 'khủng bố'

Tố cáo bị bảo kê, thu phí bến bãi vô lối, tiểu thương chợ đầu mối Long Biên bị "khủng bố" bằng cá thối, mang xe chặn trước sạp hàng...

Có người nhận là mẹ của nạn nhân trong vụ cháy nhà Hiệp 'Khùng'

Trong số những người đến Bệnh viện Nhi Trung ương hỏi thăm tung tích 2 nạn nhân trong vụ cháy ở Đê La Thành, có một phụ nữ nói bà là mẹ của chị Lành.

Bé trai dập nát 2 bàn tay vì điện thoại phát nổ

Đang cầm chiếc điện thoại di động trên tay để chơi trò chơi, đột nhiên chiếc máy phát nổ khiến cháu bị thương.

2 thi thể ở khu trọ cháy sát BV Nhi Trung ương là cặp vợ chồng chăm con sinh non

2 thi thể người trong vụ cháy lớn ở khu nhà trọ sát Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội) được xác định là cặp vợ chồng ở tỉnh Phú Thọ có con sinh non đang nằm trong bệnh viện.

Liên Hợp Quốc dành một phút mặc niệm Chủ tịch nước

Cộng đồng quốc tế chia buồn trước tin Chủ tịch nước Trần Đại Quang qua đời. LHQ dành một phút mặc niệm, Chủ tịch TQ Tập Cận Bình và nhiều lãnh đạo gửi điện chia buồn với Việt Nam.

Xác minh danh tính 2 xác chết ở khu nhà trọ bị cháy của ông Hiệp 'khùng'

Cơ quan công an đang xác minh danh tính 2 thi thể được tìm thấy tại khu nhà trọ bị cháy của ông Hiệp “khùng” trên đường Đê La Thành, sát bệnh viện Nhi Trung ương.

Chủ tịch nước Trần Đại Quang qua đời vì bệnh máu ác tính

Chủ tịch nước mắc bệnh máu ác tính do loại virus hiếm gặp, thế giới đến nay chưa có thuốc chữa.

Thầy chủ nhiệm cấp 3 đau buồn hay tin Chủ tịch nước từ trần

Cụ Lê Kim Toàn, 80 tuổi, giáo viên chủ nhiệm cấp 3 của Chủ tịch nước Trần Đại Quang, đã ngỡ ngàng và vô cùng đau buồn khi hay tin dữ về người học trò mà thầy đánh giá thông minh, học giỏi, có chí tiến thủ.

Phát hiện xác chết trong khu nhà trọ bị cháy của ông Hiệp 'Khùng'

Chiều nay, 4 ngày sau vụ cháy gần BV Nhi Trung ương, trong lúc dọn dẹp phế liệu tại khu nhà trọ nằm sau dãy nhà mặt đường Đê La Thành, người dân phát hiện một phần thi thể cháy đen.

Nữ sinh bị mù mắt khi tiêm filler: Dấu hiệu đáng ngờ bên trong spa

Chủ cơ sở spa tiêm filler khiến nữ sinh 20 tuổi bị mù mắt hiện đang bỏ trốn. Công an đang vận động người này chủ động ra trình báo.

7 người tử vong ở Công viên nước: Tạm giữ giám đốc tổ chức đêm nhạc

Chiều nay, Cơ quan CSĐT Công an TP Hà Nội đã ra lệnh Giữ người trong trường hợp khẩn cấp đối với Lê Thái Sơn (26 tuổi, ĐKHK tại phố Hàng Bông, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội).

Tài xế xe tải lý giải vì sao đâm xe Lexus biển tứ quý 8

Tài xế xe tải cho biết, do giật mình khi phát hiện xe và người ở làn khẩn cấp nên không đủ bình tĩnh để xử lý, dẫn đến việc đâm vào đuôi xe Lexus biển tứ quý 8.

Cuộc đời bi thảm của nam diễn viên kịch chết lõa thể, ống tiêm vẫn cắm ở tay

Sau hơn 50 năm, bức ảnh chụp xác nam diễn viên vẫn làm người ta phải khiếp sợ. Người đàn ông trần truồng, nằm sõng soài trên sàn nhà tắm…

Nữ sinh TP HCM mù mắt khi tiêm filler: Tiết lộ từ bác sĩ điều trị

Dù y bác sĩ cố gắng chữa trị nhưng do tổn thương mắt trái quá nghiêm trọng, nữ sinh 20 tuổi quê Bình Dương gần như hỏng hoàn toàn con mắt này.

Nửa đêm, gã trai đột nhập vào nhà cắt cổ cha người yêu

Bị ngăn cấm tình cảm, nửa đêm Thanh đột nhập vào nhà dùng dao cắt cổ cha của người yêu.

Cơn sốt 'thần dược' ếch đại gia, đặc sản tiến Vua xưa ở Việt Nam

Thánh địa Mẫu Sơn có một loài ếch được mệnh danh là “ếch đại gia”. Thịt loài ếch này không những ngon, có mùi thơm đặc biệt mà còn được coi là “thần dược” trong chốn phòng the.

Chủ tịch nước Trần Đại Quang từ trần

Chủ tịch nước Trần Đại Quang đã mất lúc 10h05 ngày 21/9/2018 tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.

'Cần khởi tố vụ tài xế Lexus bị tông chết để điều tra nguyên nhân'

Theo đại tá Trần Sơn, cơ quan chức năng cần khởi tố vụ tai nạn giao thông làm 2 người thương vong trên cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên để làm rõ nguyên nhân, đưa ra giải pháp.

Hà Nội chạy thử tàu trên cao: Các hộ dân sống 'sát sạt' đường tàu nói gì?

Sáng 20/9, người dân Hà Nội đã được chiêm ngưỡng những đoàn tàu thuộc Dự án đường sắt Cát Linh - Hà Đông (đường sắt trên cao) chạy thử nghiệm.

Khởi tố kẻ sát hại phụ nữ, đẩy thi thể vào thùng nước

Biết nạn nhân sống một mình nên Thạch Đen đột nhập vào nhà nạn nhân với ý định sát hại gia chủ để cướp tài sản.

Nhiều tuyến Sài Gòn ngập sâu sau mưa lớn

Mưa lớn kéo dài hơn 1 giờ, khiến một số tuyến đường khu vực phía tây bắc TP.HCM ngập sâu. Nhiều phương tiện chết máy, giao thông đi lại khó khăn.

Bị nhà hàng buffet cấm cửa vì đánh bay 100 đĩa sushi

Một công dân Đức đã bị một nhà hàng buffet sushi cấm cửa vì ăn hết 100 đĩa thức ăn cùng lúc.

115 học bổng tặng HS dân tộc thiểu số tỉnh Cao Bằng

Giữa tháng 9 vừa qua, hành trình “Nâng bước đến trường - Thắp sáng tương lai” của Nam A Bank đã đến Cao Bằng để trao 115 phần học bổng cho các em học sinh dân tộc thiếu số có hoàn cảnh khó khăn.

Vụ thảm sát 6 người ở Bình Phước: Thi hành án tử tù Vũ Văn Tiến

Ngày 20/9, Hội đồng Thi hành án tỉnh Bình Phước đã tổ chức thi hành bản án tử hình đối với tử tù Vũ Văn Tiến (SN 1991, HKTT: xã Phú Riềng, Bù Gia Mập, Bình Phước), đã bị kết án tử hình về tội "Giết người" và "Cướp tài sản" trong vụ thảm sát ngày 7/7/2015.

Nữ Việt kiều xuất cảnh giấu hơn 4,4 kg heroin trong hai bức tranh

Thua bài, túng quẫn nữ Việt kiều nhận lời về Việt Nam vận chuyển ma tuý sang Australia để nhận tiền công 25.000 đô la Australia.

Bắt 2 nghi phạm sát hại lái xe, cướp ôtô tại Hòa Bình: Bước trượt dài từ nghiện game đến ma túy

Trượt dài trong thế giới ma mị của game và ma túy, Bùi Văn Hiền và Bùi Văn An (cùng trú tại xã Thượng Cốc, huyện Lạc Sơn, Hòa Bình) lần lượt bị bắt vì liên quan đến vụ án mạng sát hại lái xe, cướp ôtô rồi phi tang xác nạn nhân gây rúng động tỉnh Hòa Bình những ngày qua.

Chuyến du lịch kỷ niệm ngày cưới trở thành đại tang

Kỷ niệm ngày cưới, vợ chồng anh Vạn cùng con trai đến Đà Nẵng du lịch. Nào ngờ, chuyến đi ấy trở thành ngày ly biệt.

Nghi phạm cướp ngân hàng ở Tiền Giang tử vong

Sau 3 ngày điều trị tại bệnh viện do uống thuốc diệt cỏ, nghi phạm gây ra vụ cướp ngân hàng tại Tiền Giang đã tử vong.