Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của 'bạn gái' Isaac - Phan Ngân
Không chỉ giảm thành công 5kg sau 12 ngày để kịp thời vào vai diễn, Phan Ngân còn có quy trình chăm da và loạt tips trị mụn, đánh bay vết thâm siêu hữu ích.
Được biết đến là học trò của Lan Khuê tại The Face Vietnam - Gương mặt thương hiệu Phan Ngân đã gây bất ngờ khi tham gia "Sing My Song - Bài hát hay nhất 2018". Không chỉ vậy, mỹ nhân được đánh giá là sở hữu gương mặt xinh đẹp nhất nhì The Face này còn gây choáng khi dấn thân sang lĩnh vực điện ảnh trong dự án Mùa viết tình ca đóng cặp cùng Isaac.
Phan Ngân và Isaac trở thành 1 cặp trong dự án phim ca nhạc mới, cả hai có cảnh nóng đầu tiên trên màn ảnh rộng.
Xinh đẹp và gợi cảm nhưng ít ai biết rằng Phan Ngân từng có khoảng thời gian khủng hoảng vì cân nặng. Cô đã chia sẻ về hành trình lột xác nhan sắc của mình.
Giảm liền 5kg trong 12 ngày
Ngân từng có thời gian stress vì chỉ có đi học, thi cử và ăn thả ga đến nỗi cân nặng lên đến 57kg. Ba mẹ thương thì bảo là mập tròn xinh xắn nhưng thật sự khi nhìn đống quần áo chật ních và ngó lại những tấm hình bạn bè chụp, Ngân mới biết tình trạng đang ở mức báo động như thế nào.
Sở hữu thân hình siêu sexy nhưng ít ai biết rằng Phan Ngân từng nặng đến 57kg.
Ngân bắt đầu nghiên cứu những thực đơn giảm cân và bước chân tới phòng tập. Thật sự những tuần đầu tiên không hề dễ dàng chút nào. Chọn chạy để giảm cân nhanh nhất nhưng thực tế Ngân lại rất ghét bộ môn này. Lúc đó Ngân phải mặc 1 bộ quần áo kín như bưng để chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày, tiếp đến là những bài tập cardio đốt mỡ.
Rồi những cơn đói, thèm ăn ập đến. Chắc hẳn bạn nào đã từng trải qua thời kỳ này sẽ rất đồng cảm với Ngân. Thật sự khi muốn giảm cân mà bạn không đủ ý chí và kiên quyết thì sẽ rất khó. Cũng may là Ngân đã vượt qua được nó.
Người đẹp rất chú trọng đến chế độ ăn uống trong kế hoạch giảm cân của mình.
Chế độ ăn uống của Ngân khi tập luyện tập chú trọng vào việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt, nước ngọt, nước uống có ga, thay vào đó bổ sung đạm và rau nhiều hơn. Ngân còn thực hiện việc chia nhỏ bữa ăn ra một ngày nhiều bữa để dạ dày không có cảm giác đói, thèm ăn, không ăn các thức ăn được chế biến quá nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị.
1 tuần 1 ngày Ngân cũng tự cho phép bản thân được ăn thoải mái một chút món mình yêu thích, nhờ vậy mọi thứ sẽ dễ chịu hơn.
Theo kinh nghiệm của mình, các bạn cũng nên kết hợp các loại nước trái cây detox mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mình thanh lọc và da dẻ cũng đẹp hơn nhé.
Ví dụ 1 ngày của Ngân sẽ gồm thực đơn cụ thể như sau:
Buổi sáng ăn 2 quả trứng luộc (hoặc trứng trần) + bánh mì đen với cà chua hoặc bơ + uống 1 ly sữa không đường tách béo hoặc mầm sữa đậu nành. Ai không đau dạ dày có thể uống 1 ly chanh ấm nóng pha mật ong trước khi ăn. Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà nước này còn rất tốt cho cổ họng nữa, hoặc bạn có thể chọn coffee đen không đường để giảm sự thèm ăn nếu không bị say coffee.
Buổi trưa sẽ là 1 hộp cá ngừ với rau xào, hoặc salad tự chế của Ngân, đừng nên ăn đậm vị quá, hoặc có thể ăn cơm gạo lứt + 1 quả chuối hay 1 trái táo.
Buổi tối: 100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá…) + bông cải xanh luộc hoặc rau luộc tuỳ thích + thêm 1 quả chuối hoặc 1 quả táo tuỳ thích.
Với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, Phan Ngân giảm thành công 5kg trong 12 ngày.
Ngân thường tập gym 4-5 ngày/1 tuần, có kết hợp tập kickfit xen kẽ, cuối tuần đi bơi hoặc đi tập nhảy. Bạn hãy nhớ rằng một ngày luôn phải có thời gian để bản thân vận động giúp tiêu đi lượng calo mình nạp vào. Nếu không có thời gian đến phòng gym thì Ngân có thể tập các bài cardio đốt mỡ tại nhà + nhảy dây.
Thật sự thì mỗi ngày Ngân đều tập mỗi nhóm cơ khác nhau vì cơ cũng cần thời gian để nghỉ nhưng tập cơ bụng là bài tập mà Ngân thích nhất và có thể tập được mỗi ngày kết hợp chạy bộ hoặc nhảy dây. Bạn cũng có thể kéo row nếu bạn muốn mau xuống cân.
Khoảng thời gian trước khi đi phim Mùa viết tình ca Ngân hơi bị thừa cân một chút do mới đi du lịch về nên Ngân phải ép cân trước khi đi quay, chế độ ăn và luyện tập cũng khắc nghiệt hơn và Ngân đã giảm được 5kg trong vòng 12 ngày.
Da không mụn và vết thâm nhờ tinh nghệ
Do Ngăn thích ăn cay và thức khuya nên thỉnh thoảng cũng có nổi mụn và vấn đề đau đầu chính là vết thâm xấu xí ngay sau đó. Ngân có một cách giúp đánh bay vết thâm nhanh là đắp mặt nạ bột nghệ và sữa chua không đường 3 lần 1 tuần.
Thường xuyên gặp vấn đề về mụn, Phan Ngân có không ít tips hay ho khắc phục tình trạng này.
Ngân hay bị mụn đầu đen ở mũi nên phải thường xuyên tẩy da chết cho mặt bằng cách biện pháp tự nhiên như coffee và đắp mặt nạ lòng trắng trứng.
Quy trình chăm sóc da của Ngân đơn giản thôi, buổi sáng thức dậy và rửa mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó là toner cân bằng da, 1 lớp kem dưỡng ẩm cấp nước cả ngày cho da, một lớp kem chống nắng.
Cô nàng chăm sóc da rất kỹ càng hàng ngày.
Buổi tối trước khi ngủ Ngân thường tẩy trang sạch, xông hơi da 10 phút rồi đắp mặt nạ 25-30 phút sau đó rửa mặt sạch và dùng toner. Kế đến là 1 giọt serum phục hồi da, 1 lớp kem dưỡng ẩm khi ngủ, dưỡng ẩm chống thâm quầng dưới mắt và son dưỡng môi. Nếu hôm nào dùng mặt nạ ngủ thì không cần đắp mặt nạ nữa. Da quá nhiều dưỡng chất cũng không tốt, sẽ làm bí da gây mụn.
Nếu không phải đi quay, Ngân thường để da được "thở".
Chia sẻ thêm, ngoài những hôm đi làm đi quay phải make-up thì bình thường Ngân luôn để da "thở" và không dùng kem nền hay BB cream, cushion gì hết, mà chỉ sau lớp dưỡng là che khuyết điểm nhẹ quầng thâm và đốm mụn sau đó là kẻ lông mày và make up mắt, son bóng nhẹ nhàng.
Làn da không tỳ vết đáng ngưỡng mộ của Phan Ngân.
Theo Emdep
-
2 giờ trướcNhững bộ váy cưới được các nữ diễn viên xinh đẹp mặc trong các bộ phim Hàn Quốc luôn làm khán giả Việt Nam chao đảo.
-
3 giờ trướcPhượng Chanel chia tay Quách Ngọc Ngoan đã được một thời gian và hiện tại nhan sắc của nữ doanh nhân ngày càng thăng hạng. Để có được sắc vóc như vậy, chị tự tạo cho mình một phương pháp hiệu quả.
-
7 giờ trướcDàn thí sinh Hoa hậu Trái Đất Philippines 2024 để lộ nhiều nhược điểm khi diện bikini trong sự kiện ra mắt giới truyền thông hôm 19/4.
-
13 giờ trướcTáo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
-
14 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
16 giờ trướcSở hữu sắc vóc mảnh mai, Quỳnh Anh - vợ sắp cưới của diễn viên Anh Đức - yêu thích phong cách nữ tính, thể hiện qua trang phục phom dáng bèo nhún, xếp tầng, chất liệu lụa, voan.
-
1 ngày trướcQuan Hiểu Đồng trở thành một trong những mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất nhì màn ảnh.
-
1 ngày trướcKỳ Duyên cho hay, mình thường uống loại nước này mỗi ngày trước khi ăn sáng và có tác dụng giảm mỡ, không còn thèm ăn.
-
1 ngày trướcTiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng.
-
1 ngày trướcMùa hè không thể thiếu những chuyến đi xa, tuy nhiên da dễ bị kích ứng hoặc bắt nắng do thay đổi môi trường đột ngột và tác động khác bên ngoài. Vì vậy, mặt nạ giấy chính là bí quyết giúp làn da căng mọng, tràn đầy sức sống xuyên suốt chuyến du lịch.
-
1 ngày trướcĐồ bơi tankini đã trở lại thật phong cách cho thời trang mùa hè.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
1 ngày trướcSức hút của Yoona gần như chưa bao giờ thuyên giảm.
-
1 ngày trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
1 ngày trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
1 ngày trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
1 ngày trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
1 ngày trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
1 ngày trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước