Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của 'bạn gái' Isaac - Phan Ngân

Không chỉ giảm thành công 5kg sau 12 ngày để kịp thời vào vai diễn, Phan Ngân còn có quy trình chăm da và loạt tips trị mụn, đánh bay vết thâm siêu hữu ích.

Được biết đến là học trò của Lan Khuê tại The Face Vietnam - Gương mặt thương hiệu Phan Ngân đã gây bất ngờ khi tham gia "Sing My Song - Bài hát hay nhất 2018". Không chỉ vậy, mỹ nhân được đánh giá là sở hữu gương mặt xinh đẹp nhất nhì The Face này còn gây choáng khi dấn thân sang lĩnh vực điện ảnh trong dự án Mùa viết tình ca đóng cặp cùng Isaac.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-1
Phan Ngân và Isaac trở thành 1 cặp trong dự án phim ca nhạc mới, cả hai có cảnh nóng đầu tiên trên màn ảnh rộng.

Xinh đẹp và gợi cảm nhưng ít ai biết rằng Phan Ngân từng có khoảng thời gian khủng hoảng vì cân nặng. Cô đã chia sẻ về hành trình lột xác nhan sắc của mình.

Giảm liền 5kg trong 12 ngày

Ngân từng có thời gian stress vì chỉ có đi học, thi cử và ăn thả ga đến nỗi cân nặng lên đến 57kg. Ba mẹ thương thì bảo là mập tròn xinh xắn nhưng thật sự khi nhìn đống quần áo chật ních và ngó lại những tấm hình bạn bè chụp, Ngân mới biết tình trạng đang ở mức báo động như thế nào.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-2
Sở hữu thân hình siêu sexy nhưng ít ai biết rằng Phan Ngân từng nặng đến 57kg.

Ngân bắt đầu nghiên cứu những thực đơn giảm cân và bước chân tới phòng tập. Thật sự những tuần đầu tiên không hề dễ dàng chút nào. Chọn chạy để giảm cân nhanh nhất nhưng thực tế Ngân lại rất ghét bộ môn này. Lúc đó Ngân phải mặc 1 bộ quần áo kín như bưng để chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày, tiếp đến là những bài tập cardio đốt mỡ.

Rồi những cơn đói, thèm ăn ập đến. Chắc hẳn bạn nào đã từng trải qua thời kỳ này sẽ rất đồng cảm với Ngân. Thật sự khi muốn giảm cân mà bạn không đủ ý chí và kiên quyết thì sẽ rất khó. Cũng may là Ngân đã vượt qua được nó.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-3
Người đẹp rất chú trọng đến chế độ ăn uống trong kế hoạch giảm cân của mình.

Chế độ ăn uống của Ngân khi tập luyện tập chú trọng vào việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt, nước ngọt, nước uống có ga, thay vào đó bổ sung đạm và rau nhiều hơn. Ngân còn thực hiện việc chia nhỏ bữa ăn ra một ngày nhiều bữa để dạ dày không có cảm giác đói, thèm ăn, không ăn các thức ăn được chế biến quá nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị.

1 tuần 1 ngày Ngân cũng tự cho phép bản thân được ăn thoải mái một chút món mình yêu thích, nhờ vậy mọi thứ sẽ dễ chịu hơn.

Theo kinh nghiệm của mình, các bạn cũng nên kết hợp các loại nước trái cây detox mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mình thanh lọc và da dẻ cũng đẹp hơn nhé.

Ví dụ 1 ngày của Ngân sẽ gồm thực đơn cụ thể như sau:

Buổi sáng ăn 2 quả trứng luộc (hoặc trứng trần) + bánh mì đen với cà chua hoặc bơ + uống 1 ly sữa không đường tách béo hoặc mầm sữa đậu nành. Ai không đau dạ dày có thể uống 1 ly chanh ấm nóng pha mật ong trước khi ăn. Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà nước này còn rất tốt cho cổ họng nữa, hoặc bạn có thể chọn coffee đen không đường để giảm sự thèm ăn nếu không bị say coffee.

Buổi trưa sẽ là 1 hộp cá ngừ với rau xào, hoặc salad tự chế của Ngân, đừng nên ăn đậm vị quá, hoặc có thể ăn cơm gạo lứt + 1 quả chuối hay 1 trái táo.

Buổi tối: 100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá…) + bông cải xanh luộc hoặc rau luộc tuỳ thích + thêm 1 quả chuối hoặc 1 quả táo tuỳ thích.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-4
Với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, Phan Ngân giảm thành công 5kg trong 12 ngày.

Ngân thường tập gym 4-5 ngày/1 tuần, có kết hợp tập kickfit xen kẽ, cuối tuần đi bơi hoặc đi tập nhảy. Bạn hãy nhớ rằng một ngày luôn phải có thời gian để bản thân vận động giúp tiêu đi lượng calo mình nạp vào. Nếu không có thời gian đến phòng gym thì Ngân có thể tập các bài cardio đốt mỡ tại nhà + nhảy dây.

Thật sự thì mỗi ngày Ngân đều tập mỗi nhóm cơ khác nhau vì cơ cũng cần thời gian để nghỉ nhưng tập cơ bụng là bài tập mà Ngân thích nhất và có thể tập được mỗi ngày kết hợp chạy bộ hoặc nhảy dây. Bạn cũng có thể kéo row nếu bạn muốn mau xuống cân.

Khoảng thời gian trước khi đi phim Mùa viết tình ca Ngân hơi bị thừa cân một chút do mới đi du lịch về nên Ngân phải ép cân trước khi đi quay, chế độ ăn và luyện tập cũng khắc nghiệt hơn và Ngân đã giảm được 5kg trong vòng 12 ngày.

Da không mụn và vết thâm nhờ tinh nghệ

Do Ngăn thích ăn cay và thức khuya nên thỉnh thoảng cũng có nổi mụn và vấn đề đau đầu chính là vết thâm xấu xí ngay sau đó. Ngân có một cách giúp đánh bay vết thâm nhanh là đắp mặt nạ bột nghệ và sữa chua không đường 3 lần 1 tuần.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-5
Thường xuyên gặp vấn đề về mụn, Phan Ngân có không ít tips hay ho khắc phục tình trạng này.

Ngân hay bị mụn đầu đen ở mũi nên phải thường xuyên tẩy da chết cho mặt bằng cách biện pháp tự nhiên như coffee và đắp mặt nạ lòng trắng trứng.

Quy trình chăm sóc da của Ngân đơn giản thôi, buổi sáng thức dậy và rửa mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó là toner cân bằng da, 1 lớp kem dưỡng ẩm cấp nước cả ngày cho da, một lớp kem chống nắng.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-6
Cô nàng chăm sóc da rất kỹ càng hàng ngày.

Buổi tối trước khi ngủ Ngân thường tẩy trang sạch, xông hơi da 10 phút rồi đắp mặt nạ 25-30 phút sau đó rửa mặt sạch và dùng toner. Kế đến là 1 giọt serum phục hồi da, 1 lớp kem dưỡng ẩm khi ngủ, dưỡng ẩm chống thâm quầng dưới mắt và son dưỡng môi. Nếu hôm nào dùng mặt nạ ngủ thì không cần đắp mặt nạ nữa. Da quá nhiều dưỡng chất cũng không tốt, sẽ làm bí da gây mụn.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-7
Nếu không phải đi quay, Ngân thường để da được "thở".

Chia sẻ thêm, ngoài những hôm đi làm đi quay phải make-up thì bình thường Ngân luôn để da "thở" và không dùng kem nền hay BB cream, cushion gì hết, mà chỉ sau lớp dưỡng là che khuyết điểm nhẹ quầng thâm và đốm mụn sau đó là kẻ lông mày và make up mắt, son bóng nhẹ nhàng.

Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-8Giảm 5kg trong 12 ngày và đánh bay vết thâm nám với bí kíp của bạn gái Isaac - Phan Ngân-9
Làn da không tỳ vết đáng ngưỡng mộ của Phan Ngân.

Theo Emdep

Diễm My 9x phủ hàng hiệu khi 'biến hình' thành quý cô thập niên 80

Nữ diễn viên Diễm My 9x khiến mọi người choáng ngợp khi phủ đầy hàng hiệu và hóa thành quý cô thập niên 80.

Tân Hoa hậu Thế giới Trung Quốc bị chê kém sắc

Cô gái 26 tuổi Pei Rui Mao sẽ trở thành đại diện chính thức của nước chủ nhà tại Miss World năm nay.

Sara Lưu Ngọc Duyên - bạn gái tin đồn của Dương Khắc Linh vướng tin đồn bầu bí vì vòng 2 to tướng

Đáp trả câu hỏi "Chị có chửa mấy tháng rồi" - Ngọc Duyên khoe luôn vòng 2 như bầu 3 tháng.

SAO MẶC XẤU tuần qua: Xuất hiện nhân tố mới 'lên đồ' còn thảm họa hơn Hoàng Thùy Linh

Không muốn ghi tên mình vào danh sách sao mặc xấu thì đừng mix&match "lạc quẻ", thiếu tinh tế như Hoàng Thùy Linh, Phượng Chanel...

'Nàng béo' Thủy Tiên và cuộc sống thay đổi sau 2 lần đại phẫu hút mỡ

Sau khi bỏ 100 triệu đồng và trải qua 2 lần đại phẫu hút mỡ, hiện tại "nàng béo" Ngô Thủy Tiên đã có sự thay đổi ngoạn mục.

Dù có thích trở thành 'QUEEN of Halloween' cũng đừng phạm sai lầm make up như Hồ Ngọc Hà, Diva Hồng Nhung

Halloween sắp đến gần, chị em muốn gây ấn tượng khi dự tiệc cũng đừng trang điểm quá lố như Hồ Ngọc Hà, Lâm Khánh Chi, Hồng Nhung... dưới đây nhé!

Vừa đăng quang, Á hậu Phương Nga - Hoa hậu Tiểu Vy đã đụng độ chan chát với vô số mỹ nhân

Xuất hiện trước công chúng trong các trang phục váy áo lộng lẫy nhưng không ít lần các mỹ nhân Việt có những pha đụng váy áo.

Gió lạnh về rồi, đây là bí kíp chụp ảnh với đồ thu đông 'bao chất' nhé!

Đừng lo loay hoay với các lớp quần áo thu đông, cứ tự tin pose dáng theo hướng dẫn này là đủ rồi.

Hé lộ về chiếc áo dài lấp lánh tựa sao trời giúp chị đại Mỹ Tâm chiếm trọn tim khán giả Hàn Quốc

Thiết kế đính kết cầu kỳ của Công Trí đã được nữ ca sĩ trưng dụng trong liveshow “First Love” vừa được tổ chức tại Hàn Quốc.

Giới trẻ 'chào sân' Vietnam International Fashion Week bằng loạt street style không thể ĐỘC DỊ hơn

Cũng giống như mọi năm, bên cạnh những bộ cánh street style cực "chất" vẫn xuất hiện đầy rẫy những set đồ thảm họa.

Ngoài chiếc cằm 'xuyên thủng vạn vật', Minh Hằng còn một khuyết điểm xấu ê chề mà sửa mãi không được

Cằm có thể hài hòa dần với khuôn mặt qua năm tháng nhưng vị trí này thì suốt bao nhiêu năm nay, Minh Hằng vẫn không khắc phục được.

Mặc váy lộ nội y lại còn pha họa tiết 'nhìn gà hóa cuốc', Hoàng Thùy Linh bị chê tả tơi vì ăn mặc phản cảm

Xuất hiện trong sự kiện mới đây, Hoàng Thùy Linh nhận "mưa" gạch đá vì lựa chọn trang phục thiếu tinh tế.

Dù liên tục bị chê mặc xấu, Miu Lê vẫn diện quần rách te tua không khác gì dân 'bụi đời chợ lớn' ra ngoài

Dù nhận nhiều gạch đá với phong cách không giống ai, Miu Lê vẫn tiếp tục diện outfit chất chơi với nhiều item khó đỡ.

Suốt ngày diện đồ đôi tình tứ, showbiz Việt có ai thân thiết như cặp ông bầu Vũ Khắc Tiệp - 'gà cưng' Ngọc Trinh

Vũ Khắc Tiệp - Ngọc Trinh không chỉ khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi tình bạn 13 năm gắn bó mà còn bởi gu thời trang ăn ý mỗi lần sóng đôi.

Bạn gái Hồ Việt Trung: Hạn chế hở hang dù ít khi bị bạn trai nhắc nhở

Phong cách thời trang gợi cảm từ nhà ra phố, đến nhiều nơi đông người của bạn gái Hồ Việt Trung.

Trước khi sở hữu body đẹp như tạc, Hoàng Thùy từng có thời gầy trơ xương ngực

Nhìn lại loạt ảnh gầy như "cò hương" thời mới vào nghề đến body nuột nà hiện tại của Hoàng Thùy, chị em lại có động lực để tăng cân.

Lý Băng Băng mặc áo xuyên thấu, khoe thân hình gợi cảm tuổi U50

Lý Băng Băng xuất hiện trong một sự kiện thời trang với mái tóc tết trẻ trung và thân hình thon gọn săn chắc đáng kinh ngạc.

Bí kíp tạo dáng chụp ảnh theo số đếm cực dễ cho những người đơ nhất quả đất

Pose theo đúng các số đếm là chắc chắn có cả chục kiểu ảnh "so deep" để sống ảo rồi!

'Có tâm' như Chà Mi: dìm hàng các chị em Cao Ngân, Lại Thanh Hương ngay ngày 20/10

"Team ảo" của Vietnam's Next Top Model đã có buổi tối 20/10 không thể nào quên khi Chà Mi đã đăng những bức ảnh quá khó đỡ.

Ăn quên tháng ngày, Huyền My giờ đây phải 'trả giá' ở phòng tập

"Ăn được thì tập được" chính là châm ngôn sống của á hậu Huyền My. Và giờ thì cô nàng đang ngày ngày chiến đấu với cân nặng.

Không hổ danh 'Best catwalk', Hoàng Thùy 'thả thính' một đường trình diễn khiến fan mãn nhãn

Giờ đây mỗi lần catwalk, Hoàng Thùy không chỉ toát lên thần thái đỉnh cao mà còn phô diễn được body đẹp như tạc tượng từ ngày tăng liền 6kg.

Đầu tuần trước mới 55kg, cuối tuần sau còn 50kg với công thức từ quả bưởi luộc

Nếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân, hãy chạy ngay ra chợ mua quả bưởi về và làm theo cách này, cân nặng cứ thế giảm bất ngờ.

Chưa biết lên đồ gì đi chơi 20/10 thì lấy ngay áo phông trắng rồi học tập Ngọc Trinh này!

Chỉ với 1 chiếc áo t-shirt trắng cực kỳ đơn giản là có thể biến hóa ra rất nhiều kiểu trang phục hay ho rồi. Thử ngay nhé!

10 kiểu tóc tết vừa đơn giản lại siêu xinh mà nàng tóc dài nên 'bỏ túi'

Chỉ với những vật dụng cơ bản và những thao tác đơn giản, bạn đã có đến 10 kiểu tóc tết đa dạng để tha hồ biến tấu thu này.

'Người đàn bà không tuổi' Thủy Hương đẹp không tì vết trong trang phục áo dài

Được mệnh danh là "Tuyệt sắc giai nhân Việt", người mẫu Thủy Hương đã có lời khuyên các chị em phụ nữ nhân ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10

Loạt ảnh chứng minh các mỹ nam showbiz sành điệu, đáng yêu từ bé

Xem ảnh thời ngố tàu của Sơn Tùng M-TP, Noo Phước Thịnh, Xuân Bắc...cùng hàng loạt sao Hàn mới thấy có nhiều người không phải chờ đến "dậy thì thành công" mới thành cực phẩm.

Đôi giày 1,9 triệu là 'thần may mắn' của hoa hậu Tiểu Vy, H'Hen Niê

"Đôi giày của các hoa hậu" có điểm gì đặc biệt khiến các người đẹp nhất định phải có?

Lý Nhã Kỳ hóa thân thành nữ hoàng lộng lẫy giữa rừng mỹ nhân chăm chăm khoe vòng 1

Trong khi Chi Pu, Hồ Ngọc Hà, Kỳ Duyên... khai thác lợi thế hình thể với váy áo khoe vòng 1 căng đầy thì Lý Nhã Kỳ chọn cho mình phong cách Hoàng gia kiêu sa nhất thảm đỏ tuần qua.

Phong cách thời trang 'nhìn là muốn yêu luôn' của Yoo Hye Won - bạn gái mới Seungri Big Bang

Bên cạnh nhan sắc ưa nhìn, Yoo Hye Won - bạn gái mới Seungri (Big Bang) còn sở hữu phong cách thời trang trẻ trung, bắt mắt, chẳng thua kém các Idol xứ Hàn.

Phản ứng bất ngờ của fan khi Tăng Thanh Hà khoe ảnh 'so deep' nhưng giày bung cả đế

Sự cố xảy ra với đôi giày được chính Tăng Thanh Hà chia sẻ trên Instagram nhưng lại nhận được những comment hết sức thú vị.

Mới thay đổi xíu, Vũ Cát Tường đã bị nghi 'dao kéo' thành bản sao Kỳ Duyên - Hồ Quỳnh Hương

Cứ mỗi lần "lên đồ" nữ tính hay trang điểm khác thường, Vũ Cát Tường lại gây sốt làng giải trí Việt.

Đụng hàng liên tục, Ngân Khánh tuy cao hơn nhưng thua xa Huyền Baby về độ gợi cảm

Xây dựng hình tượng "mợ chảnh" trong phim mới, Ngân Khánh không ngờ lại đụng hàng đến 2 set đồ với Huyền Baby - một "yêu nữ hàng hiệu" thứ thiệt!

Thời trang ngày giao mùa: Võ Hoàng Yến bất ngờ 'bánh bèo' - Midu khoe street style vừa đẹp vừa sang

Nhân ngày gió mùa về, dàn mỹ nhân Việt tranh thủ khoe street style đẹp quên lối về: người bất ngờ duyên dáng - nàng lại cá tính thấy rõ.

Học cách phối đồ thu đông sành điệu với đủ loại sắc màu

Nếu bạn đang băn khoăn không biết mặc trang phục vào mùa thu đông năm nay thì hãy xem những cách gợi ý mix đồ sau để tìm cho mình một cách phối đồ phù hợp nhé

Giật mình vì bộ sưu tập túi tiền tỷ của Song Hye Kyo

Ngoài túi Hermes, nữ diễn viên họ Song còn sở hữu túi xách từ nhiều thương hiệu đắt giá khác như Prada, Dior…

Chẳng cần hở hang, Angela Phương Trinh cứ 'kín cổng cao tường' là đã đủ gây thương nhớ

Biến hóa liên tục với phong cách thời trang của mình nhưng điều khán giả nhận thấy cô không cần phải hở hang vẫn có thể thu hút ánh nhìn của người đối diện.

Chỉ lộ một góc tủ đồ đựng túi xách, Hoa hậu Kỳ Duyên khiến fan 'choáng váng' vì trị giá bằng căn hộ sang xịn

Sau 4 năm đăng quang Hoa hậu, chỉ nguyên số tiền Kỳ Duyên rút ví cho túi xách hàng hiệu đã đáng giá cả căn nhà sang xịn.

Cuộc sống giàu sang, gây tò mò của 'đệ nhất geisha nam' Nhật Bản

Nhờ tài ăn nói khéo léo cùng vẻ ngoài điển trai, lãng tử, Roland được nhiều khách hàng nữ mến mộ và sẵn sàng chi số tiền lớn để chiều lòng.

Bảo Thy hóa nữ thần mà fan lại so sánh với cá nướng giấy bạc, bọc túi nilon kém sang

Hình ảnh của Bảo Thy trong MV "I can't breathe" - sản phẩm âm nhạc đánh dấu sự trở lại của "công chúa bong bóng" sau hơn 1 năm bị tố "học đòi không tới nơi tới chốn" Dung Tổ Nhi.

Vợ DJ của Khắc Việt: 'Tôi thích mặc đồ lộ được các vòng cơ thể'

Bà xã của Khắc Việt - DJ Thảo Bebe tiết lộ sở thích mặc táo bạo khi đánh nhạc DJ.

Mê mẩn style mắt mèo đen sâu hoắm, Võ Hoàng Yến bị ví nhan sắc như 'phê lá đu đủ'

Với khuôn mắt nhỏ của người châu Á, Võ Hoàng Yến thường xuyên kẻ mắt mèo quá sắc và đậm khiến nhiều người ví cô như phê lá đu đủ.

Đăng ảnh áo tắm lộ ngực phẳng mông lép, 'thánh lầy' Bích Phương vẫn nhận 'mưa' lời khen

Đâu cần ngực khủng mông cong, Bích Phương vẫn trở thành "tượng đài nhan sắc" trong đôi mắt người hâm mộ cô.

Đủ cách diện một chiếc sơ mi trắng

Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác da, quần skinny, chân váy ngắn...

SAO MAKE OVER: 'Thánh thảo mai' Hà Hương lộ mặt mộc kém sắc - DJ Soda mặt vô hồn 'trăm kiểu như một'

Loạt sao ghi danh vào danh sách sao trang điểm lỗi tuần qua gọi tên Hà Hương, Đức Phúc, Minh Hằng, DJ Soda...

Cô gái Nga nổi tiếng vì mới 17 tuổi đã có thân hình sexy ngạt thở

Người đẹp Nga sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp nhờ nhảy múa.

CÓ AI NGỜ: Biểu tượng thời trang 'xịn sò' như Kỳ Duyên từng có thời ăn mặc 'hai lúa' kinh khủng thế

Nhìn lại loạt ảnh khi mới đăng quang đến hiện tại của Hoa hậu Kỳ Duyên, người hâm mộ vẫn giật mình khi chứng kiến cú lột xác từ nhan sắc đến phong cách.

Mang danh 'nữ hoàng nội y', vậy mà 2 lần đụng hàng thánh lầy Bích Phương là 2 lần Ngọc Trinh 'thua đẹp'

Từ giày dép đến váy áo, Bích Phương không ngán ngại bất cứ đối thủ nào trong cuộc chiến mặc chung đồ kể cả nữ hoàng nội y Ngọc Trinh.

'Hoa hậu mới của karaoke Thiên Thai' uống thứ này mỗi sáng

Bí quyết của Quỳnh Kool đó chính là thức uống mật ong và chanh mỗi buổi sáng thức dậy.

Phí Phương Anh diện nguyên hàng hiệu tiền tỷ và mái tóc vàng chanh tấn công Seoul Fashion Week

Là đại diện hiếm hoi của Việt Nam tham dự Seoul Fashion Week 2018 lần này, Phí Phương Anh không làm giới mộ điệu nước nhà thất vọng.

Street style giới trẻ: Sĩ Thanh bất ngờ kín đáo - Thúy Vi một mực giữ phong cách 'già chát'

Dàn hot-face Việt khiến người hâm mộ mãn nhãn khi khoe street style sang chảnh chẳng thua kém các fashionista.