Học ngay các thói quen này, không cần tập thể dục mà vẫn giảm cân
Việc giảm cân không khó như bạn tưởng - hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ là được!
Đi thang bộ thay vì thang máy
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chẳng có đủ thời gian để tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên. Thay vào đó, các bạn hãy tận dụng từ chính việc di chuyển của mình để giảm bớt calo, mang lại một vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn.
Thay vì đi thang máy, khi phải di chuyển một vài tầng lầu, các bạn nên đi thang bộ. Đi bộ, nhất là hoạt động bước lên, bước xuống ở bậc thang sẽ giúp cơ thể vận động, từ đó tiêu thụ mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc hơn, mang lại vòng eo thon nhỏ hơn...
Làm việc nhà nhiều hơn
Hoạt động làm việc nhà rất có ích với những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả. Khi bạn dọn dẹp đồ đạc, nhà cửa trong 1 giờ, bạn có thể tiêu thụ tới 238 calo. Chưa kể tới việc, nếu công việc dọn nhà còn kèm theo di chuyển đồ vật nặng thì lượng calo đốt cháy còn cao hơn hẳn. Vừa làm việc nhà lại vừa giảm cân, tội gì mà không tận dụng nhỉ?
Uống nhiều nước
Không cần nói quá nhiều về tác dụng của nước đối với cơ thể, bởi nó không chỉ quan trọng với sức khoẻ mà còn là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì nhan sắc đẹp. Việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết bởi nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc, từ đó mang lại vóc dáng thon gọn, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, tóc, ngăn ngừa quá trình lão hoá. Các bạn nên duy trì đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày nhé!
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Thói quen ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa chỉ ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá no. Bằng cách này, lượng calo nạp vào cơ thể giảm đi mà bạn vẫn không cảm thấy đói, từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ tiết ra một chất có tên là leptin - một chất có vai trò "thông báo" khi cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ đương nhiên sẽ gây thiếu chất này, kéo theo hệ quả là gây kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, nhất là đồ ăn chứa nhiều chất béo.
Sống vui vẻ, lạc quan
Tinh thần không tốt thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Không chỉ thế, điều này còn làm ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa và các chất gây hại, ảnh hưởng không tốt đến cả vóc dáng lẫn sức khoẻ nói chung.
Theo trí thức trẻ
-
2 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
3 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
3 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
3 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
3 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
6 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
7 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
7 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
8 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
8 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
12 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
21 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
21 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
22 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
22 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước