Học người Nhật cách giảm béo bụng và chữa đau nhức bằng khăn tắm
Không cần đi đâu xa, bạn có thể tận dụng những vật quen thuộc ngay tại nhà như khăn tắm để làm đẹp cơ thể, thư giãn tinh thần và chữa các chứng đau nhức do ngồi nhiều.
Cách chăm sóc cơ thể đơn giản mà hiệu quả
Các bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của người Nhật thường gắn liền với yếu tố "bất di bất dịch" – càng tự nhiên càng tốt. Họ không dành quá nhiều thời gian cho các loại mỹ phẩm phức tạp, hay việc đi spa với các công nghệ cao cấp. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng người Nhật thường tận dụng rất khéo các nguyên liệu và vật dụng tự nhiên quanh mình để chăm sóc cơ thể. Bởi vì không chỉ để đẹp, họ còn quay tâm đến sự dẻo dai, bền vững của sức khỏe - điều mà các loại mỹ phẩm hay thuốc không thể đem lại.
Người Nhât đã chứng minh cho chúng ta thấy, bạn có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe thật đơn giản ngay tại nhà như thế nào. Chỉ với một chiếc khăn tắm cuộn tròn nhưng đặt ở các vị trí khác nhau, nó sẽ giúp tác động lên các vùng cơ khác nhau và đem lại "hàng tá" lợi ích. Cùng check ngay các cách tận dụng khăn tắm để làm đẹp và chăm sóc cơ thể bạn nhé!
Giảm béo bụng
Bạn hẳn đã nghe về động tác plank "thần thánh" giúp làm nhỏ bụng, cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật cũng dựa theo nguyên tắc tương tự của plank! Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Khăn tắm lúc này đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm béo bụng
Bạn hẳn đã nghe về động tác plank "thần thánh" giúp làm nhỏ bụng, cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật cũng dựa theo nguyên tắc tương tự của plank! Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Khăn tắm lúc này đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy tham khảo thêm cách nằm lên khăn tắm để giảm mỡ bụng ở đây bạn nhé!
Chữa đau nhức trong 10 giây
Đừng tưởng chỉ khi về già thì vấn đề đau nhức mới xuất hiện. Với cường độ ngồi học và làm việc ngày càng cao như hiện nay, bạn rất dễ bị đau mỏi cơ bắp. Nhẹ thì chỉ là những cơn đau âm ỉ xuất hiện sau khi ngồi vài tiếng, nặng thì có thể làm cơ và xương lão hóa nhanh hơn, hỏng dáng và khả năng vận động kém hơn hẳn.
Cũng vẫn tận dụng khăn tắm làm điểm tựa cho cơ thể, bạn có thể giải quyết các cơn đau trên từng vùng mà không cần thuốc hay miếng dán. Bài tập này không chỉ hiệu quả mà còn rất có tác dụng nhanh. Chỉ với 10-20s trị liệu, bạn đã cảm giác toàn thân được thư giãn và cơn đau tan dần.
Tất cả những gì bạn cần là:
- Cuộn một chiếc khăn tắm thành hình trụ. Lưu ý là càng cuộn chặt thì điểm tựa càng chắc chắn, kết quả sẽ càng cao.
Bài tập cơ bản:
Tác dụng: Giảm đau vai, bắp tay và cánh tay, đặc biệt rất tốt cho người hay bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.
- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, lót cuộn khăn dưới vai.
Tác dụng: Giảm đau vai, bắp tay và cánh tay, đặc biệt rất tốt cho người hay bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.
- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, lót cuộn khăn dưới vai.
- Nâng tay lên cao tạo thành góc vuông, nằm thư giãn 10-20s, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.
Bài tập nâng cao:
Tác dụng: Giảm đau toàn thân, đặc biệt là vai và cổ. Thư giãn cột sống, giải tỏa đầu óc cho người hay ngồi học hoặc làm việc liên tục.
- Gác hai chân lên ghế.
- Nằm ngửa, đặt một chiếc khăn xuống dưới cổ, thư giãn 10-20s, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.
- Nhấc khăn ra, giơ hai tay sang bên ở tư thế thoải mái nhất, thư giãn thêm 20 – 30s.
-
5 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
5 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
6 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
6 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
6 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
10 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
11 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
11 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
11 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
12 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
15 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
16 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
16 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
17 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước