Huấn luyện viên thể hình chỉ ra những sai lầm trong chế độ ăn uống
Lucy đã chỉ ra những lầm tưởng và thực tế về các chế độ ăn kiêng lâu nay chúng ta vẫn cho là đúng.
Lucy Mountain, 1 blogger người Anh, cũng là huấn luyện viên thể hình đã chia sẻ quan điểm về lượng calorie. Cô đã chỉ ra những lầm tưởng và thực tế về các chế độ ăn kiêng lâu nay chúng ta vẫn cho là đúng.
Dưới đây là những hình ảnh trực quan để chứng minh cho quan điểm của Lucy:
Bạn tin rằng ăn các loại hạt, ngũ cốc sẽ không gây béo như các loại bánh kẹo? Thực ra điều đó chỉ đúng khi bạn ăn ít hoặc ở mức độ vừa phải thôi.
Còn thực tế thì 1 nắm tay đầy hạnh nhân hay 1 nắm kẹo dẻo toàn đường đều có lượng calorie như nhau.
Các nhà sản xuất luôn quảng cáo rằng hoa quả sấy khô không chứa dầu, ít đường và không gây béo phì như khoai tây chiên ư? Nhầm to, thực ra chúng còn chứa nhiều đường hơn hoa quả tươi và khiến bạn tăng cân nhiều hơn cả khoai tây chiên cơ đấy.
Nước lọc không hề chứa hoặc chứa không nhiều năng lượng, nhưng chỉ cần thêm một chút hương liệu vào, chúng sẽ khiến bạn dễ béo phì lắm đấy.
Bạn chỉ cần một nửa, nhưng thực tế là các nhà sản xuất luôn cố bán cho bạn với số lượng gấp đôi nhu cầu.
Một chút kem trong cà phê có thể khiến bạn có nguy cơ thừa năng lượng hơn tới 6 lần. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên uống cà phê nguyên chất, không đường hoặc thật ít đường thôi nhé.
Cùng một trọng lượng nhưng kem sô cô la nguyên chất luôn chứa nhiều calorie hơn các loại đã pha trộn.
Thực tế là các loại bánh quy được quảng cáo hỗ trợ người ăn kiêng, "không cung cấp nhiều calorie" có tỉ lệ năng lượng không thua kém các loại bánh bình thường là mấy.
Thực phẩm tăng cân hay giảm cân thực ra không khác gì nhau. Thực tế là nếu bạn nói bạn muốn giảm cân, họ vẫn bán cho bạn bột ngũ cốc; muốn tăng cân, cũng vẫn chỉ là chúng mà thôi.
Sự khác nhau ở đây chỉ là lời khuyên "tăng cân ăn với sữa, sau bữa ăn, giảm cân thì không sử dụng đường, trước bữa ăn". Thứ khiến chúng ta thực sự tăng giảm trọng lượng chỉ là lượng thức ăn nhiều hay ít và thời điểm chúng ta nạp năng lượng cho cơ thể mà thôi.
Sô cô la sữa và sô cô la được quảng cáo tự nhiên, không gluten, không lúa mì, không sữa...
Chỉ cần thêm một chút bơ vào bánh mì nướng, là lượng calorie đã tăng lên đáng kể.
Hai đĩa salad này kích thước giống nhau, lượng giống nhau, vậy tại sao lại có sự thay đổi về năng lượng cung cấp cho cơ thể? Để ý kĩ một chút bạn sẽ thấy, chỉ cần thay đổi một thứ trong các nguyên liệu, là món ăn của chúng ta đã dễ gây béo phì hơn rất nhiều rồi.
T.N (dịch)
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
10 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
11 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
12 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
12 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
17 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
20 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
21 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
2 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
9 giờ trước