Khoa học nói gì về những cách giảm cân mà bạn vẫn thường áp dụng
Liệu rằng các phương pháp giảm cân này có thực sự chính xác? Hãy cùng nhìn chúng dưới lăng kính khoa học nhé!
Giảm cân có lẽ là câu chuyện không bao giờ dứt của phái đẹp. Vì thế, các chị em không ngại chia sẻ những bí quyết để giảm cân của mình - nào là uống no trước khi ăn hay ăn đứng đi... để ăn ít hơn.
Nhưng khoa học nói gì về những phương pháp giảm cân được truyền tai nhau ầm ầm này. Hãy cùng check nhé!
1. Uống no nước trước khi ăn
Phương pháp giảm cân đơn giản, quen thuộc mà được nhiều người áp dụng nhất đó là uống 1 cốc nước lạnh trước bữa ăn 15 - 20 phút.
Các nhà khoa học cho biết, việc uống một cốc nước đầy này không chỉ khiến chúng ta cảm thấy no bụng mà cơ thể bạn cũng đốt thêm calo để làm nóng lượng nước lạnh vừa uống bằng nhiệt độ cơ thể.
Cùng với đó, uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất 24% - 30% trong khoảng thời gian từ 1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không nhỏ.
2. Đánh răng trước bữa ăn
Bạn đã bao giờ thử phương pháp này chưa? Đánh răng trước bữa ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đấy!
Thật ra, não của chúng ta rất dễ bị đánh lừa. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu bạc hà có trong kem đánh răng khiến não bạn nghĩ rằng bữa ăn đã kết thúc. Khi đó cảm giác đói và thèm ăn sẽ được giảm bớt.
3. Ăn đứng
Phương pháp giảm cân này có thể khiến bạn cảm thấy hơi kỳ lạ nhưng hiệu quả của nó chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta hãy đứng trong khi ăn. Lý do để giải thích cho phương pháp này rất dễ hiểu, ăn trong tư thế đứng thực sự rất… mệt!
Điều này cũng đồng nghĩa với việc khiến cơ thể phải đốt calo nhiều hơn, giúp ích cho việc giảm cân.
4. Ăn bằng tay không thuận
Các nhà tâm lý học quả quyết rằng, ăn bằng tay không thuận sẽ khiến ta nhanh chán ăn hơn so với ăn bằng tay thuận.
Việc sử dụng tay không thuận cầm thìa, đũa để xúc và gắp thức ăn thực sự là công việc khó khăn hơn bạn nghĩ rất nhiều, thậm chí nó còn có thể khiến bạn phải phát cáu lên. Khi tâm trạng cáu giận, chúng ta thường không muốn ăn hoặc ăn ít hơn bình thường.
5. Chọn không gian ăn với nhiều màu xanh
Ánh sáng và màu sắc có những tác dụng không ngờ trong việc giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng nếu muốn giảm cân, chúng ta nên ăn ở những nơi có nhiều màu xanh lá cây và màu xanh da trời.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 2 màu sắc này có tác dụng làm dịu cảm giác đói cũng như ngăn cảm giác thèm ăn của bạn.
6. Chọn thức ăn tiêu hóa chậm hơn
Chọn thức ăn chậm tiêu hóa hơn cũng là giải pháp bạn nên thử nếu như những giải pháp trên không hiệu quả với việc thèm ăn của bạn.
Thức ăn khó tiêu khiến bạn phải mất nhiều calo hơn để tiêu hóa chúng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn no lâu hơn và cảm giác đói, thèm ăn cho các bữa tiếp theo sẽ đến lâu hơn.
Ví dụ, hãy so sánh việc ăn 200g bột yến mạch với việc ăn 2 quả trứng vào bữa sáng. Thí nghiệm đã cho thấy cảm giác đói quay lại chỉ sau hơn 1 giờ khi bạn sử dụng bột yến mạch.
Trong khi đó, mặc dù với lượng Kcal ít hơn, nhưng 2 quả trứng lại khiến bạn no lâu hơn bởi chúng tiêu hóa chậm hơn và chứa nhiều chất béo hơn.
7. Nhai 40 lần
Nhai càng lâu, ta càng có nhiều thời gian để đánh lừa não của chúng ta rằng bạn đã no. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nhai 40 lần là số lượng tối ưu.
Bên cạnh đó, việc nhai lâu cũng khiến chúng ta nhanh cảm thấy mỏi cơ miệng và nhanh chóng kết thúc bữa ăn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 phút trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
11 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
12 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
12 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
13 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
17 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
18 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
20 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
20 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
20 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
22 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
22 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước