Không dùng để chơi thì quả bóng tennis cũng có công dụng cực kì thần thánh
Có thể bạn chưa biết: Dùng bóng tennis làm tăng hiệu quả và tốc độ massage so với việc tự xoa bóp thông thường.
Không cần đến những thiết bị massage đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể thư giãn cơ bắp của mình sau một ngày làm việc mệt mỏi chỉ với một quả bóng tennis. Theo bác sĩ Ali Ghoz, chuyên gia tư vấn, bác sĩ phẫu thuật chuyên về hông và đầu gối, thuộc Trung tâm phẫu thuật chỉnh hình London (Anh), bóng tennis là một công cụ massage cực kì hữu ích mà bạn nên tận dụng.
Công dụng massage bất ngờ của bóng tennis
Có rất nhiều loại bóng nhưng lí do bạn nên lựa chọn bóng tennis là bởi quả bóng này có kích thước, độ mềm và độ nảy rất phù hợp với các khối cơ trên cơ thể. Chưa kể, quả bóng vừa tầm tay cũng tiện lợi để bạn sử dụng khi đi tàu xe – vốn là những tư thế gây mỏi nhất.
Nguyên tắc massage với bóng tennis là dùng bóng tạo áp lực lên 1 điểm hoặc 1 vùng nhất định để làm giảm chứng căng và mỏi cơ. Thêm vào đó, việc tận dụng trọng lượng cơ thể tạo thành lực ấn xuống cũng khiến quá trình massage trở nên dài lâu hơn so với các động tác tự đấm bóp thông thường. Nhờ đó, tốc độ và kết quả khi massage cũng trở nên nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Làm thế nào để massage với bóng tennis?
Dựa vào nguyên lý cơ bản trên, tất cả những gì bạn cần làm là đặt bóng tennis vào vùng cảm thấy đau và căng thẳng. Sau đó, dùng tay hoặc trọng lượng cơ thể ấn xuống và lăn qua lăn lại cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể áp dụng với 1 đến 2 quả bóng tùy tiết diện vùng cơ căng nhức.
Một số động tác massage với bóng tennis
Đối với mỗi vùng cơ thể khác nhau, chúng ta sẽ có những tư thế gây áp lực khác nhau để đạt hiệu quả tối đa, bạn có thể tham khảo một số động tác massage đơn giản với bóng tennis dưới đây:
Cho vùng cổ
- Nằm trên sàn, hướng mặt lên trên, giữ 2 quả bóng tennis dưới đầu.
- Di chuyển đầu lên xuống để nhấn vào vùng đau ở cổ.
- Làm liên tục trong 1 phút.
Cho vùng lưng
Không dùng để chơi thì quả bóng tennis cũng có công dụng cực kì thần thánh - Ảnh 3.
- Nằm trên sàn, đặt 1 quả bóng tennis dưới lưng phần eo.
- Di chuyển người lên xuổng để quả bóng chuyển động trên lưng.
- Hít thở sâu và lặp lại động tác trong 5 phút.
Cho vùng bàn chân
- Ngồi trên ghế, đặt chân vuông góc với sàn nhà. Đặt 2 quả bóng dưới 2 lòng bàn chân.
- Dùng lực từ chân di chuyển nhịp nhàng lên xuống để giảm cơn mỏi.
- Thực hiện liên tục trong 5 phút.
Tuy có công dụng tốt và cách massage khá đơn giản nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi massage với bóng tennis:
- Không áp dụng trên vùng da đang tổn thương hoặc có vết thương hở.
- Áp dụng được trên các vết bầm tím tuy nhiên bạn cần cẩn thận nếu bạn nghi ngờ mình bị rách cơ hoặc chấn thương trong.
- Nếu cảm thấy quá đau khi đè toàn bộ áp lực cơ thể lên bóng tennis, bạn có thể tự giảm áp lực bằng việc dùng lực bản thân nâng người lên cho đến khi qeun dần và đỡ đau.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
2 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
6 giờ trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
7 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
7 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
8 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
10 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
20 giờ trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
1 ngày trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
1 ngày trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
-
1 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn.
-
1 ngày trướcSau khi nhậu xong, nhóm thanh niên ở Đắk Lắk nảy sinh ý định hiếp dâm một cô gái. Những đối tượng này rủ cô gái cùng một người bạn của cô ra rẫy cà phê rồi thực hiện hành vi đồi bại.
-
1 ngày trướcCơ quan khí tượng phát bản tin dự báo tình hình nắng nóng, nắng nóng gay gắt trên cả nước dịp Giỗ tổ Hùng Vương 10/3 Âm lịch và cảnh báo mưa dông lúc chiều tối.
-
1 ngày trướcDịp lễ 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa tại 16 điểm, trong đó dọc tuyến sông Sài Gòn có 10 điểm.
-
2 ngày trướcLàm việc với cơ quan chức năng, ông Lê Minh Hoàng - người nói có khả năng “cầu mưa” cho TP HCM và các tỉnh phía Nam đã nhận sai.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước