Lợi ích của việc đi bộ 90 phút ngoài trời mỗi ngày
Đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi.
Theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi.
Có rất nhiều nghiên cứu được tiến hành để khẳng định lợi ích của việc tập thể dục trong đó có đi bộ hằng ngày. Thật vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã khuyến cáo chúng ta nên đi 10 000 bước mỗi ngày. Tập luyện đều đặn một môn thể thao có tác dụng làm giảm tới 39% nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, 26% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng, giảm 25% nguy cơ đột quỵ và 34% nguy cơ mắc tiểu đường. Lười vận động là yếu tố dẫn đến tử vong đứng thứ tư trên thế giới sau cao huyết áp, hút thuốc lá và tiểu đường.
Đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu mới do các nhà khoa học tại Đại học Stanford (Mỹ) cũng nhấn mạnh rằng đi bộ trong môi trường tự nhiên sẽ giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái và loại bỏ chứng trầm cảm. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã sử dụng máy cảm biến để so sánh và đánh giá hô hấp, nhịp tim và hoạt động của não bộ của các nhóm tình nguyện viên khác nhau.
Các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đi bộ 90 phút ở vùng nông thôn có những dấu hiệu tích cực và ít bị căng thẳng hơn những người hay đi bộ trong khi vực đô thị.
Theo ông Kevin Hahn, Khoa Tâm lý, Đại học Standford:” Hơn 50% dân số thế giới sống ở khu đô thị và tới năm 2050 tỷ lệ này sẽ lên đến 70%. Đô thị hóa gắn liền với mức độ gia tăng các bệnh tâm thần, nhưng chúng ta vẫn chưa tìm được nguyên nhân lý giải hiện tượng này. Nhờ những thí nghiệm được kiểm chứng, chúng tôi nhận ra rằng môi trường tự nhiên có thể ảnh hưởng đến mức độ trầm cảm của con người (suy nghĩ lặp đi lặp lại về một vấn đề tiêu cực), một trong những yếu tố gây nên bệnh tâm thần.
Như vậy, thường xuyên đi bộ trong công viên hay môi trường tự nhiên sẽ giúp bạn có một trí não và cơ thể khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
-
9 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
10 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
10 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
13 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
13 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
14 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
15 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
17 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
18 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
19 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
23 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước