Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau
Cập nhật ngay các phương pháp đơn giản giúp kiểm soát cân nặng mà chẳng tốn giọt mồ hôi nào.
Có được một thân hình gọn gàng, săn chắc luôn là ước muốn của mỗi người, nhất là các bạn nữ. Rõ ràng, tập thể dục và ăn kiêng là giải pháp tuyệt vời nhất cho việc giảm cân. Tuy nhiên, có những trường hợp không may gặp phải những vấn đề liên quan tới sức khoẻ dẫn đến không thể vận động hoặc đơn giản họ không có niềm đam mê với các môn thể dục. Vậy thì những phương pháp dưới đây sẽ giúp cho các anh chị em “không có duyên” với tập thể dục vẫn có thể kiểm soát cân nặng dễ dàng.
Hạn chế ăn tinh bột xấu
Những thực phẩm có chứa tinh bột xấu như bánh mì trắng, mì ống, cơm, khoai tây, bánh ngọt... sẽ làm bạn tăng cân chóng mặt đấy. Do vậy, hãy hạn chế ăn những món ăn “ngon nhưng không lành" này nhé.
Ăn theo thực đơn đã chuẩn bị sẵn
Việc lên sẵn thực đơn cho các bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng cũng như khẩu phần ăn của mình. Hãy nhớ mỗi bữa cần có đầy đủ các món chứa cả tinh bột tốt và chất đạm, đừng kiêm khem quá mức nhé. Thực đơn có thể bao gồm các loại thực phẩm có lợi như: thịt lợn, đậu đen, đùi gà, ức gà, trứng, thịt bò, đậu Hà Lan, và các loại rau xanh...
Ăn sáng đầy đủ
Không ăn sáng chính là kẻ thù của giảm cân đấy nhé. Bữa sáng có tác dụng cho quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày. Nếu ăn bữa sáng với thực đơn lành mạnh, bạn sẽ đốt được nhiều calorie hơn nữa đấy.
Uống nhiều nước
Uống nước chính là kim chỉ nam trong quá trình giảm cân. Nếu cảm thấy đói, hãy uống ngay một ly nước nhé. Việc này sẽ làm cho dạ dày của bạn có cảm giác no và không thấy đói nữa. Hãy tạo dựng thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ làm cơ thể bạn được hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi này cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn, đồng thời cơ bắp cũng được tái sinh và thư giãn.
Hãy làm theo những mẹo đơn giản này thường xuyên để việc giảm cân không còn là nỗi lo khiến bạn đau đầu nữa nhé.
Theo Tri Thức Trẻ
-
42 phút trướcNgười mẹ nạn nhân không thể đứng vững, ngồi sụp xuống lề đường gào khóc “trả lại con tôi đây” khiến những người có mặt không khỏi quặn lòng.
-
3 giờ trướcNhững bài đăng gần đây trên fanpage Nhã Nam nhận về hàng chục nghìn lượt bày tỏ cảm xúc "phẫn nộ" từ cộng đồng mạng.
-
4 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
5 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
5 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
17 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
17 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
18 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
19 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
22 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
1 ngày trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
1 ngày trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
1 ngày trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
1 ngày trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 ngày trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước