Luôn luôn cảm thấy đói? Có thể chỉ là bạn đang khát thôi!
Đói và khát là hai cảm giác hoàn toàn khác nhau. Nhưng đôi khi sự "hiểu nhầm" đáng tiếc này sẽ khiến bạn phải “khóc ròng” khi ăn quá nhiều so với mức cho phép.
Bạn đã ăn và no thực sự. Tuy nhiên, chỉ hai tiếng đồng hồ sau đó bạn đã cảm thấy bụng “đói”. Thế là bạn lục lọi trong tủ lạnh xem còn chút đồ ăn nhẹ nào không. Dần dần, bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và tăng cân không kiểm soát.
Bạn thường có xu hướng tìm tới những đồ ăn vặt có đường ngon lành khi cảm giác đói ập tới.
Bỗng dưng một ngày, sờ vào vòng eo của mình, bạn tự hỏi “chuyện gì đã xảy ra thế này?”. Tại sao bạn chỉ thêm một chút đồ ăn mà vùng bụng lại “phì nhiêu” đến vậy? Có thể bạn đã cảm thấy mình rất đói ở thời điểm đó, nhưng hầu hết những cảm giác kéo đến lúc đó chỉ là do cơ thể bạn đang khát mà thôi.
75% dân số trên thế giới bị mất nước mãn tính mà không hề hay biết. Vấn đề sẽ chẳng có gì cho đến khi họ nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói. Và họ giải quyết cơn khát nhanh gọn bằng đồ ăn. Vậy phải làm thế nào để phân biệt giữa đói và khát để tránh uống vô tội vạ?
Làm sao để phân biệt đói và khát?
Khi bạn đói hay khi bạn khát, cảm giác đều là mệt, bủn rủn, và sẽ có một cơn đau đầu nhẹ kéo đến. Khi đói, bụng sẽ sôi lên để nhắc nhở được “tiếp tế” đồ ăn, còn khi khát, môi bạn sẽ khô vì mất nước.
Cơn đói cũng có thể khắc phục tạm thời bằng một ly nước lọc
Vì tín hiệu não nhận được là cảm giác "như nhau" nên nó không thể phân biệt được đâu là đói, đâu là khát. Vì vậy, tất cả phụ thuộc vào sự hiểu biết của bạn.
Làm thế nào để không bị cảm giác này “đánh lừa”?
Những cơn đói thực sự sẽ đến từ từ, chứ không đột ngột như cơn khát, ập tới chỉ sau vài tiếng khi bạn kết thúc bữa ăn no.
Một vài lát chanh thêm vào ly nước lọc sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khi nghi ngờ cảm giác lúc này có phải do đói hay không, hãy nghĩ đến việc carbs sẽ khiến bạn béo đến thế nào nhé. Và rất tự nhiên thôi, bạn sẽ chẳng buồn ăn thêm dù chỉ một miếng.
Xây dựng thói quen ăn uống có lợi
Một ly nước ấm hoặc một ly trà thảo mộc trước khi bắt đầu bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn nhận thức được thực sự mình thèm ăn ở cấp độ nào.
Thêm một cốc nước, cũng có nghĩa là bạn đã lấp đầy dạ dày của mình một chút. Cảm giác no sẽ tới nhanh hơn và bạn ăn ít hơn. Điều này vô cùng có lợi với việc giảm cân hay giữ dáng.
Khi cơ thể được bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày, cảm giác “đói giả” sẽ nhanh chóng qua đi.
Uống nước đều đặn, tối thiểu 2 lít/ngày, rồi bạn sẽ nhận ra không chỉ những cơn đói biến mất mà cơ thể cũng khỏe khoắn và sảng khoái hơn nhiều.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
18 phút trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
3 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
4 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
4 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
4 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
4 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
8 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
8 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
8 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
9 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
9 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
14 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
22 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
22 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
22 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
23 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
23 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước