Lưu ý quan trọng khi uống nước bạn tuyệt đối không được bỏ qua
Uống nước rất quan trọng nhưng bạn cũng cần biết những lưu ý quan trọng khi uống nước để tránh rủi ro tới sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ tử vong.
Uống nước rất quan trọng trong khi tập thể dục, nhưng uống quá nhiều nước có thể dẫn tới nguy hiểm cho sức khỏe, trong một số trường hợp thậm chí còn dẫn đến tử vong. Vì vậy, bạn cần biết những lưu ý quan trọng khi uống nước như sau.
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng thiếu natri trong máu (EAH), theo đó, thận không thể bài tiết nước thừa trong cơ thể được. Kết quả là, natri trong cơ thể bị pha loãng, gây sưng nguy hiểm trong các tế bào. Các triệu chứng nhẹ của EAH gồm chóng mặt, buồn nôn và xuất hiện bọng mắt, trong trường hợp nặng điều kiện có thể dẫn đến co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.
Uống nước rất quan trọng nhưng bạn cũng cần biết những lưu ý quan trọng để tránh rủi ro tới sức khỏe. Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia sức khỏe, các vận động viên tham gia luyện tập thể thao như đi bộ đường dài và marathon dễ bị rơi tình trạng này. Những hướng dẫn mới được công bố trên tạp chí Clinical of Sport Medicine, chỉ ra rằng có một cách đơn giản cho các vận động viên để tránh những rủi ro này, đó là hãy nhớ rằng chỉ nên uống nước khi thấy khát.
Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường trong thời tiết nóng bức để thanh lọc cơ thể và giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật liên quan đến nhiệt như chuột rút nhiệt và cảm nhiệt. Tuy nhiên, các tác giả nói rằng lời khuyên này chủ yếu dành cho những người hay bị đổ mồ hôi.
Tiến sĩ James Winger, một giáo sư Khoa Y học gia đình của Đại học Loyola Chicago Stritch School of Medicine cho biết "Chuột rút cơ bắp và đột quỵ do nhiệt là những bệnh không liên quan đến tình trạng mất nước" và "Bạn bị đột quỵ nhiệt bởi vì cơ thể bạn đang tạo ra quá nhiều nhiệt".
Uống nước khi không khát cũng tiềm ẩn những nguy hiểm khó lường. Ảnh minh họa
Theo Tiến sĩ Winger, với vận động viên khỏe mạnh trong khi tập thể dục sự mất nước của họ có khả năng lên tới 3% nhưng nó không hề ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Các tác giả của cuốn hướng dẫn này cũng thảo luận về các biện pháp để chữa trị EAH .
Tiến sĩ Rosner nói rằng, mục tiêu trước mắt của nghiên cứu này là để không còn có động viên nào bị tử vong vì EAH nữa. Tình trạng thiếu natri trong máu (EAH) hoàn toàn có thể tránh được khi chúng ta có sự đào tạo và giáo dục về sự an toàn với nước uống.
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng thiếu natri trong máu (EAH), theo đó, thận không thể bài tiết nước thừa trong cơ thể được. Kết quả là, natri trong cơ thể bị pha loãng, gây sưng nguy hiểm trong các tế bào. Các triệu chứng nhẹ của EAH gồm chóng mặt, buồn nôn và xuất hiện bọng mắt, trong trường hợp nặng điều kiện có thể dẫn đến co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.
Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường trong thời tiết nóng bức để thanh lọc cơ thể và giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật liên quan đến nhiệt như chuột rút nhiệt và cảm nhiệt. Tuy nhiên, các tác giả nói rằng lời khuyên này chủ yếu dành cho những người hay bị đổ mồ hôi.
Tiến sĩ James Winger, một giáo sư Khoa Y học gia đình của Đại học Loyola Chicago Stritch School of Medicine cho biết "Chuột rút cơ bắp và đột quỵ do nhiệt là những bệnh không liên quan đến tình trạng mất nước" và "Bạn bị đột quỵ nhiệt bởi vì cơ thể bạn đang tạo ra quá nhiều nhiệt".
Uống nước khi không khát cũng tiềm ẩn những nguy hiểm khó lường. Ảnh minh họa
Theo Tiến sĩ Winger, với vận động viên khỏe mạnh trong khi tập thể dục sự mất nước của họ có khả năng lên tới 3% nhưng nó không hề ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Các tác giả của cuốn hướng dẫn này cũng thảo luận về các biện pháp để chữa trị EAH .
Tiến sĩ Rosner nói rằng, mục tiêu trước mắt của nghiên cứu này là để không còn có động viên nào bị tử vong vì EAH nữa. Tình trạng thiếu natri trong máu (EAH) hoàn toàn có thể tránh được khi chúng ta có sự đào tạo và giáo dục về sự an toàn với nước uống.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
8 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
8 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
10 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
13 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
15 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
16 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
17 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
18 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
18 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
19 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
19 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
23 giờ trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
1 ngày trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
1 ngày trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
1 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước