Mách bạn chế độ dinh dưỡng và bài tập phù hợp vóc dáng từng người
Dinh dưỡng hợp lý cùng những bài tập phù hợp vóc dáng sẽ là chìa khóa cải thiện vẻ đẹp hình thể của bạn
Bạn đã làm mọi cách mà vẫn không thể cải thiện được vóc dáng cơ thể? Nguyên nhân có thể là do bạn chưa tập luyện kết hợp ăn uống phù hợp với vóc dáng hiện tại. Bởi lẽ, trong khi dáng người quả táo và quả lê phải lo lắng nhiều đến vấn đề giảm cân, người có dáng đồng hồ cát lại cần chú ý ăn uống khoa học.
Những lời khuyên về chế độ ăn uống và tập luyện dưới đây căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta chăm sóc cơ thể khoa học hơn. Trước tiên, bạn hãy xác định mình thuộc vóc dáng cơ thể nào để áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp bài tập phù hợp vóc dáng nhé!
Dáng người thẳng hoặc hình chữ nhật trông có vẻ mảnh mai nhưng các chỉ số ở ngực, eo và hông thường tương đương nhau. Theo đó, những chị em sở hữu vóc dáng này thường tăng cân ở phần giữa không tốt cho tim chút nào.
Vì vậy, bạn nên thực hiện một chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh như quả bơ chẳng hạn. Cá, các loại hạt, các thực phẩm giàu protein nạc, hoa quả và rau xanh cũng rất quan trọng. Những người có thân hình này nên tập các bài tập nhằm phát triển cơ bắp để giảm trọng lượng thừa ở phần giữa.
Cơ thể hình quả lê với thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn nên chất béo tập trung chủ yếu ở vùng hông và đùi. Với vóc dáng này việc giảm béo sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt với những chị em đã kết hôn.
Bạn nên hạn chế kem, bơ, bổ sung rau xanh, đạm không béo hay ngũ cốc nguyên hạt, đậu - những thực phẩm có lợi cho việc bài tiết chất béo dư thừa.
Dáng đồng hồ cát là loại cơ thể mà mọi phụ nữ mong muốn nhất nhưng kiểu cơ thể này có nhiều khả năng tăng cân xung quanh mặt, cánh tay, đầu gối và chân. Do vậy bạn hãy tiêu thụ thêm nhiều rau xanh trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục toàn thân rất quan trọng đối với loại dáng cơ thể này vì chất béo sẽ được loại bỏ đồng đều hơn.
Những người này sở hữu thân hình quả táo có phần eo khá to, chân thì lại rất nhỏ nhưng giảm béo khá dễ. Bữa sáng của những người dáng quả táo phải chú ý đến sự cân bằng, bữa trưa nên ăn nhiều món chính, bữa tối có thể ăn vừa đủ các loại đậu và rau xanh.
Theo trí thức trẻ
-
19 phút trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
43 phút trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
4 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
4 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
5 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
5 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
5 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
8 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
10 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
11 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
23 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
23 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
1 ngày trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
1 ngày trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
1 ngày trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
Tin tức mới nhất
-
43 phút trước
-
45 phút trước
-
47 phút trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước